大家好，我是零一，一个为了好好睡觉寻找方法的打工人。还是上篇那句话，尽量避免熬夜。
　　一、熬夜注意
　　上篇周末到了，如何健康地通宵熬夜已经说过一些熬夜注意点，再总结下：
　　1、提前休息，先养足精神；
　　2、晚饭清淡，减轻肠胃负担；
　　3、准备水果、降火气的东西；
　　4、多喝水，加速新陈代谢；
　　5、随时运动，不要久坐；
　　6、熬不住了就去睡；
　　二、熬夜后如何快速恢复
　　1、补充睡眠
　　这是最快速的方式，如果实在没办法要马上上班也一定要抽出1到1个半小时打个盹。中午的时候一定要记得睡午觉，尽可能回复精神，但不要睡太久影响到晚上的正常休息。
　　2、洗热水澡
　　洗热水澡可以打开我们的毛孔，促进血液循环，如此有助于快速回复精力。
　　3、好好吃早饭
　　这点也相当重要，全麦面包、水果、蔬菜这些都可以，虽说平时肉蛋奶蔬是必备，但熬夜后不要吃辛辣油腻食物。
　　4、多喝水
　　多喝水加快新陈代谢，但不要和咖啡或茶，此时让大脑处于兴奋是一种压榨，处于放松状态就好。
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