当今生活，我们长时间处于一种长坐长站的状态之中，再加上日常锻炼也不多，久而久之，自然就慢慢就长出了小肚腩，从而影响我们的＂颜值＂。接下来，我将给大家介绍几个简单又轻松的小妙招，让我们轻松减掉体重，做回苗条靓丽的自己!
　　1.我们要先清楚的了解自己的体质。我们经常羡慕那些怎么吃也长不胖的人，而我们自己呢，却是喝了杯凉水，体重都会增加的人，这就是因为体质的不同，体质是天生的，但是我们可以通过人为的训练来达到改变的效果，从而让你躺着也能燃烧自己的脂肪!
　　2.俗话说想要减肥，得＂管住嘴，迈开腿＂。一方面是饮食，一方面则在于运动。饮食呢，这里呢，我给大家推荐一套健康的食谱。早上，我们可以冲泡黑咖啡再加几滴椰子油。中午，以鸡肉，牛，羊肉任意一样为肉食，搭配一种青菜即可，我们要多吃菜来达到饱腹感，米饭尽量少吃。晚上，可以喝点清淡的汤。同时要注意，吃饭要细嚼慢咽，才能达到良好的消化效果哦。如果前几天开始尝试时，会有饥饿感，可以适当吃点水果，这里比较推荐大家吃草莓，葡萄一类的浆果更好哟。
　　3.我们可能没有很多的时间在锻炼上，跑步啊，去健身房啊都很麻烦也费时间，所以这里教大家几个只需要花费十多分钟就能达到健身锻炼减肥的方法。
　　倒计时训练法。
　　10次深蹲（负不负重均可）/休息
　　9 次深蹲 /休息
　　8 次深蹲 /休息
　　7次俯卧撑/休息
　　6次深蹲/休息
　　5 次俯卧撑 /休息
　　4 次深蹲/休息
　　3次俯卧撑/休息
　　2 次深蹲|休息
　　1次俯卧撑。
　　这里为了大家能够容易记住，几个口诀要牢记!
　　1管住嘴，迈开腿。
　　2少食多餐。
　　3细嚼慢咽。
　　4坚持运动。
　　怎么样，是不是学会了呢?
　　如果对你有帮助，请点个赞哦!

目昏，目干，迎风爱流泪？送你八味中药，养心神，补肝肾现在的人，不论是工作还是日常生活，都离不开屏幕，手机电脑平板更是无时无刻不伴随着我们的日常生活，用眼的强度也越来越大。有的人忙完了一天的工作，晚上回到家后突然会有种视线模糊，看事物提升认知是健康睡眠的关键一步来源光明日报把脉近年来，随着生活节奏加快和社会压力增加，失眠睡眠不好的人越来越多，睡眠障碍的发病率也日益增高，以前是中老年人群为主，现在睡眠障碍群体正呈现年轻化的趋势，已经严重影响耳鸣听力下降！终归是心脾两虚，一方养心脾，消耳鸣经常看我文章的朋友们都了解了很多类型的耳鸣，有人问张大夫，哪种耳鸣最常见。其实，这没有绝对的，但是就现代人的体质，以及临床接诊数量来看，心脾两虚相对比较常见。那么，这个类型的耳鸣都老中医推荐的三种养胃好药材，转发给你的家人生活节奏的加快，工作压力的增大，自然环境的变化，使我们的身体频繁出现问题，当下，胃病的发病率大大提高，十人九胃病早已不是妄言！今天就给大家分享三种养胃好药材1黄芪性微温，味甘，入肺恼人的更年期失眠失眠失眠失眠真是万恶之源。敲下失眠这两个字的时候，脑子里都是嗡嗡的本来想一早把这篇文章写好，可一早上脑袋都晕乎乎的，为嘛？昨晚又没睡好，头疼得只能去床上歪了一会儿。年轻的时候睡眠可好了，尤常见的六大错误饮食观念随着人们的生活水平日益提高，对于健康养生这个话题，也越来越重视，尤其是在饮食方面。但你知道吗？那些你一直深信不疑习以为常的饮食观念，其实很多是充满了片面性的谎言，南京市中医院脾胃病冬至快到了，俗语冬至在月中，无棉也过冬，今年是暖冬吗？今年十一月十八是冬至，冬至为四时八节之一，是太阳南行的极致，也被称为日南至。民间常有冬至大如年的说法，人们也会根据冬至那一天的阴晴变化，来判断冬季的天气冷暖。老话说冬至在月中，无棉老年人最怕的跌倒该如何预防？跌倒是老年人常见的意外伤害之一，往往会造成严重的后果。特别是患有认知症的老人，他们对周围环境的适应能力下降，而且警惕性也比较低，跌倒的风险更高。如果老人的照护者能懂得跌倒预防的方法大雪节气过后养生注意这几点本报讯（记者庄媛）昨日迎来大雪节气，市中医一附院治未病管理中心主任孙庆从衣食住行方面为市民做几点提示。现在空气本就干燥，加之室内较热，人们的呼吸道成了最易发病的重灾区。建议日常尽量60岁的老年人就应该睡眠偏少吗？当心，这可能是老年睡眠障碍老年睡眠障碍严重影响老年人生命健康随着年龄的增长，许多老人逐渐感觉自己睡眠时间在逐渐缩短，有些甚至晚上只是睡34个小时，早上起来依然精抖擞，难道老年人真的是应该睡眠偏少吗？实际上其贫血和血虚是一回事吗？村医千万别用错药了贫血是西医诊断名词，血虚是中医诊断名词。这两者能等同吗？实际上，贫血与血虚是两种不同的概念，但中医诊断为血虚的患者又的确会出现一些类似于西医上说的贫血状况。比如面色不佳容易疲劳失眠