秋天养生，女性牢记5个一，状态会越来越好，你都知道吗？

　　女性朋友不管到了什么季节，都很关心养生的话题，因为只有把身体保养好了，才能由内而外散发出健康和美丽，那么，女性到了秋季应该如何养生呢？有哪些关键点要牢记？ 秋天养生，牢记＂5个一＂，让你的状态越来越好，还有很多人不知道
　　一份美好的心情
　　秋天到了要养心，为寒冷的冬天做好准备。心脏是身体的＂发电站＂，每天把新鲜的血液输送到各个部位，这个时候气温开始下降，某些部位出现淤堵，血液可能就会不通畅，出现类似关节疼痛、腹痛的情况。人一旦出现疼痛了，就容易心情烦躁，从而加重血液循环障碍，所以，一定要维护好心脏功能。
　　当人体感觉到疲惫的时候，容易 焦虑、烦躁、失望 ，看到满眼的秋色，更是有一种悲从中来的负面情绪，若是不能调节好自己的心绪，心脏功能也会受到影响，所以，我们要努力平复自己的内心，别让怒气和烦心事主导自己，要改善不良情绪。
　　你可以这样做： 写字，将身边美好的事情记录下来；参加社区活动，帮助别人从而获得成就感；一边听音乐一边做点轻松的家务，让生活充实一点；和很久不见的朋友打个电话，一起回忆过去快乐的时光；出门走一走，用相机记录季节变化；看着湖面做几次深呼吸，激动的情绪能平复下来。
　　一张美丽的脸蛋
　　秋季要好好保养皮肤，保持水油平衡，分为外部保养和内在保养。
　　外部保养就是护肤，秋季皮肤容易开裂长皱纹，斑点也会增多，出门一定要涂抹滋润保湿的面霜，每隔两三天做一次补水面膜。晚上睡觉前可以给脸部做个按摩，帮助护肤品更好地吸收。
　　内部保养靠饮食，比如说 多吃点粗纤维的食物 ，例如芹菜、火龙果、豆类，它们对肠道有一定促进作用，帮助粪便排出，不容易产生宿便，肠道干净了，面部就不容易长斑、暗沉。也可以吃一些坚果，它们富含的油脂比较健康，让肠道更顺滑，方便粪便排出。
　　一份精致的美食
　　秋天气温下降了，人们的食欲变好了，喜欢吃很多垃圾食品，请记住，烧烤、火锅这类食物不宜多吃，因为现在正是秋燥容易上火的时候，如果吃错了嘴角就会起泡，咳嗽、咽痛的情况也会增多。
　　饮食上应坚持清淡，吃点水分充足的食物，例如秋梨、莲藕、冬瓜、鲜花生、牛奶、银耳等，帮助肺部产生更多的津液，达到滋阴润燥的目的。下午茶时可以来杯蜂蜜水，也可以吃点柚子、猕猴桃、葡萄、石榴，给身体补充一点水分。
　　一次舒缓的运动
　　最近天气还是比较热的，秋老虎没有完全离开，稍微一运动就一身汗，再被秋风一吹就容易感冒，所以， 不太适合进行剧烈、高强度的运动 ，可能会导致汗液流失、邪风入侵人体，最后虚弱生病。
　　尤其是中年女性，45岁以后抵抗力有所下降，不易进行太累的运动，例如慢跑、快走、瑜伽、跳绳这类就比较适合，结束了也不会太累，也可以学一点简单的按摩和运动招数，在家里、床上、地板上就能进行，比如说深蹲、金鸡独立、反手摸后背、拉筋等等，同样有锻炼身体的作用。
　　一个干净的环境
　　秋天风大，桌上、地板上、电视上容易落灰，空调使用了一个夏季过后也是沾满灰尘，长期生活在这样的环境中，可能会吸入大量细菌，诱发哮喘和鼻炎，所以一定要保证环境干净整洁，一切收拾妥当了，心情都会变好。
　　家里的 厨房 是重点，菜板、筷子可能已经用了几年都没换，上面都是痕迹和霉斑，继续使用对健康不利，最好更换新的，其他的杯具和餐具应定期用开水煮一煮消消毒。
　　其次是 卧室 ，床底、门后、书桌底下最容易脏，要清扫干净，重点是床上用品，有条件的仔细除螨杀菌，或者清洗后拿到阳台晾晒。生活环境干净卫生是身体健康的保障，只有周围的环境干净了，在平时的接触中我们才能安心。
　　秋季养生的重点有很多，在这里简单给大家介绍＂5个一＂，希望大家牢记，当然，以上几点最好能长期坚持，并不局限于这个秋季，总之，女性想要自己健康又美丽，还是要多花点心思，你若是用心了，生活一定不会辜负你。