空腹不能吃水果？吃饱不能睡觉？常见日常禁忌，都是对的吗？

　　在日常生活中，我们无可避免地要接触到各类＂生活禁忌＂，对我们损害健康的行为做出制约，这些常识有的是长辈告诉我们的，也有的是我们口口相传得来的。
　　但是，随着人们健康意识的提高，一些常见生活禁忌的真实性和有效性，却开始受到质疑，对于普通人来说，想要守住自己的健康， 正确的生活禁忌，仍然要坚持， 保证规律生活;但另一方面，如果是 错误的生活禁忌，也要尽快摒弃 ，以免给日常带来不必要的不便与麻烦。
　　常见生活禁忌①———空腹不能吃水果
　　这应该是长辈们经常挂在耳边的话，空腹的时候吃水果，容易 冲淡胃液，引起消化不良 。不仅如此，还会影响食欲，影响到正常的饮食习惯。
　　但其实，这 样的说法并不能站住脚。
　　一方面，空腹的定义其实很难把握。在 医学的观点中，必须是持续8小时不吃不喝，才是达到空腹的状态。
　　而如果我们用一日三餐的时间作比较，空腹的状态只会在我们的 睡眠时间出现。 平时吃水果并不存在禁忌，自然也 不会有＂不能空腹吃水果＂的说法。
　　另一方面，吃水果是否会影响食欲，其实是根据 吃多少 来决定的，如果 饭前吃了很多的零食，同样也会影响食欲 ，因此，只要日常水果食用量不要过多，不要影响到正餐的食用即可。
　　但是，虽然＂空腹不能吃水果＂的说法不正确， 但也不是全错 ，有一些 特定的水果，的确不建议在饭前食用，还请不要＂以偏概全＂。
　　这2种水果，最好不要在饭前食用
　　第一种：橘子
　　橘子中含有丰富的 果酸， 如果食用过多会刺激胃酸分泌，继而 伤害到肠胃粘膜。
　　而饭前的这段时间里，肠胃食物存量少，胃酸更容易和肠胃粘膜接触，可能会导致烧心，溃疡的情况出现，因此建议饭前不吃或少吃橘子。
　　第二种：西瓜
　　饭前吃西瓜，虽然不会有什么健康方面的问题，但是 西瓜毕竟水分含量多，吃一点就容易饱腹，影响到正餐的摄入，因此同样不推荐饭前吃，饭后如果有余裕，吃一些西瓜，才是相对正确的选择。
　　综上所述，＂空腹不能吃水果＂不能说完全正确，也不能说完全错误，具体仍然要根据水果的种类和日常生活习惯来决定。
　　常见生活禁忌②———吃饱饭不能睡觉
　　吃饱饭以后，因为 血液大多集中到肠胃，大脑血液不足，因此非常容易犯困。
　　犯困了当然就想睡觉，每当这个时候，家中长辈就会提醒我们，吃饱饭不能睡觉，否则会得消化疾病。
　　那么，这样的说法是否正确?
　　大多数情况下是正确的。
　　在大多数情况下，睡觉肯定是要躺在床上睡， 刚吃饱饭后躺下，胃里的食物位置也会发生变化 ，可能会导致 消化速度变慢，增加消化不良和腹胀的隐患。 从这一方面来看，＂吃饱饭不能睡觉＂，其实是正确的。
　　但如果是在 吃完午饭以后睡午觉 ，肠胃中食物的位置并没有发生明显的变化， 对人体消化能力并没有产生太大影响 ，自然是可以的。
　　也就是说，在 大部分情况 下， ＂吃饱饭就睡觉＂是错误的 ，但如果单指趴在桌子上睡午觉的情况，则需要另当别论，并不会对肠胃消化产生太大影响。
　　相比之下，刚吃饱饭以后，有些事情的确不能轻易去做。
　　刚吃饱饭，哪些事情不能轻易做?建议了解
　　1)不要轻易运动
　　刚吃完饭以后，血液大多集中在肠胃协助消化。如果贸然运动， 血液流速加快，集中效率降低 ，也会对消化系统功能造成影响。
　　不仅如此，刚刚 吃完饭运动，还会增加胃部的承受压力 ，粘膜损伤，甚至胃穿孔的风险增大。一般来说，吃完饭后1小时到1个半小时后再运动，相对比较健康合适
　　2)最好不要喝太多水
　　吃完饭以后，肠胃会进入高频率的消化状态，如果贸然饮用大量的水， 水分冲淡胃液， 会降低消化系统效率，增加肠胃负担。
　　因此，推荐大家吃完饭以后，最多 喝一杯左右的水，适当冲刷一下口腔和食道 即可，切勿贪多。
　　3)不要抽烟
　　虽然很多人都有饭后抽烟的习惯，甚至说＂ 饭后一支烟，赛过活神仙 ＂，但实际上，你在当＂活神仙＂的同时， 肠胃却在走＂鬼门关＂ 。
　　这是因为在吃完饭以后，肠胃吸收效率达到高峰，饭后吸烟，身体 对烟毒的吸收效率也达到了最高 ，这无疑会对肠胃造成非常大的伤害，不仅如此，肠胃所 吸收的烟毒进入血液循环 ，还会增加一系列 心血管疾病 风险。
　　由此看来，大部分＂生活禁忌＂，其实无关对错，不同的情况下，对身体的利弊也都不尽相同，还请注意。更重要的，是要从＂生活禁忌＂中扩展，更进一步了解真正对身体健康有害的恶劣习惯行为，及时改正，才能更好地呵护健康。 参考资料：
　　[1]张竞. 注意生活禁忌[J]. 家庭医学：上半月, 2012(11):2.
　　[2]水淼. 吃饱就睡觉,犹如吃毒药[J]. 中国保健食品, 2010(3):1.
　　[3]刘萍萍. 什么时候吃水果好,饭前还是饭后?[J]. 中老年保健, 2016(10):1.