吃什么可以增加血小板？这5种食物组，有助于有效增加血小板

　　当血小板计数减少时，患者需要进行药物治疗、血小板输注等，这有助于增加身体所需的血小板数量。此外，调整科学、健康的饮食也有助于血小板计数迅速增加。那么吃什么可以增加血小板呢？
　　什么是血小板计数低？
　　血小板是骨髓中产生的三种血细胞之一，作为帮助血液凝固的细胞。在健康人中，血小板计数在每微升血液 150000-450000 个血小板的范围内。如果每微升血液中血小板计数低于150000个血小板，则称为低血小板。
　　血小板减少症危险吗？
　　当血小板计数低时，会发生伤口长时间出血、牙龈出血和流鼻血。此外，身上也有不少瘀伤。低血小板计数也是疲劳、感觉不安、总是处于呆滞状态的原因。
　　为了改善这种状况，大家可以为身体使用富含叶酸和维生素 B12 的食物。
　　有助于有效增加血小板的食物组有哪些？
　　第一组：富含叶酸的食物组有助于增加血小板
　　叶酸是健康的血细胞必不可少的 B 族维生素。根据研究，成年人每天至少需要 400 微克，孕妇每天至少需要 600 微克。
　　富含叶酸的健康食品可用于日常膳食，例如：深绿色蔬菜，如花椰菜、西兰花、菠菜等。
　　牛肝含有高水平的叶酸。，白豆又称黑眼豆，用于茶菜、炖菜、炖菜等。
　　大量食用富含叶酸的食物不会导致严重的健康问题。因此，建议在进餐时定期服用它们，以帮助将血小板增加到正常水平。
　　第二组：富含维生素 C 的食物
　　维生素C在免疫系统中起着关键作用，此外，维生素C还有助于血小板正常工作，帮助身体更好地吸收铁。这有助于增加体内血小板的数量。
　　我们周围的水果和蔬菜是维生素 C 的丰富来源。其中一些食物包括：蔬菜，如西兰花、甜椒、花椰菜、菠萝、西红柿……
　　需要注意温度过高时，会导致维生素C分解。因此，最好的方法是食用这些食物，无需经过复杂的加工。
　　第三组：含有维生素B12的食物
　　维生素 B12 是参与红细胞形成的重要成分，也有助于增加血小板细胞的产生。因此，对于贫血和血小板低的人来说，补充维生素B12是必要的。
　　富含维生素 B12 的食物包括： 鸡蛋、牛肉、牛肝、鲑鱼、金枪鱼、牛奶和乳制品。然而，一些研究表明，喝牛奶，即使它提供维生素 B12，也会对血小板的产生不利影响。虽然没有经过证实的数据，但当人们的血小板低时，请谨慎食用这种食物。
　　第四组：富含维生素K的食物
　　维生素 K是凝血所需的维生素之一，根据一些调查，服用维生素K的人中有26.98%的人出血症状减轻，血小板计数明显增加。男性和女性的平均维生素 K 摄入量分别为 120 微克/天和 90 微克/天。
　　一些食物和成分富含维生素 K，可以添加到身体中，例如：西兰花，南瓜、纯大豆和豆油等。
　　第五组：提供铁以增加血小板
　　铁是红细胞和血小板的重要成分，铁可以增加缺铁性贫血患者的血小板计数。18 岁以上的男性和 50 岁以上的女性每天需要 8 毫克铁。19-50 岁的女性每天需要 18 毫克铁。孕妇每天需要27mg铁。
　　饮食中应添加富含铁的食物以增加血小板。
　　富含铁的食物包括 ：牡蛎、牛肝、早餐麦片、扁豆、豆腐、黑巧克力、南瓜子等。建议多吃含维生素C的富含铁的食物，以增强吸收能力，避免吃富含钙的食物或与富含铁的食物同时服用钙补充剂。
　　总而言之，吃某些食物和服用补充剂可以增加血小板计数，但是，如果出现血小板计数极低的警告症状，患者应就医并尽早接受治疗，以免出现严重并发症。
　　参考资料
　　《血小板减少症的危害》医学审查人Saurabh Sethi, MD, MPH 2019 年 3 月 8 日
　　《哪些食物可以增加血小板》医学审查人Rachel Nall, MSN, CRNA 2020年 4月 10日