晚餐早一点，癌症风险低
　　西班牙巴塞罗那大学全球卫生研究所一项研究显示：晚餐时间和睡眠时间间隔时间越短，癌症风险越高。
　　晚餐吃太晚会影响胃粘膜的修复，从而增加胃炎，甚至胃癌的风险；
　　吃太晚会促使消化液大量分泌，加重胰腺负担，时间久了可能导致胰腺炎，诱发胰腺癌。
　　建议 胃肠排空时间大概4小时以上，按照晚上10-11点左右睡觉来计算，晚餐的最佳时间为晚上6-7点。
　　晚餐多吃素，心脏病风险低
　　哈尔滨医科大学公共卫生学院的研究团队发现：
　　蔬菜中的膳食纤维，能通过肠道菌群代谢产生短链脂肪酸，对心脏代谢和癌症预防都有益处。
　　建议 晚餐中蔬菜、肉类和主食的比例，大致为2:1:1。如果早餐和午餐没有摄入足量蔬菜，晚餐的蔬菜、肉、饭比例可以增加到3:1:1。
　　晚餐7分饱，更长寿
　　若长期晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及附近的肝、胆、胰脏等器官仍在运作中，睡觉时脑部的血液供应减少，容易加速脑细胞老化。
　　晚餐吃太饱，食物中的蛋白质等不能被消化完全，容易滞留在肠道，这些成分在细菌作用下容易产生有毒有害物质。
　　建议 晚餐提倡吃到七分饱即可，就是胃里还没有觉得胀，没有负担感，食欲已经减弱。
　　编辑 / 黄骞文
　　资料/ 高质量生活家

一文看懂孕期的那些产检项目都意味着什么？孕期，是准妈妈需要经历的一个漫长艰辛又幸福的阶段。为了健康且顺利地度过这个特殊阶段，准妈妈需要科学规律地进行产检。孕早期产检项目和常识孕早期产检十分必要，主要目的就是为了确定宫内孕喝纯净水有哪些利与弊？水是生命之源，是人体的重要组成成分，具有促进代谢调节体温的作用。为了维持人体正常生理功能，每天应该足量喝水。中国居民膳食指南（2016）建议成年人每日饮水15001700毫升，夏季麦当劳汉堡王中检测出ampampquot氟ampampquot？近日，美国报道了一项针对6家快餐公司的29个食品包装样品的氟含量测试报告。检测结果显示，近一半的食品包装样品中氟含量水平高于筛查水平，其中包括麦当劳和汉堡王等知名快餐公司。报道一出河鱼和海鱼，谁的营养更好？鱼在我国有悠久的食用历史，是餐桌上的一道佳肴。汉字之中，鱼羊为鲜，足见中国人对于鱼的喜爱。我们生活中常吃的鱼可以分为海水鱼和淡水鱼，它们的价格口感做法都有差别。不少人认为，海水鱼更咖啡燃脂科学吗？如何正确喝咖啡？近期，一种咖啡燃脂的方法成为了减肥圈子里新兴的热门话题。据说，这种方法不需要额外的努力去控制食欲，也不需要花费大量时间和精力去运动健身。那么，这种方法真的有用吗？咖啡减肥真的有科学辟谣晚上吃姜赛砒霜？姜通称为生姜，我们通常见到的是黄色的，其实，由于品种不同，还有金黄色米色白色茶色黄色和淡红色等颜色的。生姜至今已有约3000年的栽培历史，主要分布在亚洲东部和非洲，我国是世界上生姜河蟹VS海蟹，谁的营养更胜一筹呢？淮南秋物盛，稻熟蟹正肥，又到了吃螃蟹的季节了，在这秋高气爽的日子里，上来一盘肥美的螃蟹，是不是想想口水都要流出来了呢！蟹可以分为河蟹和海蟹，有的人喜欢吃海蟹，有的是河蟹的拥趸，各有管住嘴，防止病从口入，尤其慎吃这些饮食行为指的是与饮食有关的时间地点频率种类吃法等等。世界上一些地方的居民有吃生食的习俗，如生鱼片醉虾醉蟹等，还有的吃新奇吃野味等，殊不知，这些饮食行为会大大增加患食源性疾病的风险，辟谣柿子螃蟹胃结石？霜降到，吃柿子，柿子一般在霜降前后成熟，这时候的柿子皮薄味美。柿子在我国有着吉祥的意思，因柿谐音事，古人便把诸多喜庆吉祥的内涵融入其中，像柿柿平安心想柿成喜柿连连等。比如在旧时代的你喝的秋天第一杯ampampquot奶茶ampampquot里，可能根本没有奶前段时间，秋天的第一杯奶茶成为了各大社交网站的热门话题。秋意微凉，为亲朋好友买上一杯热乎乎的香醇甜蜜的奶茶，成为了时下年轻人表达关心的特殊方式。奶茶，乍一想又有奶又有茶，似乎是一种辟谣喝糖水能缓解煤气中毒？又到了冬季，气温越来越低，天气越来越冷，家里取暖是当务之急。随着基础设施的不断改善，不少家庭都是使用的中心供暖，但还是有些家庭仍然采用土暖气供暖。土法供暖等如果不注意通风的话，非常