戒烟戒酒就能长寿?最简单的长寿秘方,其实是生活中这2件事
从古代到今,人们一直在探索长寿的秘密。
尤其是人在进入了老年之后,更是一边感慨时光易逝,一边想着如何保养身体,让自己少生病,命更长。
可在当今的中国,男性的平均寿命大概在72岁左右,女性则在77岁左右,只有极少数人可以超过平均寿命,获得更长的寿命。
长寿的秘方到底是什么呢?有人说是戒烟、戒酒。
抽烟、喝酒确实是不良的习惯,接触香烟和酒精会对身体造成一定的损害。
因抽烟会损害呼吸、循环、消化系统,使心血管疾病、肠胃病、肺病、口腔病的发生率增加,而且香烟里面含有大量的致癌物,长时间抽烟会导致人体细胞发生恶变的风险增加,癌症一旦发生,生命受到的威胁更会加倍。
喝酒也会导致血管扩张,使血脂、血压升高,增加心脑血管疾病的发生率。
而且酒精也是致癌物,大量地摄入酒精,同样会导致胃癌、胰腺癌、肠癌、肝癌、前列腺癌的发生率增加,危害人体的生命安全。
而任何人想要让身体更加健康、长寿,就要尽量做到不抽烟、不嗜酒,如果平时有抽烟、嗜酒的行为,最好是及时改正。
不过,影响到寿命的因素不仅仅是抽烟、喝酒,还有家族遗传、环境、饮食以及生活习惯、情绪、疾病等。
在此给大家介绍最简单的长寿"秘方",那就是坚持运动、健康饮食。
运动
所谓"生命在于运动",很多人也深知运动可以让全身的骨骼、韧带、肌肉变得越来越强壮,还可以人体的新陈代谢速度加快,调整血脂、血压、血糖,使人的免疫力以及抗病能力增加。
在运动的时候还可以释放人的压力,缓解紧张的情绪,同样有助于保持内分泌稳定,让身体保持健康。
如果一个人长时间不运动,经常坐着不动,就会导致身体的骨骼发生退化,肌肉变得松弛,血液无法顺利地在全身循环,心血管疾病的发生率增加。
男性还容易患上前列腺疾病、女性的妇科疾病发生率也会增加,不仅如此,癌症也更加容易找上门来。
健康饮食
养成健康的饮食习惯可以减少肠胃受到的刺激。
预防肠胃疾病发生,平时不能挑食,要适量地摄入各种蛋白质、维生素、膳食纤维、微量元素之类的营养物质来使体内营养保持均衡,让免疫力提高。
经常吃过于油腻、甜腻、刺激、辛辣的食物,以免引起身体肥胖,使血脂、血压或者血糖升高,增加心血管疾病的发生率。
大家还要注意每天要按时吃三餐,不要让肠胃过度的排空,导致胃粘膜受到胃液的腐蚀,引起胃炎、胃癌,在晚上睡觉之前不能吃东西,身体聚集过多的热量引起肥胖,导致内分泌变得失调,使各大器官无法保持正常机能,各种疾病的发生率因此增加。
获得长寿的方法有很多种。
而加强体育锻炼以及养成健康的饮食习惯属于最简单的两种,任何人都可以坚持做到这两个方面,减少身体受到的损害,让身体变得更加强壮,免疫力更高,疾病的发生率减少后,自然而然就能使人的寿命变得更长。
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