睡不着？喝杯热牛奶吧！
　　这大概是失眠界最火、最温暖的＂常识＂，大部分人都从爸爸妈妈、爷爷奶奶以及贴心的朋友那里听过这句话——＂睡不着，就喝杯热牛奶吧！＂
　　那么，牛奶助眠到底有没有科学依据呢？
　　——有！
　　研究显示，牛奶中含有丰富的α-乳白蛋白，而其中所含有的色氨酸等活性物质正是褪黑素的主要合成原料。褪黑素，众所周知，它主要的功能之一就是能够帮助我们改善睡眠，提高睡眠质量！（并且与其它安眠药相比，无明显的副作用，无成瘾性！）
　　但是！在药物界有一句名言，叫做＂抛开剂量谈毒性，都是耍流氓！＂
　　那么同样的，＂抛开剂量谈效果，也是耍流氓！＂
　　虽然牛奶中含有的色氨酸能制造诱发睡眠的激素，但事实上，色氨酸在牛奶中的含量并不高，而且咱们喝牛奶的量，一般每次只有200ml左右，这种情况下，摄入的色氨酸少得可怜，根本发挥不了助眠的作用。
　　因此，如果睡前喝更大量的牛奶，能否助眠不好说，起夜跑厕所是肯定会影响睡眠质量！
　　那为什么有些人睡前喝一杯温牛奶睡的更香呢？可能多半是心理作用，就像喝一杯温水，或是泡一个热水澡也会让人身心愉悦，更快的进入睡眠！
　　抛开条条框框，任性喝奶吧！
　　如果你已经习惯了睡前一杯热牛奶，没有必要去改变它；
　　但如果是面对突如其来的失眠的夜，一粒褪黑素也许效果会更好！

咳嗽时不能吃水果，否则会加重病情？为什么有的人吃完后却没事？在现代社会中，咳嗽被认为是再常见不过的一种症状，当我们的呼吸道受到刺激后，机体会下意识咳嗽，即为启动了自我保护措施，而往往这种由生理现象导致的咳嗽，并不会伴随痰液。除此以外，造成咳喝粥会导致血糖升高？选对食材，喝粥稳糖两不误！科普指导深圳市中医院营养科李翠玉身体不舒服的时候妈妈总是会给我煲粥暖暖的一碗粥下去有种粥到病除的感觉但也不是人人都适合喝粥对糖尿病人来说喝粥还是有很大的顾虑糖尿病是常见病多发病，是艾灸引气归元的感悟最近对于引气归元（即中脘下脘关元气海四个穴位）有所体会，在此稍作分享。第一次听说引气归元是在老师的门诊一个失眠多年的病人来就诊，给他扎完针后老师让我帮忙做个艾灸，选取的就是引气归元甘薯香蕉西瓜海鲜白芸豆富钾饮食降压护心来源生命时报萧忠彦编译2021年，美国心脏病协会和美国国立卫生研究院在新英格兰医学杂志上发表研究显示，食用富含钾的饮食可降低患心血管病的风险。美国俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心营养中医称过敏性鼻炎为鼻鼽，中医证型不同诊疗方法不同过敏性鼻炎又称变应性鼻炎。中医称之为鼻鼽，具体是指人体由于脏腑亏虚卫表不固等正气不足导致的以突发和反复发作的鼻痒喷嚏流清涕鼻塞等为主要症状的鼻部疾病。可常年发病，也可呈季节性发作。女性手脚冰凉吃什么能改善？这4样暖身又养生的食物或能帮到你很多女性朋友在日常生活中，都会时常出现肢体末端发凉发冷的状况，特别是在生理期到来时，这种状况会更明显，即便用热水浸泡也很难有所改善。而这种情况多由两个原因所致，其一是气血不足导致了为什么都说隔夜水不能喝，而桶装水放好几天都能喝？有差别吗男人女人都是水做的，这话一点都不假，它和美食同样重要。可就是这件离我们最近的事情，开始出现了各种各样的分歧，不能喝隔夜水，包括饮料茶水咖啡难道仅放了一夜的水，喝了就会出问题吗？原来冬季里各科医生最担心的事现在知道还不算晚随着又一场雪，本周到来的小雪节气让冬的气息更浓烈了。冬季里频繁活动的寒潮和冷空气往往让人病得猝不及防，各大医院医生特别提示有些征兆要留心，有些错误不要犯。典型病例1心血管内科医生最居然是真的！大量吃橘子会变成小黄人又到了吃橘子的时节，很多人都喜欢一个接一个吃。橘子，酸甜可口，富含多种维生素。坊间有一种说法吃啥补啥，橘子吃多了就会变成小黄人。大量吃橘子真会变成小黄人？橘子上的白丝不能吃？今天带长期喝三七粉的人，后来怎么样了？服用时，易犯的3个错误要了解健康有知识现在生活中人们也是越来越注重养生，除了老年人之外，还有很多年轻人也逐渐加入了养生的大队伍，要说到养生的食材，必定有三七粉的一席之地。养生人士将三七粉称作为人体不可多得的滋养胃就是养身如果胃不好，我们吃的东西就不能消化，身体也不可能健康，所以从某种程度上来说，养胃其实就是养身体，那么已经有胃病的人应该如何去避免胃给我们身体带来的负担，应该如何养胃呢？俗话说开门七