中老年人秋季饮食,需警惕这五种食物,滋阴润燥,更好养护身体
秋天是收获的季节,万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟,唐代诗人黄巢曾在《不第后赋菊》中写道"待到秋来九月八,我花开后百花杀 ",秋天稻谷金黄,百花凋零, 而对中老年人来说,秋天也是容易生病的季节,饮食更需要格外警惕。
秋天气候往往比较干燥,人很容易上火,饮食当以滋阴为主,中老年人更需如此,因此,要警惕以下五种食物,才能更好调养身体,避免疾病找上门。
一、中老年人秋季饮食需警惕油炸食物
油炸食物相信很多人都特别喜欢吃,油炸食物不仅闻起来香,吃起来口感还不错,深受中老年人的喜欢,但油炸食物也有其缺点,油腻热量高,长时间吃不仅容易长胖,而且还会致癌。这是因为油脂食物中有大量的反式脂肪酸、膨松剂以及色素等物质,反式脂肪酸可以阻碍必须脂肪酸EFA的正常代谢,对人体产生有害影响,而且非常容易增加心脑血管疾病、糖尿病。另外,油炸食物还会产生丙烯酰胺,容 易致癌。
秋季由于气候干燥,食用油炸食物难以消化,增加体内积滞之热,非常不利于人体适应干燥秋季。因此,中老年人秋季饮食要警惕油炸食物,最好不要吃。
二、中老年人秋季饮食需警惕饭后立即吃水果
饭后吃蔬果已经成了很多人的饮食习惯,但秋季对中老年人来说最好不要饭后立即吃水果。这是因为秋季干燥,吃完饭后食物在体内堆积,无法很快消化,如果此刻立即食用水果,只会增加心脏血管负担,不利于食物消化,而且非常容易造成胀气和便秘,因此,秋季饭后需警惕立即吃水果的习惯。
三、中老年人秋季饮食需警惕吃辛辣香燥食物
秋季过于干燥,人往往会有内火,此刻就需要吃一些滋阴食物,比如梨子、银耳、石榴等,而像八角、葱姜蒜等食材或辅料等都要少吃,避免体内火气过盛,加重内热,使燥气侵袭身体,影响身体健康。
四、中老年人秋季饮食需警惕死蟹
河蟹、大闸蟹往往秋季上市较集中,而且螃蟹畏寒,女性最好少吃,秋季对中老年人来说也要少吃螃蟹,这是因为螃蟹是吃一些腐食为主的,身上会有很多细菌,这些细菌如果无法彻底清除干净,食用后很容易侵入人体,尤其是死蟹,死后细菌会迅速繁殖,更需要格外警惕。
五、中老年人秋季饮食需警惕食物过咸
秋季比较干燥,人内火旺盛,需要补充更多水分,如果中老年人再吃一些过咸食物,就会导致特别口渴,容易使血液粘稠,血液流速变缓,容易患心脑血管方面的疾病,不利于中老年人的身体健康。另外,过咸食物本身就是诱发心脑血管的危险因素之一,需要格外警惕。
结语:秋季气候比较干燥,多以滋阴养生为主,一些油炸、燥热食材以及吃起来容易上火的食物水果,中老年人尽量要少吃,减少食物对身体的不利影响,才能更健康长寿。
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