年纪越大越惜命，近期小编是控糖又控盐呀，饮食那是寡淡无味。
　　据调查统计，中国北方人均每天摄入11。2克盐，高居世界第一。根据《中国居民膳食指南》建议，健康成人每天的盐摄入量不应超过6克，问题来了，6克是多少，盐勺子抖几抖？
　　方法一：准备一个限盐勺；
　　方法二：准备一个啤酒瓶盖（去掉软垫），平平地装满一盖，大致就相当于56克盐。这个方法是不是很实用！
　　吃盐过多的危害如下：
　　1、能够引起高血压的发生率增加：
　　因为过多的盐进入体内之后可以引起钠水潴留，随着体内液体量的增加而容易引起血压的增高，如果盐吃的过多会造成高血压发生的风险增高；
　　2、会加重肾脏的代谢负担：
　　因为钠需要通过肾脏的代谢排出体外，同时钠过多引起的钠水潴留，进一步增加肾脏的代谢负担，如果盐吃的过多会因为肾脏代谢负担的加重，而出现水肿、尿少、肾功能下降的危险增加。
　　所以，记住咯，一个啤酒瓶盖刚刚好！

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