#晚上睡不着怎么办#
　　人们都常常因为失眠，睡不着而心里烦闷，常常引发心里情绪，导致第二天无精打采，时间长了便每天都是如此反反复复失眠，其实要想睡个好觉很简单，下面我以自身的故事给大伙说说，我曾经也是一个失眠患者，一到晚上熬到凌晨一点点都睡不着觉，就是想睡也睡不着觉的那种感觉，大脑活跃的很，一开始也没有多大在意，直到这种情况持续了一个多月，渐渐的心里就开始烦闷＂怎么就睡不着呢？＂，特别想找个好方法让自己入睡，真的，网上的那些睡前一杯牛奶，什么方法全试一遍，都不管用，甚至还想找医生买点药去治治睡眠，直到有一个人出了主意，这是另一位自己总结出来的道理，我按照她的方法果然我的睡眠质量也好了。
　　1，想要有一个好睡眠，最重要的是你每天躺着给自己心理暗示脑子什么都不要想，什么想法都被自己清空了，调整自己心态和呼吸，要平和，你觉得自己特别平静，不断给自己心里暗示。
　　2，每天晚饭不要吃太多，过饱的话也会影响睡眠，睡不着的时候不要躺着，等到一有困意的时候在躺下，让大脑接收到床是个安稳舒适的环境。
　　3，晚上睡不着，白天尽量不让自己补觉，不然时间长了，会昼夜颠倒，会长久如此形成白天睡晚上精神的状态。
　　4，晚上泡脚促进血液循环，用艾叶泡脚进行疲劳按摩，从脚底感觉到舒适。
　　以上就是睡眠总结经验希望大家都有个好睡眠。

脖子上有块肉，损伤后自身不痛，却会让你头晕头痛在我们脖子上，有一块神奇的肌肉，当它受到损伤的时候，脖子不会有酸痛的感觉，却会让你感到头晕，头痛，严重的时候还会让你的五官出现变化，甚至让脸一边大一边小，像肿了一样。时常还伴随自主关于喝酒有哪些需要注意的？不管是在日常聚餐还是平时饮食，很多人都是离不开酒的。但是众所周知，喝酒必然会危害到我们的身体健康，但是很多时候又避免不了喝酒。接下来就和富硒姐姐了解一下怎样喝酒可以最小程度的危害身肩膀疼就是颈椎病吗？各个年龄的原因都不一样不少人生活中可能都会有这样的困扰，肩膀痛，还不是就疼一两天，而是长期不间断的慢性疼痛，甚至影响到了平时的生活工作，那康康今天就给大家介绍一些，主要造成肩膀痛的3大原因。1。60岁左这5个症状占一大半？说明你得了腰椎间盘突出随着年龄的增长，我们的腰椎就会发生退行性病变，如果过度劳累，经常弯腰干重活，就会加重退行性病变，导致了腰椎间盘突出。压迫周身神经，使人疼痛不已。今天康康就来和大家聊一聊，身上出现哪年纪轻轻经常腿疼，可能是这几种疾病缠上你了随着时代的进步，交通的发展，不管是青年人还是中老年人，现在出行都不靠腿了，每天走的步数也越来越低，但是这却并没有降低我们腿疼的概率，甚至各个年龄段发生腿疼的情况越来越多。引起腿疼的空腹能吃饭吗？医生不能，会影响智商网上最近流行一个段子，网友问医生空腹能不能吃饭，医生回答不能，会影响智商。虽然好笑，但是当我们空腹饿肚子的时候，有的东西还真不能马上吃，今天康康就来带大家了解一下。1。牛奶经常有人中年女性膝盖疼是什么原因？是不是膝关节炎？有句古话叫树老根先枯，人老腿先衰，随着年龄的增长，一些病症就会随之而来，最先出现的就是一些腿疼膝盖疼的毛病，而且对比于中年男性，中年女性患病的几率更高。为啥女性患病几率高因为女性的腰椎间盘突出腰腿疼怎么办，教你2款食疗方法，行气止痛据统计，我国超过2亿人患有腰椎病，腰椎间盘突出患者人数占总人口的15。2，腰腿疼痛经常困扰着我们，而引发腰椎间盘突出一般是以下3个原因1。职业病白领司机这类一天几乎坐十个小时的人群关节不舒服，多吃这3类食物，少做这3件事，骨头会越来越好随着年龄的增长，我们人体的钙质会渐渐流失，骨骼也会变得脆弱，出现骨质疏松症等疾病，严重的影响了我们生活质量，今天康康就来和大家聊一聊，哪些食物要多吃，哪些事情要少做。1。含钙量高的吃这些可以让心情变愉快，你还不知道吗？因为我们处于一个快节奏的社会，伴随着各种各样的压力或不好的情绪。每天都能保持愉快的心情变成不是很简单的事。其实情绪会影响到我们的身体健康。如果每天保持愉快的心情不仅身体好而且看上去肠胃不通便秘尴尬？教你2招，帮你润肠通便你知道吗，被你吃的食物开始，到最后形成粪便排出体外，也是经历了一场千奇百怪的漫长旅行。首先在口腔中，我们唾液的唾液会将食物分解一部分，然后通过食道，进入到胃里面，胃液将食物进行初步