糖尿病人群吃西瓜,升血糖还是降血糖呢?不妨早点了解,别吃错了
西瓜含有丰富的维生素C和大量的水分,夏天天气炎热,暑湿较重,适当的吃西瓜,可以迅速补充体内流失的水分,补充能量,西瓜有防暑解暑的作用,西瓜中含有丰富的维生素A,夏天紫外线比较强,维生素A可以阻挡紫外线,防止眼睛受到损伤。
西瓜吃多了会导致脾胃阳气损伤,引起腹泻,脾胃虚寒的人出现腹痛、胃痛;消化不良的人大便溏稀。西瓜这个东西它又叫天生的白虎汤,如果是脾胃的虚寒、湿盛的病人,是禁吃的,一次性地吃了大量的西瓜,容易导致脾胃的阳气的损伤。 糖尿病吃西瓜,升血糖还是降血糖?
糖尿病患者血糖控制达标的情况下是可以吃西瓜的,血糖达标,一般是指空腹血糖控制在6.5-7.5mmol/L,餐后2h血糖控制在7.5-8.5mmol/L,糖化血红蛋白控制在6.3%-6.5%左右。这时可以吃少量的西瓜,两餐之间食用即可。
糖尿病患者可以食用些含糖量较低的水果,如苹果、梨、橙子、柚子、樱桃等,但如西瓜、荔枝等含糖量较高水果,最好不要食用。一般不建议餐后或空腹食用水果,在餐后2小时再开始摄入水果,不要餐后立即食用水果。
吃饭的时间是在两餐之间,不要随餐就吃,以免引起血糖的升高。吃的量小苹果、小梨、小橘子、小橙子吃一个,大的水果吃半个,火龙果吃1/3,西瓜吃两小片,是糖尿病患者吃西瓜和吃其它水果的原则。
200克西瓜中含碳水化合物为11g,而200 g西瓜的GL约为8,所以吃200 g西瓜,对血糖的影响并不大。即使含糖量不同的西瓜,也会差别很大。所以说,糖尿病患者在血糖控制稳定的情况下,在两餐之间可以吃200g西瓜,对血糖影响不大。 糖尿病人吃西瓜的注意事项
1.不能大量吃西瓜
糖尿病人不宜多吃西瓜,因为西瓜约含糖类5%,且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖,也就是说吃西瓜后会导致血糖增高。正常人由于会及时分泌胰岛素,可使血糖、尿糖维持在正常水平。而糖尿病人则不同,在短时间内吃太多西瓜,不但血糖会升高。
大量吃西瓜确实会提高血糖,糖尿病人适量吃西瓜可以补充自己身体的水分,但是不可以大量地吃西瓜,甚至只吃西瓜不吃饭,这是完全不正确的做法,糖尿病人千万不可这样。
2.注意时间
吃西瓜的时间尽量选择在两餐后,如上午吃西瓜,可以在早餐后3小时进食,如果下午吃西瓜,可以在饭后4小时左右进食。对于吃西瓜的量,通常来说建议吃一斤西瓜,且需要细嚼慢咽,尽量选择不是很甜的西瓜。
糖尿病患者一定要掌握好吃西瓜的时间,一般在上午9点和10点之间,下午3点或4点,与饮食时间错开,饮食后也不能吃。如果不放心自己的血糖值,可以根据自己的量和时间来控制。
3.血糖不稳定时,最好不要吃
糖尿病的患者如果血糖控制达标,在两餐之间可以适量地吃水果,比如夏天到了,西瓜比较常见,建议患者比如早晨8点吃早餐,中午12点吃午餐,可以在10点左右的时候进食1-2片西瓜,建议患者要监测血糖,如果血糖有过大的波动。
血糖不达标时是不能吃西瓜的,否则,会导致餐后血糖有更大的波动。其次,一次不建议吃太多,可以每次吃一块,两餐之间吃最好,能够避免餐后血糖有比较大的波动。另外,血糖达标是吃西瓜的前提,西瓜可以放到餐前吃。 糖尿病人可以吃哪些水果?
1.苹果
尿病患者可以吃苹果,这是一种比较健康的水果,糖尿病患者可以食用。因为苹果含的热量相对较少,而且含糖也不是太多,100g苹果含糖大概只有9-13g,而且还含有丰富的维生素和微量元素,对人体非常有益。
苹果的营养价值很高,是非常好的一种水果,可以给人体提供水分、能量、大量的维生素、膳食纤维、果胶等。对于糖尿病患者来说。苹果提供的大量维生素C,可以帮助起到美容养颜、保护皮肤的作用。
2.樱桃
樱桃果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、磷、铁、钾等多种元素。樱桃味甘酸,性微温,可益脾胃、滋养肝肾、涩精、止泻。古籍记载樱桃可补中益气,多食无损,尤其适合体弱多病,患有慢性虚损性疾病的人群食用。
糖尿病病人可以吃樱桃,因为樱桃在水果当中,属于低升糖指数的水果,樱桃含有大量的膳食纤维、少量的碳水化合物,还有果胶、多种维生素、微量元素等对人体有益的成分,糖尿病患者可以选择这样的水果去吃。
3.猕猴桃
糖尿病患者可以适量吃猕猴桃,猕猴桃含有丰富的维生素C、矿物质和膳食纤维,含糖量适中,升糖指数不高。糖尿病患者每次可以吃一个猕猴桃,一天可以吃1-2个,有益于营养,有益于健康。
糖尿病人是可以吃猕猴桃的。猕猴桃属于低热量的水果,对糖尿病治疗没有不良反应。猕猴桃进食以后富含纤维素,糖分相对比较低,所以不会引起餐后血糖急剧升高,属于低血糖生成指数食物。
4.柚子
糖尿病患者可以适量吃柚子,柚子属于新鲜水果,而且含糖量、升糖指数比较适中,糖尿病患者可以每天适量吃柚子,但是要注意降血糖控制相对稳定,比如空腹血糖稳定在7-8mmol/L,餐后2小时血糖控制在10mmol/L左右。
柚子属于低糖的水果,里面含有大量的有机酸和多种维生素,同时还富含钙、磷、钾等微量元素,不仅能够补充患者体内所需要的营养,还能够有效的预防高血压和心脑血管疾病,也有助于控制血糖上升。
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