如果大家每天能够坚持六点起床，而且晚上早睡的话，只要坚持一个月，身体是有很大的益处的。因为当人体每天能够保持充足的睡眠的话，就能缓解身体上的疲惫感，这个时候体内的激素水平也会更加平衡，而早睡早起对人体的保健作用是十分大的。 由于现在生活水平的提高，很多人的业余生活其实是非常丰富的，人们依旧承担着生活和工作上的双重压力，所以会导致我们的睡眠质量出现问题，以至于出现睡眠不足的情况，但只要大家坚持每天六点起床，会有下面这4个好事找到自己。 第一件好事：帮助人们远离心理疾病 身体疾病虽然会对健康造成很大的伤害，但同时心理健康也是十分重要的，而抑郁症就属于高发的心理疾病之一。有关研究证明，长期出现睡眠困难的人们患抑郁症的概率要比睡眠质量高的人高十倍左右。而且人们如果出现了抑郁症的症状后，也会导致睡眠质量下降，比如说长期失眠。 再者，人们如果睡眠不好的话，很容易导致身体和精神双重疲惫，这个时候也会使睡眠质量和身体健康受到影响，因此会恶性循环，如果大家能够坚持每天早上六点起床，那么晚上就会早一点进入睡眠状态。就有利于使睡眠质量得到提高，帮助人们改善睡眠状态，从而帮助人们降低患抑郁症的概率。 第二件好事：帮助体重控制在健康范围之内 如果人们的睡眠质量得到改善的话，对体重而言有着意想不到的好处。虽然现在人们普遍都追求好身材，而减肥的方法也有很多，但如果能够做到早起的话，那么也有助于大家早睡，这样让身体的新陈代谢能够正常运行，也可以更快地排出毒素和一些代谢废物，避免体重出现上升的情况下。 再者，据有关研究调查，如果每天睡眠时间不足5小时的话，人们出现体重超标的概率相比每天睡眠时间在6小时以上的人高很多，因此大家只要坚持每天早上六点起床，晚上早点休息，就能够帮助大家很好的控制体重。 第三件好事：精力更加充沛 如果大家能够坚持每天早上六点起床这个好习惯，睡眠质量肯定会得到改善的。现在人们的生物钟是十分混乱的，有些人可能由于上班的缘故，晚上经常熬夜加班，这样的话，等白天的时候可能就会出现精神疲惫，晚上可能也会出现入睡困难的情况。 但如果能够坚持早点起床，早点休息的话，身体就会适应这个生物钟，这样睡眠质量自然而然就会得到提高，人们的精力和体力也会得到改善，第二天就会精力充沛地面对工作和生活。 第四件好事：养护大脑 据有关研究显示，大家只要是早睡早起，就能够降低患老年痴呆的概率。因为现在很多人们长期失眠，其实主要是体内激素水平变化所导致的，因为人们不能让大脑得到充足的休息，所以就会加速其老化的速度。 这个时候，痴呆症的患病率就会呈上升趋势，但如果能够坚持每天早上六点起床，早点休息，就能够好好的养护大脑，对大脑起到滋养作用，帮助人们远离老年痴呆。 总而言之，早晨六点起床是一个非常好的习惯，因为早睡早起会使人们的免疫力得到增强，而且会给身体带来上文所介绍的这4件好事。比如说养护大脑、睡眠质量改善、精力更加充沛远离心理疾病等，这样也能够帮助人们延缓衰老。 参考资料 《早起的5个黄金好处》神经网络2016年8月17日 《十点睡觉六点起来晨练，对身体有什么好处？》个人图书馆20210115
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