燕麦，属于全谷物之一，近几年，也一直都有人说吃燕麦能降血糖，尤其适合血糖高等糖尿病患者食用。
　　根据现代营养学发现，也正是因为燕麦中含有的一种ß－葡聚糖成分，它能够在一定程度上延缓血液中的葡萄糖水平，对预防肥胖、糖尿病以及心血管疾病都有益。除此以外，燕麦中还富含蛋白质、膳食纤维、钙、铁、磷、镁、钾等营养物质。
　　即使和其他的全谷物相比，燕麦的优势也则是在于它的ß－葡聚糖，该成分属于膳食纤维，又被分为45%可溶性膳食纤维以及55%不可溶性膳食纤维，进而对延缓餐后血糖水平，促进肠胃消化吸收，提高消化率都有益。
　　在民间，更是有人把燕麦称为＂营养品＂，甚至是上等的养生佳品。那么，吃燕麦真的能降血糖吗？
　　从相关研究上来看，燕麦确实能够延缓餐后血糖上升，但对于血糖波动较大的糖尿病患者来说，并不能降低餐后血糖水平。所以，这里大家要科学看待，燕麦虽好但也是值得推荐糖尿病患者食用的食物，切不能当药品或胰岛素。
　　既然如此，可为什么近期又有人说吃燕麦会升高血糖呢？这种说法又是如何而来？
　　其实，之所以有这种说法说明是需要大家注意的，吃燕麦降血糖的呼声越来越高，同样也引起了患者以及厂家的重视，于是对这种食物不断地剖析，以至于市面上销售的燕麦种类越来越多，比如花式燕麦片、即食燕麦片、水果燕麦等，这里都是要注意的。
　　大家要记住，如果在燕麦的基础上加入水果干、坚果，甚至打开后就可以直接吃，说明需要额外处理，加上增加燕麦的口感，还会加入多种食品添加剂，以至于无形之中增加了燕麦热量，同时也会留下多种健康隐患。
　　如此，这样的燕麦是不适合大家经常吃的，越是精细加工越容易导致营养流失。如果大家想要更直观的还可以仔细查看燕麦包装上的配料表成分，如果在燕麦的基础上，还有其他的白砂糖、色素、食盐等，并不是最原始的燕麦多吃无益。
　　反而，大家在购买时，以配料表越简单得越好，最好的还是配料表只有燕麦一种成分，该形式的燕麦不能直接吃，需要水煮后再食用，口感十分粘稠，稳定血糖以及养生保健也是最好的，更适合慢性疾病人群以及中老年人群适量食用。

正月十五元宵节，讲究5个传统3不做，热热闹闹贺元宵正月十五元宵节，讲究5个传统3不做，热热闹闹贺元宵正月十五元宵节，是中国的传统节日。正月是农历的元月，古人称夜为宵，正月十五是一年中第一个月圆之夜，所以正月十五被称为元宵节。根据道80后儿时最经典的5种糖果，至今仍在出售，过年买一些年味更浓80后儿时最经典的5种糖果，至今仍在出售，过年买一些，年味更浓。小时候最喜欢过年了，因为过年不仅有新衣服穿，而且还有很多糖果可以吃。糖果是新年时，家家户户的必备年货，寓意新的一年生火遍全网的灵魂炒蛋，香软滑嫩，口味独特，实在是太香了火遍全网的灵魂炒蛋，香软滑嫩，口味独特，实在是太香了！鸡蛋，又名鸡卵鸡子，是母鸡所产的卵。外面有一层硬壳，里面有气室蛋白和蛋黄。富含胆固醇，营养丰富。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7中秋家宴，分享2种糖醋鱼的做法，造型美观，外焦里嫩，酸甜可口本期导读中秋家宴，分享2种糖醋鱼的做法，造型美观，外焦里嫩，酸甜可口马上中秋节了，在这个重要的日子里，家庭聚会是避免不了的，而鸡鸭鱼肉都是宴会上必不可少的菜品，尤其鱼是必须要有的，寒露时节，多给家人做虾滑萝卜丝汤，费点事都值得，营养又暖身本期导读寒露时节，多给家人做这道虾滑萝卜丝汤，费点事都值得，营养又暖身寒露过后，寒意渐浓。国人讲究应季而食，到了这个节气会多吃些根茎类的食材，像南瓜红薯萝卜等，今天做的这道菜跟萝卜中秋节宴会的餐单都有什么菜，厨师长解密12道菜，寓意吉祥幸福本期导读中秋节宴会的餐单都有什么菜，厨师长解密12道菜，寓意吉祥幸福马上过中秋节了，很多人会选择外出就餐，家人比较多的时候，在餐厅里还会选择套餐，省得翻找菜单，直接来个安排好的宴会寒露时节，苏北人会多吃这3道菜，满盘子辣椒，当地人却乐此不疲本期导读寒露时节，苏北人会多吃这3道菜，满盘子辣椒，当地人却乐此不疲明天寒露，天气转冷。寒露，是二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气。寒露是一个反映气候变化特征的节气，十一去潍坊，除了朝天锅，对这道芥末鸡印象深刻，别有一番风味本期导读十一去潍坊，除了朝天锅，对这道芥末鸡印象深刻，别有一番风味十一期间到潍坊参加婚礼逗留了几天，对那里的小吃印象深刻。其实对潍坊这个城市我并不陌生，8年前还曾在那里生活过，也因国庆节期间，团圆菜单已备好，4菜1汤少花钱吃得好，比上饭店强本期导读国庆节期间，团圆菜单已备好，4菜1汤少花钱吃得好，比上饭店强国庆小长假各个旅游景点挤满了游客，吃喝玩乐是假期期间最开心的事情，而到饭店就餐也会遇到人满为患的场景，可能会出现寒露时节将至，多吃这3道东北硬菜，在家就能做，比上饭店划算导读寒露时节将至，多吃这3道东北硬菜，在家就能做，比上饭店划算还有两天就是寒露了，这两天的天气也是急剧降温，早晚已经明显感觉到了寒意，除了增加衣物，抵御寒冷的办法就是及时增加热量，家常烙饼的正确做法，记住6个关键点，层次分明，外酥里嫩本期导读家常烙饼的正确做法，记住6个关键点，层次分明，外酥里嫩家里吃面食还是比较多的，因为老人爱吃面食，所以吃饺子和烙饼的次数要多一些，而吃烙饼对我来说是比较中意的。如果再弄上点酱