冬天用命熬夜的人，立春后记得做好这3件事，疏通气血养好精气神

　　立春了！很多人身体特别不适应。今年的春天对很多人来说，格外不好过，为啥呢？
　　去年是个相对温暖的冬天，对于「冬藏」，并没有那么扎实。加上今年生发之气特别强，是「春气大旺」的一年，藏养不足的问题就会很明显。
　　再加上如果你去年经常熬夜，「藏」不好的情况，就会更严重一些。这两年大事小情，感觉熬夜的朋友越来越多了，不仅熬夜还要想事情、做事情。有的朋友脸上有了黑斑，用同事师父的话说，是虚火熬了精血，锅底糊了。
　　伤了精血是伤了阴，之后又会伤阳，到了春天，你会既没有足够的阳气来生发，也没有足够的阴和精血，来滋养肝木。
　　再加上春节期间的暴饮暴食，身体又积攒了一波垃圾。
　　于是，身体真的太不好受了！
　　这些都是身体没有在冬天养好的信号！
　　冬天养得不好的人，身体正在抗议，发出呼救信号：
　　睡不好，失眠多梦 特别困 脾气大 腿脚凉 口腔溃疡 咽喉牙龈肿痛 头面出油 便秘 头晕耳鸣
　　想要去改善身体，从现在开始的这7天真的很重要。为啥呢？立春节气已经过去一半，再过7天，马上就到了雨水节气，天一生水，湿气、风邪更严重，身体会经受更多的考验，因此在立春节气的时候，正是给身体筹谋准备的好时候，让身体尽快从冬转春，积蓄好能量。
　　好好补救，顺势而为
　　这几天的主要任务就是，在阳气大面积生发之前，灭掉我们的虚浮的火气，把它变成我们的元气，养好我们的精气神。
　　①泡脚的时候，加一点它
　　春天其实比需要藏的冬天更适合泡脚。
　　睡前，在美美滴泡脚时，加上一小撮盐，溶解在40~45 的热水里，泡脚15分钟，最好是没过脚踝，泡到小腿的地方。加速下肢的血液流动，使虚火下行，从而改善上焦的火气：眼红、牙痛、咽痛、心烦气躁等。如果能在泡脚的时候，顺便搓一搓后腰，便犹如服了补肾药。
　　② 按摩，疏通气血
　　按摩是很适合春天的保健。无论是找人按摩，还是自己进行，都很好。按摩时耐心找到身上经络上痛点的好时候，用缓而深的力道，悉心揉开。打通这些堵住的点，令气血发陈，那些沉积在冬日郁结的火气也会得到疏通，改善气郁不畅所致的上火。
　　如果有便秘和中焦不通的情况，记得多给自己做做推腹的按摩。这个在春天做真的非常好，农民伯伯在春天播种，也是要翻腾翻腾土地，别让它板结，随之而来的养分才会吸收的更好。我们呵护身体也是一样。打通身体，之后吃下去的食物，才会真正变成我们的精气神。
　　首先得抹点油，行气活血，推揉也会更省力更深透。
　　推腹非常简单，两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。
　　推几下肚子就咕咕叫了
　　如果推腹时感觉到细微的硬块、结节、气团、痛点……记得着重按摩这些区域。以拇指外的四指，稍稍用力拨揉，可以把深部的毒素引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。用劲要灵活掌握，不要太大，以免伤到内脏。
　　拨揉时，如果出现青紫的瘀点，不用怕，那些都是陈旧的淤血被翻出来，从此不再阻塞经络了。而听胃肠鸣叫，打嗝放屁更是常见的，畅通舒爽。
　　慢慢你的手，越来越敏锐，脚底热乎乎，还有湿气出来。
　　肚脐两侧天枢穴附近常出现堵点
　　推腹时涂上油，那种顺滑感你想不到。
　　之前没有油的时候，干推腹，感觉力都浮于表面，再往下走就会涩，放上油，特别是延展性强而且不腻的油，推腹简直太享受了。
　　顺着油的滑润，一下子就可以把肚子的肉肉更深的推下去至少两公分，还不会觉得有多疼，不知不觉，刺激到更深的阻滞点。
　　无论是手法还是成分，都被身体吃掉，从内到外疏通身体。
　　③ 养好我们的精气神！
　　困了就要好好睡觉
　　冬天，或者现在我们都在熬夜，没有养好我们的精。到了春天，我们一定会犯困，因为随着阳气生发，身体的精血跟不上，身体为了自保，也要睡觉啊。既然困了，能睡就睡一会儿，没条件的就闭目养神一会儿，我们的眼睛也消耗我们太多，闭上眼睛，养神亦可养肝。
　　有的人熬夜，但是真的想睡的时候反而睡不好了。
　　如果你经常睡不好，经常熬夜，白天没精神，晚上睡不着，特别容易疲乏，皮肤干燥，虚火，容易感冒，可以多吃一点黄精。
　　药食同源的黄精，补肾养肾最好的食物之一。道家修行之人用它来做辟谷时的食物，称之为仙人余粮。也就是说辟谷的时候，不吃别的，只吃黄精。可见它能补精，补气，补能量的厉害。不然不可能这么顶事儿。
　　《神农本草经》将之列为上品，并云：＂味甘，平，无毒。主补中益气，除风湿，安五脏，久服轻身，延年不饥。补五劳七伤，助筋骨、耐寒暑、润心肺。＂
　　没错，他看起来有点像姜又像是某种参类
　　养好我们的「神气」，这个春天，少说一点话，少想一点事
　　道家讲「开口神气散，意动火工寒」。
　　说话特别多的时候，人的神和气就散了。精气神是人的生命的三个宝。老说话神和气就没有了。
　　特别是走路的时候，少说一点话，有话可以停下来慢慢说。
　　一个人情绪稳定的时候，他的气血才是稳定的。少想一点事。心乱了最容易生病。心念老动，心思总是东想西想，心乱的时候阳气就会不足了。伤了阳气，人就很容易虚弱生病，或是没有什么生机。
　　另外，在春天养好精气神，这几件事也要注意：
　　好好睡觉，在23点之前正常，在22点之前入睡，最养人。
　　春天多吃五谷杂粮，种子充满生机，进入身体之后，转化成气血能量。
　　保持开心，不开心最容易令肾虚。
　　有时间多闭目养神，我们的精气神，有一半都是从眼睛耗散出去。别把手机带上床。
　　少吃辛辣油炸食品，少吃鸡肉，羊肉
　　避免大汗淋漓的运动，微微出汗，让毛孔得到开泄就好。
　　春天总叫人跃跃欲试的活，
　　没来由的充满希望
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