为什么很多人说过度劳累不能喝咖啡，你明白其中的缘由了吗？

　　＂你有没有这种感觉？以前喝咖啡2杯就已经很厉害了，而现在喝咖啡犹如喝水，提神醒脑的作用越来越小......＂
　　今天想聊一下关于咖啡越喝越多可能会引起的不良反应，以及咖啡的饮用禁忌。
　　戒断反应带来的不良反应
　　戒断反应（withdrawal effect）的典型症状是在长期过量喝咖啡后，突然停喝时产生的身体疲劳感、头疼、恶心等不良反应。
　　也可以理解成咖啡因依赖后产生的副作用，随着我们喝咖啡频率和量的增加，咖啡的增益效果会骤减。
　　比如，我刚开始喝咖啡的时候，每天喝一小杯咖啡就会精神的晚上睡不着，几个月后一小杯手冲咖啡也能晚上睡得很香，再到现在每天基本都是两杯咖啡。从半杯到一杯，从一杯变成两杯，甚至有的人一天3杯4杯，甚至已经超过成年人的咖啡因摄入建议值400mg的时候，这样对咖啡因产生依赖后，一旦你不喝咖啡，身体就会出现如上戒断反应。
　　究其原因，是人体在疲劳时会产生＂腺苷＂的物质，并通过大脑传输让你感觉到疲惫，提醒你该休息了。而咖啡因的结构与腺苷相似，当你喝了咖啡之后，咖啡因起到一定的代替和阻隔，所以大脑就不会感觉到累，我们就觉得喝咖啡会更精神。
　　由于大脑接收不到腺苷，就会长出更多＂接收器＂来增强接收，这就是一旦你停掉咖啡，产生各种不适的原因。
　　如果已经出现这种不适合，应该怎么办？
　　别担心，据研究，停喝咖啡几天后，戒断反应会慢慢消退，并在随后的10-12天左右完全消除，大脑腺苷的接受数量会恢复正常值。这个时候你再喝咖啡，提神的效果又会明显起来。
　　只是要做到10多天不喝咖啡本身就是一件比较困难的事情（哭笑不得）。这里要澄清一点，一般而言，每天1-2杯咖啡是相对安全的值，放心喝。
　　过度劳累喝咖啡
　　困了要睡觉，累了就该休息，这是大脑的和身体之间的运作机制，介于前面的戒断反应，为什么很多人说过度劳累不能喝咖啡，你明白其中的缘由了吗？
　　虽然咖啡是提神醒脑，提高工作效率的好东西，但如果你在非常疲惫的情况下还坚持用咖啡续命，很可能会屏蔽掉身体发出的求救信号。
　　这里也想呼吁大家，尤其是熬夜加班，还猛喝咖啡的朋友，累了一定要有充足的休息，千万别用咖啡强撑。
　　回到文首，咖啡越喝越不提神的原因，以及疲惫的时候不能咖啡的缘由你都知道了吗？
　　虽说喝咖啡的益处很多，提神，去水肿，加速血液循环，提高身体代谢，预防心脑血管疾病，甚至咖啡渣也被拿来做很多利用。但凡事都有双面，只有在我们控制好具体的饮用量及注意事项的前提下，才能够没有负担的享受美味香醇的咖啡。