提到肾虚，很多人会想到腰痛，其实，真正能快速反映肾脏健康情况的人体部位并不是腰，而是双脚！
　　看点
　　01hr肾虚的几个征兆
　　脚与肾脏之间是有一定的联系的，如果你发现脚上有以下变化，那就要警惕了：
　　1，脚底水肿
　　肾负责人体水分代谢、循环的工作，若肾出问题，体内的水分就无法正常排出，这些水分往身体中下部流至脚底，导致脚部积聚的细胞液过多，肌肉失去弹性，自然就出现水肿的症状了。
　　2，脚后跟疼痛
　　肾的反射区在脚底偏脚跟部。如果在没有伤口，并且没有大量走路的情况下，脚后跟出现突然的疼痛感，则可能是与肾虚、肾气的亏损有关。
　　3，脚部受力不均
　　肾气不足时，可能出现双脚用力不均匀的情况。若平时走路正常，但脚后跟磨损加剧，就要留意肾脏的健康。
　　4，脚趾甲发白、发黄
　　肾脏健康者，脚趾甲应该是红润、平滑而有光泽的。
　　但肾脏受损者由于身体的血液循环受阻、新陈代谢功能减弱，就有可能会出现脚趾甲的颜色发白、发黄的情况。
　　5，脚部冰冷
　　一般来说，脚部冰冷的情况大多发生在天气寒冷时，如果在温度适宜的情况下，还经常觉得脚部发冷的话，很有可能是肾阳虚造成的。
　　看点
　　02hr养护肾脏的方法
　　如果您有这些症状，就一定要好好养护肾脏了。
　　平时多吃些补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、栗子等。当然，防治肾虚，不是靠单一的药物或者食疗就可以做到的，还需要靠适量的运动，活动全身筋骨。
　　今天教大家一个按摩穴位补肾的方法搓脚心按腰部！
　　搓脚心
　　我们脚底有个涌泉穴，经常按摩可以益精补肾、促进睡眠，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。
　　【取穴】：涌泉穴在足掌的前13、屈趾凹陷处。
　　【按摩方法】我们把两手搓热后，左手搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
　　按腰部
　　而腰呢，为肾之府，刺激腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾气。
　　【取穴】：命门穴位于第2腰椎棘突下，与肚脐同一水平处；
　　肾俞穴位于命门穴两侧旁开1。5寸处。
　　【按摩方法】我们同样把将两手掌对搓至手心发热后，分别放置于命门穴、肾俞穴处，上下按摩腰部，早晚各1次，每次约200下。
　　每天按摩一下，就可以增加身体的能量，为肾脏排忧解难！

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