一、尽量戒烟
　　吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果已有了相当长时间的＂烟龄＂，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。
　　二、经常运动
　　1、合理安排锻炼项目和强度，俯卧撑和纵跳等高强度运动少做，应着重加强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习。快走、慢跑、太极拳都不错，锻炼前别忘了拉韧带。
　　2、多参加户外活动，如爬山、快走、打太极拳、骑自行车等，有助于促进体内脏器的代谢，增加脏器供氧量，增强肺部功能。
　　3、每周锻炼应保证3 5次，每次不少于30分钟。游泳对于想要提高心肺功能及整个身体的体能素质的人来说，是一个非常好的运动项目。
　　三、注意饮食
　　1、建议每天喝点绿茶，有助于放松神经。
　　2、建议低脂饮食，少吃油煎、油炸食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。少吃糖，白糖、红糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。可以吃适量蜂蜜。
　　3、主食应该多吃粗粮，增加含膳食纤维多的食物的摄入，多吃蔬菜和水果，以增加肠蠕动，减少便秘和患肠癌的几率。多吃鱼，鱼不但脂肪含量少，而且蛋白质含量高。
　　4、避免大量喝酒，酒精能刺激肌肉收缩，造成排尿困难，并可使夜尿增多。
　　四、少发怒
　　中医讲到怒则伤肝，并容易诱发胃溃疡、高血压、冠心病等。人体生气发火的时候，产生大量的激素，刺激心脏过快的波动，血压升高，脑出血，心肌梗塞发生的可能性大大提升。
　　五、定期体检
　　成年人每年至少应做一次体检。在体检中可以发现一些不易察觉的早期疾病。
　　为保证体检结果的客观准确，体检前3天内应少吃或不吃高脂食品，不要饮酒，避免疲劳。若正在服用抗生素类药品或维生素C以及减肥药物，应停药3天后再进行体检。女性在经期也不宜体检。

在冰箱里放一块它，让你一年都不用清洁冰箱，电费也能省不少冰箱是我们每天都要开开关管好多次的电器，无奈总是会有汤汤水水撒出来，弄脏搁板不说，还总是容易有异味，结霜还会特别耗电，教您几招，冰箱从此没异味，从此不结霜，超省电！保鲜膜清洁冰箱每6个症状提示你血脂可能出了问题！快去检查，别心存侥幸！对付高血脂，这一招好用久坐不起贪吃怕动烟酒不断如果这些都是你平时的写照，那你一定要好好留心你的血脂了。血脂异常被称作最隐蔽的温柔杀手，很多人没有明显的不舒服，但实际上已经被糊住了一根又一根血管。身体这几张文宏做好这三点，就不怕身边无症状感染者这几天，国内疫情又有点小严峻，发现无症状感染出了了不少，到底该如何预防呢？复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授的方法非常管用。特别重要，切记，切记。疫情小严峻咱们先看最近案例。1天退去德尔塔病毒热，3天症状全无！南京和四川传来好消息新冠变异毒株德尔塔来势汹汹，人心惶惶。但中医药对战德尔塔的捷报同样频传。今天分享两个振奋人心的好消息。患者服药一天体温降至正常服药第三天，身体已无不适症状各项炎性指标无明显异常四川血型还能决定寿命长短？！想不到最厉害的血型竟是关于血型的讨论，从未停止过。说到血型和健康的关系，有很多煞有介事的说法，比如O血型人容易招蚊子A血型人性格最温柔B血型人免疫力更好最近几年，还流传出了O血型人最长寿的说法，那血型和按住肚脐不动，这一招妙用无穷的道家长寿奇术按压肚脐健康长寿？为什么按压肚脐眼能够健康长寿呢？先了解一下肚脐眼吧，肚脐眼就是经络上的神阙。神阙是一个返老还童起死回生的穴位不论是中医，还是道家佛家修炼者，特别重视神阙。民国时期这种小小的长寿果，肝血不足，腰痛头晕要常吃松子不仅是美味的食物，更是食疗佳品，因而有长寿果之称，备受历代医家营养学者所推崇，这与其独特保健功效和营养价值是密不可分的。1hr功效与作用道医认为，松子性平，味甘。补肾益气养血润日本人普遍不运动，为何还全球最长寿？答案仅1个字根据日本厚生劳动省最新发布的全球平均寿命统计，日本成为全球男女最长寿的国家，女性平均寿命87。26岁，男性则为81。09岁。有趣的是，日本人却并不爱运动，普遍没有健身习惯。根据医学中伏后把这菜随手一蒸，常吃脑子越来越灵光，一碗就补足全家人的钙入伏之后，天气越来越热，进厨房做一次饭就像做了一次桑拿，没一会就大汗淋漓，浑身湿透，加上炒菜的油烟，全身上下都黏糊糊的。所以最近我家隔三差五就做一道肉末蒸豆腐，也是家里人最喜欢的一多地感染者自述确诊前都做了这事！让2千人高危，6省13市被殃及！必须远离南京这轮疫情，什么时候是个头啊每天新增确诊病例都在两位数！疫情外溢严重，目前从南京到珠海中山珠海沈阳大连马鞍山芜湖绵阳宿迁张家界清远新增病例的轨迹，还相关到了热门旅游景点张家界。越一个炒菜习惯，可能正悄悄摧毁全家人的血管本文指导专家范志红中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授何计国中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授左小霞解放军309医院营养科主任。生活就是柴米油盐，这一日三餐是少不了在家做