在生活中，我们经常会遇到抽筋的情况，不仅疼痛，如果迅速采取措施，还可能对肌肉造成进一步的损伤。其实缓解抽筋并不难，只要记住相反的规律，就能轻松应对。今天，我们将在生活圈给你一些建议。一个脚趾抽筋要反方向走，即把脚趾拉向抽筋的反方向，倾斜脚板，坚持1~2分钟以上。
　　二、 小腿肌肉抽筋，小腿抽筋可以用自己的手往后拉抓脚趾，伸展小腿后面的肌肉按几次，然后用手握住小腿肌肉，慢慢揉捏，让肌肉慢慢放松。
　　三，游泳抽筋，先深吸一口气憋住身体养服，然后用手抓住脚趾向身体的方向拉，另外一只手向下压膝盖，使后腿部伸展，缓解之后立刻上岸继续按摩休息。
　　现在我们讨论的是对抽筋发生的快速反应，对于抽筋，我们也可以是有症状的，提前预防。
　　第一、适当补充营养，血钙低引起的腿抽筋，单纯补钙并不能促进钙的吸收，所以要适当补充维生素E、维生素D等营养元素，多吃含有乳酸和氨基酸的乳制品和瘦肉，可以促进钙盐的溶解，帮助吸收常见的含钙量高的食物，如牛奶、虾皮、海带、豆腐等。
　　第二、驱寒保暖，做好保暖工作，避免局部肌肉受凉，睡前按摩小腿肌肉，促进局部血液循环。下肢动脉硬化闭塞症致足部寒冷时，注意足部保暖，透空气软化，棉袜宽松。
　　第三，科学运动，运动前热身，拉伸，平时加强体育锻炼，增强下肢运动，可以改善血管的侧支循环，补充主要血管狭窄或闭塞引起的缺血。

只需三分钟，轻松甩掉肩颈酸痛在学会自医的路途上有那么个阶段原本是站着不如坐着坐着不如躺着怎么都不想动想要懒死算了的突然会有一天想要动起来其实这是阳气相较之前充足的身体自然反应。那个瞬间我理解了自己懒得动的状态三伏天来啦，跟我们一起乘风破浪过三伏吧夏季气温持续上升到顶点，秋季的收敛之气已经蠢蠢欲动，于是夏秋交接之际的三伏天来了！也就是说一年当中宜伏不宜动的三个阶段来了。今年入伏的时间是7月16日8月24日，共计40天。三伏天谷雨之际，如何抓住春季养生的尾巴？谷雨，意为雨生百谷，是春季的最后一个节气。春为四时之首，万象更新之始，自然界生机勃发，一派欣欣向荣的景象。然而春天的天气变化最为反复无常，因此，春天不仅是百草发芽的季节，也是百病发神奇的呼吸练习放开你的呼吸，让它自由她健康计划健康科普排位赛任何一种养生方式，如果它能成为你生活习惯的一部分，它的作用将是巨大而不容忽视的，而无法成为生活习惯的方法带来的作用只是暂时的。上期内容我们详细描述了放松的重为什么有些人在如意灸后，月经反而推迟？在如意灸群里，经常有朋友问到为什么艾灸后月经推迟。比如前几日就有灸友问如意灸已经一个多月，之前就是因为想改善月经推迟，但是现在灸了为什么反而推迟更久了？1先说说月经的形成原理中医认如何培养自愈力，靠自身修复疾病？只要看懂这个方法就够了很多朋友在我们举办的辟谷训练期间都体验到身体自愈力的发挥。比如身体出现不适时，只要练习放松，很多的症状就会消失。在辟谷期间，我们吃得很少，身体物质基础相对通畅，加上每天也有练功，心怎么养生都不见好的身体，是因为我们忽略了它的核心原因健康养生用过几十年的时间去生病后，看清了一个事实曾经执着于是因为吃的喝的用的环境空气水的污染等这些外在的因素导致了疾病，这确实是疾病的其中一些因素，却并不是核心的因素。更为核心的因饮酒多少才算是少量？少量饮酒是否会伤害身体？不妨看看研究结果相信大家对于过量饮酒的危害性，都不会有什么争议。在过量饮酒的情况下，肝脏代谢不掉这些大量涌入身体的酒精，其中间体乙醛就会在体内蓄积起来，不仅会造成肝脏细胞的损伤，也会给肠胃功能神经91岁中医提醒！秋天用1种粉泡水，杀死幽门螺杆菌，让胃舒舒服服大家好，我是首都医科大学附属北京朝阳医院消化内科的主任医师，今天跟大家谈一谈关于幽门螺杆菌的一些问题。幽门螺杆菌是什么呢？幽门螺杆菌在咱们国家可以说是一个感染率比较高的病菌。总的来更年期老妈失眠睡不着，老中医叹息这些东西不要再吃了小陈最近抱怨他母亲到了更年期，脾气越来越大动不动就发火，而且晚上睡不着老在客厅里走来走去，即使睡着了一两个小时又会惊醒，白天就更佳烦躁，形成了恶性循环，严重影响了全家的生活，小陈和91岁中医提醒！秋天用1种粉泡水，杀死幽门螺杆菌，让胃舒舒服服健康的胃部功能对于每个人来讲都是非常重要的，因为胃是食物进入体内的必经通路，也是营养汲取利用的首要环节。只有在肠胃健康的情况下，人们的身体状况才能有所保障。百花小区里有这样一对家庭