据健康时报消息，4月20日是二十四节气中的＂谷雨＂，也是春天的最后一个节气，过了谷雨即是初夏。＂雨水生百谷＂，谷雨前后气温回升快，早晚温差大，雨量开始增加。 但越是如此变换，我们的养生越要注意，才能平稳过渡，更为平安度夏打好基础。 天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲2014年在健康时报刊文表示，春季人体肝气当令，肝气过旺易伤脾胃，加上谷雨时节，雨水多湿气重，湿邪最易伤脾胃①。此时养生重点是健脾胃、祛湿利水。 推荐这6种食物 1. 山药 天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，谷雨时节易伤脾胃，而且随着气温升高，人们开始吃一些寒凉食物，要特别注意健脾胃。 这时健脾胃一定要讲究＂柔＂，食物里最柔和的就是山药了，每天吃点山药有很好的健脾功效。此外，蜂蜜、大枣也是不错的选择。① 2. 薏苡仁 营养师李永华2012年在健康时报刊文表示，肠胃不适、四肢沉重、皮肤起疹子可能是体内湿气过重，可以吃些薏苡仁。薏苡仁有清热健脾、利水渗湿的作用，很适合春天食用。 可以用薏苡仁熬粥或熬汤喝，但脾虚以及孕妇人群不宜食用。另外，豆类、瓜类也是很好的祛湿食材。② 3. 糙米 河南省中医院中医科主任医师毛德西2016年在健康时报刊文表示，糙米就是没有精加工的大米，它保留了大米胚芽中的营养。 糙米具有健脾养胃、除烦、止渴、止泻等作用，对提高人体免疫力、加速肠道蠕动、防止便秘有显著效果，还可以帮助改善糖尿病、肥胖症。泡上一杯糙米茶，可以补充体力、振作精神。③ 4. 豆芽 谷雨时节雨水多湿气重，一些祛湿利水的食物也可渐渐增加，包括豆芽、赤豆、黑豆、冬瓜、藕、海带、鲫鱼等。 这个季节人容易缺乏维生素B2和维生素C，出现口唇糜烂、口角发炎，俗称＂烂嘴角＂，除了补充维生素，还可以多吃点黄豆芽，改善症状。④ 5. 香椿 北京中医药大学东直门医院消化科毛雁荣2018年在健康时报刊文表示，清明前后开始到谷雨是香椿最肥美的时节。香椿芽含香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃、增加食欲。⑤ 6. 荷叶 江苏省人民医院中医科主任医师魏睦新2012年在健康时报刊文表示，晚春气温逐渐升高，饮食应以清淡为主。春困、腿重其实是＂湿＂的一种表现，可以在煲汤时放点荷叶，每周食用1-2次，有健脾祛湿的作用。 另外，适当喝点酸梅汤、绿豆汤、红豆汤，防止体内积热。而且不宜多吃羊肉、辣椒等大热食物。② 做好4件事 谷雨雨水增多，有利于谷类生长。这时也是做好预防过敏、祛湿和护肤保健的重要时段，不妨做好4件事。 1冷水搓鼻翼南京市中西医结合医院耳鼻喉科主任杨明2012年在健康时报刊文表示，对于过敏体质的人而言，谷雨前后花粉、柳絮较多，容易发病。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不错的办法。用冷水洗鼻子的时候，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。⑥2茶水洗把脸南京自然医学会养生康复专业委员会王城生2012年在健康时报刊文建议，用喝剩的茶叶水洗脸，不但能减少皮肤病的发生，且可以使脸部皮肤光泽、滑润。用纱布蘸茶水敷在眼部黑圈处，每日1-2次，每次20-30分钟，有助于消除黑眼圈。此外，茶叶的鞣酸还可以缓解皮肤干燥。⑥3按揉祛湿穴南京市中西医结合医院消化内科主任中医师刘万里2012年在健康时报刊文表示，空气中湿度加大，易湿邪入侵，造成胃口不佳、身体困重不爽、关节肌肉酸重等症状，各类关节疾病患者更应引起重视。