现代社会压力越来越大，导致失眠的人越来越多，现在浅谈几个拥有好睡眠的小技巧，希望可以帮助到有需要的人。
　　1、跑步加强锻炼，睡前泡脚，泡脚可以促进血液循环，放松身体。
　　2、梳头发按摩头皮。梳通头发，用不特别尖的梳子或按摩器按摩头皮。
　　3、睡前尽量不要做费脑子的活动，也不要吃太多，不要喝太多。
　　4、有条件的话可以换一个好一点的乳胶枕，你有有不一样的体验。
　　5、如果白天特别充实或者特别累。晚上会睡得比较香。最怕日日碌碌无为心自慌。
　　6、普通人1。5小时为一个深睡周期，所以假设晚上10点睡着的话，11点半、1点、两点半、四点、五点半、7点可能会比较容易醒，也就是说这些时间节点是在浅睡期中，所以如果要起床的话在浅睡期起床是最好的，比较不容易感到困，如果在深睡期醒了，会觉得非常困的，这是网上看到的理论，可以尝试。
　　7、我认为静坐、冥想也可以让我们睡得更好，因为冥想可以让我们更加专注于做一件事情，同时冥想时会放空大脑，令身心放松，长期锻炼之后我们会更加快地入睡。
　　8、白天多适当晒晒太阳，减少褪黑素的产生。褪黑素的任务就是让人犯困，让人睡得更好更香，阳光、强光、屏幕的蓝光都能有效抑制人体褪黑素的分泌。这也就是为什么晚上你很困，但拿起手机刷一刷，立即又变得精神了，手机屏幕产生的蓝光极大抑制了你的褪黑素分泌。因此，有些人睡不着，玩手机，然后就更睡不着了古人日出而作，日落而息，很大程度上是这个褪黑素的功劳。
　　9、房间里放一盏小黄灯，睡前半小时把刺眼的日光灯关掉，点亮温和的小黄灯，减弱灯光强度，引导我们自己身体分泌褪黑素。
　　10、可以在被子里面安安静静的端腹，就是两条腿伸直并略抬起离开床面并保持，这个动作既能让你很快疲劳容易入睡，又能顺便练出强大有腹肌。记着，只要睡不着就端腹直至疲惫不能继续，如稍缓后仍未入睡，就继续。
　　10、实在睡不着就不要睡，起来学习。

为什么如此美妙小学作文秋天是个金色的季节。你看，那在薄薄细雨中的是什么？是翩翩起舞的蝴蝶？还是哦，原来是一片片金色的秋叶。透过那片烟雨望去，那一片片火红的枫叶，似晚霞，似红云，似一堆正在熊熊燃……团结的蚂蚁作文范文从前，有一个非常团结的蚂蚁家族，干什么事情都要在一起干。它们很勤劳，整天早出晚归的寻找食物，为过冬在做准备。可是在一个寒冷的冬天，突然一场大火意外发生在蚂蚁家族里。当时一……给自己的世界一片晴朗初二作文850字辛苦付出了十年时间，成就了我的舞蹈世界。这片世界里有过乌云密布，也有过狂风呼啸，却永远有一缕灿烂明媚的阳光，冲破牢笼，照暖心灵，照亮远方。那次比赛，我至今难忘，国家级舞蹈……一只小猫，四个样品学网专稿未经允许不得转载酷可，你过来。你可能以为我在叫我的小弟弟或小妹妹，你们都错了，我说的是我们家的小猫。我告诉你，它可会变魔术呢，能变出来四个样子。第一个样子……表达母爱无价的作文参考有人说，母爱是一本写不完的书，的确如此。母爱就像春天的雨露，悄悄地滋润你心，在心灵的深处生根发芽。它带来一片绿色，收获的是喜悦。它伴着成长的一点一滴，隐藏着伟大的力量，似乎深不……十七岁的生活成长日记一个十七岁的男孩，谈生命，或许真的是无稽之谈吧！毕竟，在大人的眼光中，仅仅过了六千多个日日夜夜，只是个刚刚脱了尾巴的小屁孩，没有历经人生的沧桑，又怎会知道生活的酸甜苦辣呢？但，……黄昏恋曲太阳沉落于西山，晚霞渐渐升起来了！它把湖面照得火红火红的，犹如山冈上那悄然怒放的杜鹃花，美丽极了！更令我陶醉的是那红如火、白似雪、黄胜金的云彩。大片大片的，时而如同一只可爱的小……心中的风景作文500字山中岁月，指尖乾坤，时间流逝，如无止斯夫，改变了几乎所有，却变不了心灵的面容，那便是城程管罢；美女养眼，也便是程管罢；在那无边黑暗中崛起的蝙蝠骑士，也便是程管罢！我爱程管，就像……里约残奥会作文精选300字里约残奥会开幕后，中国健儿们勇夺金牌，为中国赢了不少荣誉。下面是小编为您推荐的作文：【里约残奥会作文一】在前一天摘得两金后，中国泳将许庆10日又赢得自己四届残奥会经……父爱的作文范文350字父亲，多么伟大的字眼；父爱，多么动听的旋律。亲爱的爸爸，在奔波忙碌之时，你可否觅的这样一个节日父亲节？今天，是我为爸爸过的第一个节日，我精心准备了一张贺卡，并用胶带在左上……话题作文感恩母爱【导读】：我仿佛看到了在那位寒风中瑟瑟发抖的可敬又伟大的母亲。我的眼泪最终落了下来，听亲身经历的人讲完，浴室里寂静无声了，只有啪啪落下的眼泪声。孩子好奇的用胖胖的小手，抚摩着我……父爱记叙作文800字初中父爱，是伟大的，是踏实的，它是雨中的一把伞，为我遮风挡雨，雪中的一把火，使我温暖至极。以下是品学网小编为大家整理的父爱记叙作文800字初中，欢迎大家参考阅读。父爱记叙作文800……