1、多摄入蔬菜水果
　　现代人生活节奏快，许多人白天没有时间好好吃一餐饭，会特别重视晚上这一餐，变着法儿的吃好吃的东西。
　　但对于高血压患者来说，晚上的一餐应尽量清淡，那些高盐、高脂肪、高糖的食物都会影响血压的稳定性。
　　建议高血压患者在晚上一餐以清淡为主，多摄入一些蔬菜、水果，如苹果、香蕉、苦瓜、猕猴桃等；这类食物中含有丰富的维生素、膳食纤维以及钾、钙、镁等矿物质，经常食用，可稳定血压，降低血糖、血脂，预防各种心脑血管疾病的发生。
　　2、多运动
　　晚上坚持适量的运动，可以促进身体的新陈代谢，有辅助降压的作用。而且不少高血压患者同时也有肥胖的问题，适量的运动还有减肥瘦身的作用，对于稳定血压也有一定的帮助。
　　建议高血压患者选择一些中低强度的运动，如慢跑、打太极拳、体操等等，同时运动要长期坚持，不能三天打鱼两天晒网，还要避免选择过于剧烈的运动，以免增加身体负担。
　　3、少吃盐
　　众所周知，高盐饮食是造成高血压的＂元凶＂，因此，作为高血压患者，应自觉减少盐的摄入，注意清淡饮食。
　　高血压患者应将每天盐的摄入控制在6克以内，平时在做菜时要少加盐以及味精、酱油、蚝油等调味料，如果觉得食物清淡无味，可以适当加入陈醋、生姜、蒜头等进行调味，增加口感。
　　除此之外，生活中也要控制高盐食物的摄入，比如咸鱼、咸菜、腊肉等等，超市内出售的加工制品在购买时要看清其钠的含量，如果钠的含量过高，也要避免食用。
　　4、少熬夜
　　熬夜对血压也有很大影响。人在熬夜时，可导致生物钟紊乱，还会使精神高度紧张，刺激身体分泌出升血压激素，比如儿茶酚胺、肾上腺素等等；
　　这些都会影响血压的稳定性，加重心脏负担，严重时甚至可突发心脑血管疾病。只有保证充足的睡眠，才可以使血压保持稳定。
　　总而言之，高血压患者的重中之重是使血压保持稳定，这就要求患者在饮食上有诸多忌口的食物，同时生活中也要保持规律作息，多运动，做好生活调理。

海慈心血管专家提醒夏季养心是关键小满，是二十四节气中第八个节气，夏季的第二个节气。小满时节，除东北和青藏高原外，我国各地平均气温都达到了22以上，从气候特征来看，全国各地渐次进入夏季，降水进一步增多。海慈医疗集团炎热夏季神经介入科专家提醒警惕心源性脑卒中近日，海慈医疗集团接诊了多名脑卒中患者，经过脑科诊疗中心神经介入科医护人员的精心治疗，患者转危为安。专家提醒，如果突发头晕头痛眼花烦躁不安，以及半身麻木一侧肢体无力，应提高警惕，及今日末伏，老人常说吃果不吃瓜，果是什么果，瓜又是什么瓜？今天8月10号，按照三伏表计算，从今天开始，正式进入末伏，末伏的时间不长，只有10天，此时的温度，一早一晚，已经有明显凉意，再也不能任性地洗凉水澡了，尤其在出汗以后，人们常说秋后一立秋后贴秋膘，可不能乱补，分享6道滋补肉菜，营养高味道好立秋过后，民间有贴秋膘的说法，夏季酷热的天气，影响了食欲和胃口，许多人不吃饭，或者以水果零食代替，脂肪流失过快，人也显得消瘦，可能很多人会说，就相当于减肥了，不挺好的吗？流失的不仅今日末伏，末伏烙饼摊鸡蛋，分享8种美味饼，松软劲道不发硬头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋，今日末伏，也是三伏天里的最后一伏，此时太阳到达了黄经135度，阴气上升，阳气下降，对比中伏的干热燥热，末伏则是潮热湿热，天气更加炎热难受，不过也不用立秋以后，这6种蔬菜可以多晒一些，留到冬天吃，炒菜炖肉特别香立秋以后，一早一晚的天气，已能明显感受到一丝凉意，此时的太阳到达黄经135，阴气上升，阳气下降，过不了多久，天气就会变得凉爽起来，立秋以后，降雨温度湿度都会发生明显的变化，在自然界八大菜系之首鲁菜，究竟有何魅力？看完这10道代表菜，你就明白了鲁菜是八大菜系之首，也是历史最悠久的一种菜系，在明清时期，大量的山东厨子进京，带着菜品进入宫廷厨房，师傅们技术娴熟，刀法精湛，开创了大量的菜品，在齐鲁大地广为流传，很多人喜欢吃个洋今日立秋，立秋出现打雷下雨，有什么征兆吗？看看古人留下的谚语今天是8月7号，也是立秋节气，秋季的第一个节气，此时的太阳已经到达了黄经135，阴气开始上升，阳气开始下降，一早一晚的温度，已能明显感受到温差，一年四季中，秋季是一个重要的转折点，今日立秋，立秋后还要热多久？看看老祖宗留下的谚语，瞬间明白了今日立秋，立秋是二十四节气中第十三个节气，也是立秋后的一个节气，在一年四季中，秋季是一个重要的角色，玉米红薯花生的收获期，都是在这个季节内完成的，立秋这一天，太阳到达黄经135，阴海慈医疗集团开展万名医护下基层集中义诊活动为全面落实党史学习教育，海慈医疗集团积极行动，扎实做好我为群众办实事实践活动，5月15日，由集团职能第二党支部书记医务部刘卫国主任带队，组织10名专家到平度市东阁街道办事处崔召卫生医心向党医心为民海慈医疗集团合唱团颂歌献给党为隆重庆祝中国共产党成立100周年，大力弘扬以爱国主义为核心的伟大民族精神，弘扬伟大的抗疫精神，5月27日下午，青岛市海慈医疗集团参加由青岛市卫生健康委员会主办的颂歌献给党庆祝中国