山药
　　滋补脾胃的食物首推山药，它是入肺、健脾、补肾的佳品。山药并没有直接祛湿的功效，但是山药可以补脾，间接地可以让体内湿气排出。山药黏乎乎的汁液主要是黏蛋白，能保持血管弹性，还有润肺止咳的功能。山药可与红枣搭配熬粥或用于煲汤，也可与各种食材清炒，还可做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
　　绿豆
　　绿豆有利尿、解毒、降火的功效。进食之后能够将体内多余的湿气排出，这样对脾脏功能的提高有帮助。如感觉自己湿气重，及时进食些绿豆来调养身体，以免湿气过重导致不良症状明显。绿豆含有丰富无机盐、维生素，在高温环境中以绿豆汤为饮料，可以及时补充丢失的营养物质，可达到清热解暑的效果。
　　红薯
　　红薯补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。红薯所含的黏蛋白，能保持人体血管壁的弹性，帮助脾脏向血液输送养料。并且红薯中含有的膳食纤维，能把身体内的油脂和废物残渣排出体外，也有利于促进排出粪便中的有毒物质，代谢湿气。但吃红薯别一次吃得太多，以免出现烧心、泛酸或腹胀等腹部不适症状。

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