祛湿要从健脾补脾入手。阴陵泉是祛湿要穴，位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。正坐或仰卧，每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。⑥ 4每天适度运动 健康管理师马勇强2011年在健康时报刊文表示，春末夏初，万物从生发进入生长阶段，顺应时节，人也应该加强户外锻炼，如跑步、钓鱼、打拳、做操、散步、打球、放风筝等，吐故纳新，同时，让筋骨得到舒展。 最佳运动方式就是快走，从早到晚，最少走6000步，最好能达到一万步。⑦
早上起床后有这3个表现，说明身体很健康！全符合那就很不错随着生活水平的提高，人们对养生观念越来越重视，越来越多人都在怀疑自己是不是亚健康了，那么，如何了解自己身体健康状况，我们可以从早晨开始。一日之计在于晨，早上起床影响着一整天的生活工说一说睡眠和喝水的关系我们都知道喝水和睡眠是影响人类生命的两个关键因素，有专家指出，大多数人4天不喝水或者7天不睡觉就会失去生命。今天来说一些关于睡与水的问题，比如睡前该不该喝水？应该说这个问题是很有争为何我国患癌的人群越来越多？医生建议这6种蔬菜要少吃随着天气渐渐转暖，越来越多的绿叶蔬菜露出了萌芽，春夏时期是吃绿叶蔬菜的黄金期，绿叶蔬菜中含有的营养物质是其他是无法代替的，平时多吃一些能够补充身体所需的营养，维持身体健康，提高机体谷雨时节，湿气重，建议少吃肉多吃它，祛湿又保健，养生价值高导语谷雨时节，湿气重，建议少吃肉多吃它，祛湿又保健，养生价值高时间过得真快啊！转眼就到了谷雨时节，谷雨是春天的最后一个节气。自古就有雨水生百谷的说法，从这一天起，不仅气温回升速度加鸡蛋鸭蛋鹅蛋，哪种营养价值最高？医生提醒3种蛋尽量少吃鸡蛋是生活中常见的蛋类食品，营养十分丰富，与鸭蛋和鹅蛋相比，价格也是最便宜的。其实鸡蛋，鸭蛋和鹅蛋都是家禽蛋，但是生活中人们经常把这三种蛋拿来作比较，想要知道究竟哪一种蛋更有营养，每天喝一碗开水冲鸡蛋，身体会发生什么变化？到底是好是坏？天气回暖，气候干燥，昼夜温差大，我和好几个同事都感冒了，唯独有一个同事，基本上没怎么生过病，一直是大家很羡慕的体质。今天和同事去食堂吃饭时，我问他平时怎么保养的，免疫力这么强。当时艾叶被誉为长寿草，尤其对女性颇有好处，不知道太可惜了艾叶是生活中常见的一个食物，并且这个东西也是药食两用的，在中医的治疗方法中，艾叶是绝对必不可少的存在，艾叶被誉为长寿草，尤其对女性颇有4大好处，具体是哪些呢？1。调节月经艾叶作为一老年人什么事宜与不宜自己应该有个主见老年人什么事宜与不宜自己应该有个主见小时候听说，儿童不宜，现在网上常常看到老人不宜了。老年人吃糖，不易喝酒，不易吃肉等说法，刚刚又看到一条，老年人不易喝茶。闲来无事，我也说说茶。北西红柿不能随便吃？提醒这4类人，尽量少吃或不吃西红柿是餐桌上常见的食材之一，在很多人的印象当中，西红柿含有丰富的维生素，经常吃，对人体有颇多的好处。尤其是小孩子和老人特别喜欢吃西红柿炒鸡蛋，不仅颜色鲜艳，而且对身体营养价值也非西红柿和它才是天生一对！入夏要常吃3大水果，保护心脏血管健康立夏之后，越来越闷热了，忍不住想吃凉的水果，冰的冷饮。且慢！阳气最盛的夏季，人的阳气外散，内里空虚，脾胃需要温养。这时候如果吃寒凉水果太多，西瓜火龙果哈密瓜蓝莓梨子等，因为脾胃的运肝火旺盛的人，多吃这4种食物，降肝火，还能缓解眼睛不适肝火旺盛属于肝阳上亢，患者会有很多不适的表现。舌头厚腻很有可能是肝火旺盛。如果最近总是不舒服又找不到原因，不妨观察一下自己的舌头，如果舌头两侧发红，时常感到疼痛并且有溃疡，就得考虑