健康养生知多少？

　　每天学习一点养生知识，丰富我们的健康生活！
　　随着中国日新月异地高速发展，经济实力大大增强，人们的生活水平也变得越来越好，人们不再仅仅追求物质上的温饱满足，而是更多地开始关注自己的身体健康！
　　怎样才能长久确保身体健康呢？那么就需要不断学习一些养生知识，并通过正确的健康饮食和起居作息规律来维持身体内在的自给自足。而不是依赖医院、医生和药物等外部途径维持短暂的健康，俗话说＂药补不如食补＂，＂是药三分毒＂等等，所以说，只有第期健康的饮食，才能换取长期健康的身体！因此，不能陷入健康误区，也不能听信江湖传言，掌握科学的养生知识才是王道！
　　养生重在养心。也就是说我们平时心情愉快了，心态端正了，总是以正向思维去看待周围的人和事，用积极乐观的心态和周围的人打交道，心放平了，一切都好了。
　　为保持心情舒畅，可以选择动作柔和、动中有静的运动，如踏青、做操、打太极拳等。
　　人总是有两种态度：一种是用乐观积极的态度去看世界，另一种则是用悲观消极的态度去看世界，不同的态度，看到的世界当然也就不同。
　　如果你抱着积极乐观的态度，那么这个世界就很美好，到处阳光灿烂，充满生机和希望，心理上也自然就容易平衡了。
　　如果你抱着消极悲观的态度，那么这个世界就很可怕，心理又怎能平衡呢？
　　同时，我们对社会还要有一种感恩报恩的心理，这是我们赖以生存和幸福的源泉。如果这点也做到了，那么我们的心理也就会更加安静平衡。
　　在饮食方面，一日三餐要按时吃饭，不能记起来才吃，或是因为工作忙碌要等到饿极了才吃，要讲究定时定量，而且还要防止暴饮暴食。饮食上应该以清淡为主，适当吃些含纤维和蛋白含量较高的肉和蛋之类的食物，多吃菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉等，少吃辛辣、油腻、大寒大热的食物，比如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。
　　特别是女性，爱美之心人皆有之，为了保持所谓的苗条身材，而总是整天喊着减肥，想吃但不敢吃，甚至一天只吃一个苹果充饥，不进任何五谷杂粮，这是极端。这样的饮食习惯不但减不了肥，还会导致严重的营养不良而伤害身体。正确的习惯应该是要改变饮食习惯，吃完饭不要立即坐或趴睡，能保持站立形式，饭后慢走散步，这样除了能够减少脂肪堆积外，还能帮助消化。或得摇摇呼拉圈、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌益结实易再堆积脂肪。
　　对于高血压人群，一定要注意戒烟限酒。医学研究表明，人在愤怒、悲伤、恐惧或大喜时，可使血压骤然升高、心率加快，从而诱发心脑血管疾病。因此，高血压患者不仅要避免生气、着急，还要尽量不去看那些场面惊险、情节紧张的打斗片、警匪片、恐怖片，以避免过于激动，突发异外，以防乐极生悲。
　　最后，给大家分享一首有趣又好记的【食疗歌】，祝愿每个人都健健康康！开开心心！平平安安！
　　生梨饭后化积痰，健胃补脾吃红枣。
　　苹果消食营养高，鱼虾猪蹄下乳汁。
　　木耳抗癌素中荤，猪牛羊肝明目好。
　　黄瓜减肥有成效，紫茄祛风通脉络。
　　大蒜抑制肠胃炎，润肺乌发食核桃。
　　菜花常吃癌症少，香蕉含钾解胃火。
　　胡椒驱寒兼除湿，禽蛋益智心开窍。
　　葱辣姜汤治感冒，蜂蜜润肺又益寿。
　　白菜利尿排毒素，葡萄悦色人不老。
　　蘑菇能灭癌细胞。萝卜化痰消胀气。
　　冬瓜祛胀又利尿，番茄补血驻容颜！