为何痛风总是在夜晚来袭？做好这3件事，痛风自当远离你

　　说起痛风，大家都对此不会感到陌生，毕竟近几年来，人群中的痛风患者变得越来越常见。大家或许有听患者朋友提过，痛风通常是在半夜里来袭，会被患处突然传来的剧痛折磨得失眠，并且还会持续2周左右的时间，整个人都会被折磨得生不如死，每日简直可以用度日如年来形容。为什么痛风常会在夜间发作呢？该如何才能预防呢？想必很多患者朋友都会对此特别感兴趣，今天我们就围绕这个话题来给大家好好聊聊。
　　痛风为什么总是在夜间发作？
　　1。因水分补充不及时致尿酸浓度上升
　　一般来说，人的睡眠时间为68小时，在睡眠期间，人是不会进行补水和排尿活动的，由于排汗和呼吸作用的影响，人体的水分含量会逐渐下降，但细胞的新陈代谢仍在进行，通过长时间的积累，人体的血尿酸含量会进一步浓缩，易诱发痛风发作。
　　2。夜间温度降低
　　大家首先要明确的是尿酸具有温度高，溶解度高的特性，由于睡眠过程中人体的新陈代谢速率下降，并且环境温度低会使得体温也有所下降，尤其是远心端部位（四肢）的温度会明显低于核心区部位。这么一来就会使得尿酸更容易在远心端沉积而诱发痛发发作。
　　3。关节滑液中的水分流失大
　　身体在经过一整天的活动后在夜间关节也会开始休息，此时进入睡眠状态，关节滑液中的流离水分会流失很快，也就导致尿酸盐水平快速上升，使痛风发作。
　　想防止痛风发作该采取哪些措施？
　　1。不吃高嘌呤食物
　　除了体内生成的尿酸之外，更多情况下，尿酸值超标和摄入过多含嘌呤的食物有关。
　　这包括了动物内脏、海鲜、火锅以及浓汤等，患者都应尽量避免。除此之外，酒也是抑制尿酸代谢、含嘌呤的种类，特别是啤酒含量超标，需严格禁止。
　　2。多喝水
　　水能促进代谢产物排出，尤其是尿酸能减少结晶形成，对预防痛风有效果，特别是在急性发作期，每天保证足够水分可以使尿酸快速代谢，但要注意尽量喝白开水，不能用饮料、啤酒、浓茶等代替，实在是不喜欢白开水或矿泉水的味道，可以用淡茶水或花茶来代替。
　　3。坚持中等强度的有氧运动
　　运动可以提高新陈代谢速率，也能促进尿酸排出，同时还能控制体重。目前很多人由于工作、学习的原因而不得不长时间久坐、每日的运动量也出现了严重的不足。运动量减少，会使得身体血液循环变慢，各种物质堆积在身体中，其中也包括尿酸，而坚持中等强度的有氧运动可以促进尿酸排出体外，还能减少尿酸结晶的形成，但要注意避免无氧运动，无氧运动会产生乳酸，抑制肾小管排泄尿酸，导致尿酸不断上升而易诱发痛风。
　　温馨提示：尽管现代医学尚无彻底根治的手段，但通过科学用药与改善生活习惯的方法是能达到控制血尿酸、减少痛风发作次数及病情程度的目的。因此，对于患者朋友而言，积极按照上述的方法来治疗是能够控制好病情的。