#心健康信科普#饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。
　　正常情况下，每天大约饮水1000~1500毫升，食物当中含水量大概有700~1000毫升。饮水量的多少因人而异和人体状况密切相关，例如在夏季或者剧烈运动时出了很多汗，这时就要适当地增加饮水量才能保证出入量的平衡。
　　适时、适度饮水
　　少量多次。采取少量多次原则喝水，每次喝200毫升左右能让身体中的水分处于平衡状态，同时也刺激了消化液的分泌，刺激了人们食欲，促进了消化和吸收。一次性喝太多水的话会增加胃肠道负担，稀释了胃液，不利于肠胃的消化。
　　主动饮水。不要在口渴时大量喝水（一次性超过500毫升），否则不仅影响消化功能，还会引起反射性排汗亢进，增加心脏、肾脏负担。同时，不要在口渴时随便喝两口水＂止渴＂了事，这样难以被身体有效吸收利用，不利身体健康。
　　晨起和睡前。早晨起床后空腹喝一杯白开水，可以促进血液循环，降低血液黏度，增加循环血容量。睡觉前适量喝一杯水，能有效补充睡眠期间人体对水分的消耗，也有利于预防夜间血液黏稠度增加。
　　大量出汗后。运动后或大量出汗后应根据需要及时补充足量的饮水。运动后应补充淡盐水或者运动饮料，以补充运动快速大量出汗时丢失的水和电解质。
　　优选白开水。饮水可以选择白开水，在夏季的三伏天，茶水、绿豆汤等也是很不错的选择，刺激的冰饮或者含糖饮料尽量少选或不选。
　　饮水过多，适得其反。过量饮用会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，起初会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。

每天吃根黄瓜，身体发生了这些变化！黄瓜是夏季必不可少的一种蔬菜，尤其是对于女性来说。经常吃黄瓜既可以减肥，还能用来美容。黄瓜的水分是各类蔬菜中最高的，比较适合肥胖人群肝病患者尿酸高的患者和糖尿病人吃。每天吃根黄瓜，猪身上这部位的肉千万别吃！有毒猪肉是餐桌上重要的肉食之一，因为它含有的纤维较细软，结缔组织较少，又含有较多的肌间脂肪。所以经过烹调后味道会特别鲜美。但是猪身上有一个部位是一定不能吃的猪肺！含有大量的细菌和病毒猪你不知道的养生大秘密吃太饱会让你越来越笨俗话说民以食为天，每天吃饭是每个人生活中必不可少的。老百姓口中还说饭要八分饱，才能更健康长寿，但是原因何在，很多人不知道。今天跟着小编一起看看吃太饱对身体的危害到底有多大！吃太饱容枸杞怎么吃最健康？你肯定想不到！枸杞含有丰富的营养物质，包括胡萝卜素维生素AB1B2C和钙铁等微量元素，常喝枸杞子茶对健康有很好的帮助。还有很多人喜欢在晚上睡觉前生嚼几颗枸杞，这样吃枸杞对健康真的有好处吗？首先，男人喝啤酒，越喝越女人夏季喝啤酒和烧烤更配，很多男人夏天把啤酒当水喝，你可能不知道，男人喝太多啤酒，会变得越来越女性化，为什么这么说呢？跟着小编一起来看看男性和女性最大的区别除了身体结构不同外，就是体内春天这些长寿菜，一定不能错过！长寿可以说是人类共同追求的事情，所以现在人们也是通过多种方式进行养生，其中饮食养生也是必不可少的一部分，今天小编主要来给大家介绍一下春天里的这些长寿菜！小白菜它含有丰富的钾元素，有有这几种症状，当心感染了淋病！有性生活的人都看看淋病是一种常见的性疾病，其发病率比较高，而且还会通过性生活传染。所以女性日常一定要注意保持私处的干净卫生，洁身自好，不要性生活混乱等等。很多女性在感染淋病后而不自知，今天我们主要是夏季喝藕汁，解暑又健康小暑大暑，上蒸下煮。过了小暑，天气日渐炎热。为应对酷暑，民间素有小暑吃藕的习俗。莲藕是我国种植较早的一种水生植物，在南北朝时期就已相当普遍，迄今已有三千余年的栽培历史。本草纲目称藕夏季是结石的春天，小心被结石盯上近几年，泌尿系统结石患者的年龄，正在呈年轻化趋势。而进入夏季，我院的结石病患者日趋增多。主要是由于夏天天气炎热，使人体排汗量增加，如没有及时补充水分，集尿系统内便会有结晶物产生，进如果您这些部位在痛，当心尿结石尿结石哪里痛取决于结石所在部位，如果在肾盂内主要表现在腰部的疼痛，部分患者结石滑落到输尿管，还会导致严重的绞痛，可放射到下腹部外阴部和大腿内侧。腰痛主要表现在腰部的疼痛酸胀不适等，夏日久坐不喝水！当心养出肾结石夏季到了，又到了炎炎夏日了，天气炎热让坐办公室的人萎靡不振，不想动，空调一开，水也喝得少了，而夏季正好是泌尿系结石高发期，近日上海宏康医院就接到不少泌尿结石发作的患者，主要跟这个天