你吃的食物成为了你，
　　你的思想也成为了你，
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　　秉璇与你慢慢说，慢慢聊......
　　先了解一下维生素K
　　我们身体内维生素K的储存很少，主要参与生理功能的两个方面：凝血与骨钙代谢。
　　经研究显示：老年妇女骨折发生率与维生素K水平呈负相关，骨密度与维生素K水平呈正相关。
　　维生素K最好的食物来源是绿叶蔬菜，今天介绍的就是绿叶蔬菜中维生素K含量最高的
　　菠 菜
　　菠菜中含有的其他营养素对身体的益处也一并介绍给您：
　　与血糖相关的：胡萝卜素、铬、膳食纤维
　　这3种营养素对于II型糖尿病的朋友稳定血糖有益处。
　　与血压相关的：镁
　　镁能限制钠元素进入细胞，从而起到降低血压的作用。
　　与血脂相关的：β-胡萝卜素、镁、膳食纤维、维生素C、锰
　　β-胡萝卜素是很强的抗氧化剂，可以增强血管上皮组织的修复，阻止脂质过氧化，减少血管脂质沉积，降低血脂；
　　大量的镁可以降低胆固醇含量，提高身体中有益的高密度脂蛋白水平，降低有害的低密度脂蛋白水平；
　　膳食纤维刺激肠胃蠕动，帮助排便和排毒，加快胆固醇的排出，有利于糖分和脂肪的代谢，有助于对血糖和血脂的控制；
　　维生素C可以促进胆固醇的降解、转为胆汁酸，从而降低血清胆固醇水平；并能增加脂蛋白酯酶的活性，加速血清低密度脂蛋白及甘油三酯降解。
　　锰可以激活促进葡萄糖和脂肪代谢的多种酶，促进脂肪及胆固醇的转化、输送及排出，从而使血脂下降。
　　01.菠菜每天成人的食用推荐量以100g左右为宜；
　　02.菠菜中草酸含量高，所以吃之前需要用沸水焯烫一下，然后再烹调食用，这样可以避免影响钙的吸收及对肾脏的损伤；
　　03.肾炎、肾结石的朋友不宜食用菠菜；
　　04.菠菜不要与牛奶、韭菜、黄豆、乳酪、黄瓜一同食用，会影响营养的吸收、造成腹泻等；
　　05.选菠菜的时候挑色泽浓绿、叶大肉厚、茎短根红的；
　　06.菠菜储藏可以用餐巾纸包上，放在冰箱中保存3天左右，也可以放在阴凉通风处1-2左右。
　　食物在构筑我们的身体，
　　活得明白需要吃得明白，
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北京一名34岁女子，每天用艾叶水泡脚，半年后，有哪些改变？艾叶又被称为艾草和艾蒿，是我国南方普遍存在的一种植物，艾叶草的叶子可以直接包着米饭来吃，相传在古代，艾叶还是治病救人的神药，能够有效预防瘟疫，艾叶草药用价值的发现距今已有几千年的历转氨酶是肝脏健康的晴雨表！身上发出6种信号，请查肝功现代人养生意识越来越强烈，不少家庭条件优异的人还养成了定期体检的好习惯，定期体检可以尽早发现身体上的小毛病，尽早抑制，将疾病扼杀在发病初期。体检时相信很多人都会看到体检报告单上赫然43岁大哥喝酒21年，肝脏依旧健康红润，或是因为酒后2件事做得好肝脏是身体主要排毒解毒的器官，没日没夜的将身体中多余的杂质和垃圾代谢排出体外，减轻身体的负担，除此之外肝脏还能储存肝糖，等到身体需要时，肝脏就会将原先储存的所有能量全部毫无保留的贡神经内科主任脑梗来临，身体3个月前就有暗示，别不当回事家住广东的王先生今年52岁，两周前王先生曾因急性脑梗治疗，经过医护人员争分夺秒的抢救工作，王先生算是保住了一条命，但也因为脑梗留下了严重的后遗症。王先生的右侧肢体出现了永久性偏瘫，身体被酒精掏空的信号，希望你没有，哪怕占一个，也要早戒酒酒已经成为现代人非常常见的饮品之一，无论是洽谈合作还是招待远道而来的客人，人们总会拿出自家珍藏的美酒好茶，中国制酒文化源远流传，早在3000多年前，古代人就自主研发了酿酒技术，开始早晨5个好习惯，健康减肥好帮手！你不知道的减肥秘诀都在这10月不减肥，过年徒伤悲，马上要到国庆节了，你做好减肥的准备了吗？减肥瘦身已经成为当下非常流行的话题，无论任何年龄段的人，都能加入到减肥的行列中，你想瘦身，想要改变臃肿的体态，一起轻度抑郁症的人，或许会把4句口头禅挂嘴边，希望你没有导语现如今我们的生活节奏在逐渐加快，不管是学习培训还是工作中，现在越来越多的年轻人一直伴随着压力和焦虑生活着。长期处于高压的环境下，很容易造成我们的情绪没有办法释放出来，长久以往就早上坚持吃一个水煮蛋的人，尽量注意三个不导语鸡蛋是日常生活当中非常常见的一种食物，也是我们大家几乎每天都会吃的一种食物。鸡蛋富含丰富的优质蛋白，不仅口感上是我们大家的喜爱，而且烹饪起来也是特别的省时省力，营养价值全面能够女人40岁停经算早吗？若停经在这个年龄段，或值得开心导语在我们的日常生活当中，有一些女性朋友平时是比较纠结的，因为她们一方面会特别感谢月经，因为在来月经的时候，说明身体是比较年轻的，也是身体排毒的过程。另一方面有一些女性平时会特别讨高血压患者可以吃花生吗？提醒若想血压稳定，谨记3不要导语可能一说起高血压，大家都有一定的了解，高血压现如今非常常见的一种慢性疾病，一旦确诊为高血压之后，不仅会影响着人们的日常生活，同样还影响了自身的身体健康。根据相关数据表明，我国高猪油渣到底是血管的良药还是杀手？不妨听听医生的答案导语一说起猪油渣，可能对于一些年轻的朋友们来说，并不是多么令人熟悉的一种食物，但是在那个物质缺乏的年代，猪油渣可以说是非常珍贵的食物。如果平时用猪油渣来做饭的话，那味道是相当的美味