建议晨起一杯水！盐水蜂蜜水白开水哪种更合适？听听医生咋说

　　俗话说得好，＂一日之计在于晨＂，对健康的计划，自然从早上开始进行是最佳的时间。无论是运动，亦或是吃一顿营养丰富的早餐，都是对健康非常大的助力。
　　而实际上，早上起床洗漱后的第一件事，医生更推荐大家喝一杯水。也就是＂晨起一杯水＂。水是我们生命的源泉，搭配上清晨这个最佳的养生时间，也能产生更为奇妙的＂化学反应＂。
　　晨起一杯水是极好的养生方式！能给我们带来什么好处?
　　能够有效促进肠胃蠕动：
　　试想一下，经过长达七八个小时的睡眠，肠胃也处于一种萎靡的状态，消化能力也会有所下降。如果以这样的状态吃早餐，显然是不太合适的。
　　而喝水既能够通过肠胃，起到激活肠胃蠕动的效果，也不会给消化带来负担，因此， 晨起一杯水，也是激活肠胃消化，维持健康的一种有效方式。 长期保持类似的习惯，还能预防便秘，腹胀等一系列消化不良症状。
　　可以帮助女性＂美容＂：
　　爱美是女士的天性，而晨起一杯水，其实可以变相看做是一种有效的美容手段。
　　这是因为皮肤的代谢是需要水分来支持的，经过一个晚上的睡眠，皮肤表面聚集的代谢物较多，适当喝水，通过激活水液循环代谢的方式，也能 有效协助清理皮肤浅层的代谢物 ，降低皮肤刺激而出现痘痘，红疹的风险。
　　另一方面，晨起喝杯水，对于血液循环也有所帮助，让女性的面庞变得更加红润和弹性，看起来自然也会更漂亮。
　　最后，晨起一杯水能提高人体免疫力：
　　早晨起床，所有的器官组织还处于＂萎靡 活跃＂的转变状态，这个时候很容易受到细菌或风寒的袭击而染病。而晨起一杯水，通过激活肠胃，促进血液循环和代谢的方式，也能让器官更快地进入工作状态，免疫力迅速恢复到正常水平，出现疾病的风险也会因此降低。
　　总而言之，晨起一杯水的好处多多，绝对值得各位养生爱好者养成习惯，不过，随着大家的生活水平提高，对于健康的目光也变得＂挑剔＂起来，不仅仅是白开水，例如蜂蜜水、盐水等，也都进入了大家的视野，晨起一杯水，究竟喝哪种才能产生更好的养生效果。
　　白开水、蜂蜜水、淡盐水，哪种才适合当＂晨起一杯水＂?
　　我们不妨来看看各自的特点：
　　可能很多人都会选择早起喝淡盐水。但实际上，人体的水液平衡，很大程度上依靠钠离子来维持，钠离子摄入越多，水分流失的速度也会更快。
　　而在早晨的时候，人体往往已经处于相对缺水的状态， 如果喝淡盐水，身体水分加剧流失，反而不利于健康 。而至于＂淡盐水排毒＂的说法，其实同样不太靠谱。
　　然后是蜂蜜水。早上喝一杯蜂蜜水，看起来好像滋补又养生。但实际上，蜂蜜中的果糖成分丰富， 早晨喝蜂蜜水容易导致一天的碳水总量超标， 继而容易发胖。
　　另外，对于一部分肠胃脆弱的朋友来说， 蜂蜜水中的乳糖反而会刺激肠胃，导致消化功能下降 ，对健康造成负面影响。
　　综上所述，自然是虽没什么特点，但能够提供人体基本水液供应的白开水，作为＂晨起一杯水＂而言最合适，也是相对来说最健康的。
　　但另一方面，在喝＂晨起一杯水＂时，一些相关事项若能留意，养生效果也会好。
　　晨起喝第一杯水时，一些相关事项也需留意
　　这里主要给大家列举 饮水量以及水温 两个方面
　　通常情况下，建议 每天早上喝200ml左右的白开水即可 ，喝得多，反而会给清晨的肾脏带来循环代谢负担。而晨起一杯水也不建议喝太热或太凉的水，太热的水容易刺激口腔和食道，太凉的水会刺激肠胃。一般来说， 选择大概30到40度左右的温白开 。即便是＂晨起一杯水＂，喝的健康，喝的科学，对我们的身体才能产生最大的裨益。
　　总而言之，晨起一杯水，是健康又养生的好习惯，但仍然要以白开水为准，在日常生活中，也要保持每天足量的饮水需求为好，维持好身体的水液代谢，才能更好地呵护健康。 参考资料：
　　[1]综合. 晨起第一杯水该怎么喝?[J]. 心血管病防治知识, 2018(7):2.
　　[2]周宇. 晨起第一杯水这样喝才健康[J]. 时代邮刊, 2017(11):1.
　　[3]《晨起一杯水别乱喝，喝对养生，喝错伤身》.丁香医生.丁香园.2020-07-313.
　　[4]《晨起第一杯水喝什么好》.知乎日报.食品与健康.2015-05