年龄大了要戒茶？医生老年人牢记3宜2忌，早知早受益

　　朱大爷今年55岁了，他退休前总喜欢在办公室泡茶。但是，最近一段时间，他喝完茶总是会感觉到身体不舒服，并且晚上总是失眠，为了弄清楚原因，他就去网上查询了一下。这不查不知道，原来茶不适合中老年人喝，因为茶中鞣酸会影响机体的营养物质的吸收，而且茶会兴奋血管和神经，有动脉硬化的老年人饮用会增加心血管意外的风险。吓得大爷想把家里的茶叶都扔掉，后来他儿子得知后连忙阻止，告诉他中老年人只要遵循＂2喝3不喝＂还是可以继续喝茶的。
　　茶饮料对人体健康 。很大的帮助，尤其是在现代人们普遍营养摄入过多的情况 。茶能充当＂清道夫＂的角色，每天喝茶等于为自己的肠胃清理垃圾。老年人应该这样喝茶更健康：
　　喝茶一步曲：宜早 。喝茶会影响老年人的睡眠；
　　话说，前30年睡不醒，后30年 ；睡不着。进入老年期以后，人的睡眠时间减少，睡眠质量不高， 兴奋作用也会维持得更久。老年人哪怕是午后喝茶，也能引起夜晚失眠，使原本足够的休息时间变得更短，老年人喝茶最好不要在晚饭后和睡前，早饭后20分钟左右喝茶最宜，这样能助消化、解油腻、清肠胃。过了午后喝茶则会对晚上的睡眠质量有影响。
　　喝茶二步曲：宜淡
　　过浓的茶会产生过强的刺激，使心血管和感受器逐渐产生依赖性。从而丧失正常功能：而且当大量饮用浓茶后就会稀释胃液，降低胃液的浓度，使胃液能正常消化食物，从而产生消化作用不良、腹胀、腹痛等症；
　　此外，老年人的心脏承受能力不比当年，长期喝浓茶会使心脏增加额外负担，导致心动过速 有的心律失常。
　　喝茶三步曲：宜少
　　一般来讲，茶叶吸收后会收缩，从而导致血压迅速升高。老年人本身容易患血管硬化和血压高等疾病，因此，喝茶过多就加大了中风等危急症状的出现几率；另一方面，老年人的胃消化能力本身已经降低，而喝茶时所摄入的大量鞣酸会使食物蛋白变形成不能消化的沉淀，会加重老年习惯性便秘的临床症状。
　　因此，老年人要根据自身情况情况，控制自己喝茶的数量，有溃疡病和胃肠功能紊乱者，不宜饮茶，尤其是性凉的绿茶。
　　喝茶四部曲：忌空腹
　　很多喜欢喝茶的朋友，经常都是想喝就喝， 不注意饮用时间，其实这样对身体健康是非常不 利的。尤其是空腹喝茶，茶中含有大量的咖啡碱，对身体有一定的刺激作用，能促进肾排尿。 空腹喝，容易加重肾的负担，甚至损害肾功能。
　　喝茶五部曲：忌喝酒
　　喝茶对人体是有百益而无一害的，但是如果不合理的话对人体就有害处了。 比如单独喝茶不会伤肾，但如果有边喝酒边喝茶，那就有可能伤肾。因为酒中的酒精会转化成乙醛，茶叶中的生物碱有强烈的利尿作用，乙醛还没来得及分解就会进入肾脏。由于乙醛具有毒性，会对肾脏产生损害而伤肾。
　　老年人如何挑选茶叶：
　　1.白茶护肤白茶以精细的嫩芽为原料，含有高浓度的抗氧化剂，能保护细胞不受自由基伤害，有助 保持肌肤的弹陛，同时还有预防蛀牙的功效。
　　2.菊花茶降糖每天喝菊花茶可以减缓血糖升高和糖尿瘸并发症。程降低血糖的同时，菊花所含的 化学物质还可抑制诱发糖尿病眼病与神经损伤的酶的活性。
　　3.红茶护心红茶以养胃著称，但新研究发现每天喝四杯红茶还能降低心、脏病风险。英国伦敦大学学院的研究还发现，紧张的人可以喝一些红茶，它能降低人体压力激素皮质醇含量。
　　4.乌龙茶护牙除了＂刮油＂、减脂的作用外，意大利那不勒斯大学研究者表示，乌龙茶含有高浓度的 儿茶酚，能够抵抗细菌，降低蛀牙风险