吃的方面有芹菜等绿色蔬菜、巴达木等坚果类、豆类、玉米、薏米、小米、鸡胸肉，鱼肉、牛肉等。
　　蔬菜的热量低，多吃也不怕长胖！但是，烹调的时要少放油，才能低热量！绿色蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物的重要来源。可以防止皮肤老化；也能清除肠道内的毒素。蔬菜的热量极低，多吃也不怕长胖！但要注意的是，烹调的时候一定要少放油，才能保证低热量哦！
　　坚果有丰富的蛋白质、纤维素以及一些微量元素，并且非常容易有饱腹感能解决你的饥饿感，并且非常容易有饱腹，又能补充能量，最重要的是，还不会胖。
　　豆类的热量来自于碳水化合物与大豆蛋白，制作时不要加过多的糖，热量不会高。此外，豆类含丰富膳食纤维，可以吸收体内水分，还能分解和抑制脂肪，有利于排便。
　　研究表明，吃玉米、薏米、小米等全谷物主食的人比吃精致谷物主食的人能减掉更多的脂肪。谷物含有丰富的膳食纤维，在人体内消化慢，比吃白面粉做成的食物更能抵抗饥饿。
　　吃肉要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质，减少脂肪。鸡胸脯肉、鱼、牛肉都是高蛋白、低脂肪的典型代表。
　　喝的方面：脱脂或低脂牛奶和绿茶、
　　＂低脂＂或＂脱脂＂的牛奶、酸奶、奶酪等都是很好的减肥食品。其中丰富的钙质能够促进骨骼生长，大量的优质蛋白质能够加速你的新陈代谢。
　　绿茶含有的茶多酚能帮助人们燃烧更多的卡路里和脂肪。还有水是最健康的饮料。大多数饮料都是高热量食物，喝太多容易导致摄入碳水化合物过多而肥胖。

长时间坐着最伤腰！有这四种感觉，多半是得了腰肌劳损腰肌劳损，从字面上看就是腰部肌肉过于劳累而出现了损伤。有的人就说了，我平常大多数时间就是坐着，一点都不劳累，为什么医生还说我的腰痛是因为腰肌劳损呢？其实，长时间坐着最伤腰！腰椎处于肠道功能不好？不妨花五分钟时间试试这个瑜伽操肠道不好了，就会给身体带来不好，时间长了，会破坏肠道菌群的平衡，有益菌数量下降，致病菌的数量就会上升。这样就会带来很多的健康问题，今天向大家分享一个很好做的肠道调养操。还不赶快学起查出甲状腺结节后，发现颈部肿块淋巴结肿大怎么办？需要复查吗甲状腺出现问题其实与我们日常的行为习惯是分不开的，很多人都觉得甲状腺结节是年龄大的人才需要担心的疾病，其实不是，在年轻群体里的发病率反而更高，除了不良的饮食习惯，压力大，情志不调也体检发现甲状腺结节，它会自己消失吗？有患者表示，几年前检查出多个甲状腺结节，没做任何治疗，再检查时发现有的结节消失不见了，有这种可能吗？甲状腺结节会不会自己消失？甲状腺结节，是甲状腺组织内因炎症增生等导致出现的肿物，燃气灶哪个牌子好？这三个选购重点要清楚，千万别被导购忽悠了燃气灶是我们日常生活中使用最为广泛的一种灶具之一，尤其在现在城市里的楼房基本上家家户户都通了管道天然气的情况下，燃气灶几乎可以算作家庭厨房的标配用具。市面在销售的燃气灶品牌有很多个这只湖南高山上的桃子，几里外就能闻到浓郁的桃香，一年只卖20天古语有云宁吃仙桃一口，不吃烂杏一筐。可见桃子一直深受大众欢迎。其实桃子有很多不同的品种，除了我们经常在水果店看到的油桃水蜜桃外，还有最近刚刚成熟的黄桃。黄桃表皮与果肉都是金黄色，看不同床品的颜色对睡眠的影响竟然不一样！所以你家床品啥颜色？据调查研究表明，我国有接近80的人存在失眠睡眠不足睡眠质量差等问题，很多人都对此深感苦恼。人们常常将睡不着觉归结于压力大，吃得太饱或太饿等因素。但是你们知道吗，除了这些方面，你的被小小舌头竟是健康晴雨表，一旦出现这几种颜色变化，要注意了你在照镜子时，观察过自己的舌头吗？中医认为，舌象能够反映出人体内部主要器官组织的健康状况。如果舌体红润苔薄不滑不燥，则为无病之舌但很多人往往达不到这个标准，不是颜色紫暗有裂纹，就是袋装螺蛳粉怎么吃？这5种螺蛳粉神仙吃法太刺激，你上头了吗？不记得从什么时候开始，螺蛳粉这种食物突然间就席卷全国，成为了全民的网红食品。现在如果没吃过螺蛳粉，你都不好意思说自己口味重。虽然与人见人爱的火锅同为网红食物，螺蛳粉的待遇就很不一样厨房非常实用的神器！让烹饪更加简单，就算是懒人也会爱上做饭双十一还没到，冷空气先发货了。每次路过楼下的那家烧烤店，都可以看到老板红彤彤的脸，在炭火的光照下，笑成一朵花。气温慢慢在下降，我也渐渐想吃烤肉了。不知道有没有怀着同样心思的朋友，默40岁以后，不想脑梗，尽量少吃厨房这3种调料，盐占首位现在很多人都患上了心脑血管疾病，而根源就在于人们在饮食不够重视。WHO有一项数据表明，全球患心脑血管疾病的人数占13，而在这些人群里面脑梗患者的死亡人数每年约1500万人。近日，据