这5种食物，对预防老年痴呆或许有益，生活中不妨试试

　　人在走向衰老的路上，关注身体健康不能忽视了自己脑功能的逐渐衰退，如何做才能让大脑衰老的慢一些，也重视和预防令人担忧的老年性痴呆早发，让自己的大脑始终保持与身体健康同步的认知质量。
　　最近小区有一位50多岁和一位60多岁的居民出现了老年痴呆（阿尔茨海默病）的早期症状，经常丢家门钥匙，也经常走错家门，这让不少人觉得不可思议，这病不是耄耋老人才出现的吗，怎么就开始年轻化了呢？
　　其实这是多种因素导致，也不排除遗传。人到中老年时，思维开始变得比较迟钝、经常爱忘事，因此平时要多注意补充某些营养元素。
　　边营养、边学习，勤动手动脑，延缓大脑的快速衰老
　　这5种食物预防老年痴呆或许有效，生活中不妨试试
　　1、经常吃点鱼。
　　每周最好吃35次鱼，这对身体颇有益处。鱼是高蛋白食物，含有多种对人体健康有益的微量元素和氨基酸，热量比较低，而且蛋白分子接近人体成分，利于吸收。它有促进骨骼发育、增强记忆力、延缓大脑衰老、减少抑郁情绪、提升机体免疫力等诸多作用。
　　经常吃鱼还可以让情绪开朗起来，防抑郁，而经常抑郁则导致大脑迟钝、衰老加速。有资料显示，全球有1。5亿人患抑郁症，有相当一部分人是摄入了过多的反式脂肪酸。而抑郁症、大脑衰老快慢多与摄入的营养有关。在有记忆功能的海马区细胞中，欧米茄3系列多不饱和脂肪酸占35以上。
　　日本、台湾、香港等地的居民，抑郁症等疾病的发生率较低，比较长寿，这或与他们经常吃鱼有关。
　　鱼的各种营养成分丰富，对延缓大脑衰老确有帮助
　　经常吃鱼可增强大脑的记忆力，激活、活跃大脑神经细胞，辅助延缓大脑功能的老化，或延迟阿尔兹海默病的早发。
　　2、坚持每天一个鸡蛋。
　　这个因人而异，我觉得每天吃12个鸡蛋比较恰当。鸡蛋不仅含有丰富的优质蛋白质，其矿物质含量也相当丰富，蛋黄中富含卵磷脂、卵黄素，对神经系统和大脑有良好的营养改善作用。
　　每天坚持吃一个鸡蛋，健脑益智，可有助于增强记忆力，同时也保护肝脏，提升肝细胞的再生能力。
　　因人而异，每天吃一个鸡蛋，可维持大脑思维基本功能
　　3、每天12个核桃。
　　相传核桃是汉代张骞出使西域带回来的，为进贡的果实，所以在古代被称为万岁子。
　　核桃给人的感觉就是以型补型，它富含6070的脂肪，主要为不饱和脂肪酸，所含的成分对大脑神经有着不错的营养作用。《本草纲目》认为核桃食之令人肥健、润肌、黑须发，是公认的健康食品之一。每天12个核桃，对增强记忆力、润肤、改善发质颇有益处。
　　核桃多含不饱和脂肪酸，每天12个，助益智、对心脑血管健康颇有益处
　　4、每天吃点煮花生米。
　　煮花生降低了其中的油脂成分，蛋白质、多种维生素含量较为丰富。
　　经常吃点煮花生，对老年朋友来说既可以补钙，又健脾和胃，提升脑血管健康指数，也健脑益智、预防脑力衰退。
　　当然，因人而异，炒花生、生花生也可以。
　　花生被称之为长寿果，适当的吃有益健康、延缓衰老
　　5、经常吃点豆制品。
　　民间有句俗话宁可一日无肉，不可一日无豆，也恰恰说明了我们祖先对大豆营养成分的了如指掌，用其来养生的重视。
　　豆制品有豆浆、豆腐、豆干、豆皮、腐乳等。豆制品中含有的蛋白质、维生素、矿物质等对人体健康的作用不可低估。它不仅含钙量高，还含有丰富的大豆卵磷脂，维护心脑血管和智力健康，在调节女性激素水平改善更年期症状等方面也有帮助。
　　中老年朋友经常吃点豆制品，尤其是那种富含植物油脂的豆皮，可健脑、延缓记忆力下降，预防大脑功能过早地衰退。
　　这种薄薄的豆皮炖菜吃很软烂，也易消化，是老年朋友不错的选择
　　预防疾病，食材应多样性，生活习惯也不可忽视
　　实际上，我们食物中对大脑有益、预防大脑过早衰老的食材很多，不必太刻意精挑细选，五谷杂粮、各种蔬菜、肉蛋奶等要摄入均衡，在此基础上多关注一些富含蛋白质、维生素尤其亚油酸这类人体必需的脂肪酸食材。
　　此外，饮食习惯对中老年朋友的大脑功能性也有一定影响。要避免经常吃油炸物、腌制品、方面快餐速食等，一些过甜过油、含有多种添加剂防腐剂成分的不健康的美食包括零食也要尽量减少摄入。
　　通过食物改善来延缓中老年朋友大脑过早衰老、预防老年痴呆只是生活中的某个方面，还有不可忽视的生活方式、精神因素、良好的心态等。
　　多动脑、勤动手、常思考、要学习，让脑细胞活跃度不减低，保持大脑与肢体的灵活性协调性，紧跟上时代的发展节奏，这也是心脑和身体健康的所在。
　　从美食开始关爱自己，早预防早受益，提升中老年生活质量
　　个人观点供参考。
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