女人养生的80个小技巧，和良好的作息时间

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　　关于女人养生的80个小技巧，和良好的作息时间
　　#汉中头条##头条# #养生#
　　1.要养成良好的生活习惯
　　2.生理期不可以吃巧克力
　　3.常梳头可以减少掉发
　　4.适量步行能使大脑更年轻
　　5.早餐吃燕麦有助于记忆
　　6.多吃味精对视力有影响
　　7.早晨清水洗脸就可以
　　8.面膜不能每天都敷
　　9.牙刷三个月就要换一次
　　10.20岁就要坚持每天涂眼霜
　　11.多吃豆制品对身体好
　　12.油皮也需要补水保湿
　　13.菊花茶性寒，不能每天都
　　14.枸杞菊花泡水喝对眼睛好
　　15.夏季不宜光着睡觉
　　16.多吃黑豆黑芝麻对头发好
　　17.菠萝可以护胃
　　18.长时间微笑有利于健康
　　19.干嚼食物可以防止大脑老
　　20.有颜色的塑料袋不要放冰
　　21.饭后两小时喝酸奶更好
　　22.卸妆油和卸妆膏比卸妆水更温和
　　23.长痘不能喝牛奶
　　24.脚寒容易感冒
　　25.起床不能立马叠被子
　　26.香蕉是廉价的减肥要
　　27.醋泡食物可以软化血管
　　28.每天八杯水，预防膀胱癌
　　29.熬夜衰老会更快
　　30.吃海鲜不宜喝酒
　　31.用电脑3小时就要洗把脸
　　32.情绪不畅会导致胃病
　　33. 海带可以预防高血压
　　34.绿植不要放在关门窗的卧
　　35.烂水果不烂的部分也有毒
　　36.吃饭应该先吃青菜再吃肉
　　37.吹完头发记得要吹干
　　38.时时刻刻记得缩小腹
　　39.多吃粗粮，能排出体内毒
　　40.冬天洗澡不能过于频繁
　　41.午睡有助于预防冠心病
　　42.经常晒被子，更换床单，对皮肤好
　　43.睡前喝太多水容易水肿
　　44.红枣、红糖、红豆等煮水喝对身体更好
　　45.心情不好更容易生病
　　46.不要吃太多甜食
　　47.晚上不要吃太饱，对体重不好
　　48.鱼刺卡喉不宜醋疗
　　49.多吃西红柿可以变白
　　50.水果不如蔬菜有营养
　　51. 换季应注意预防过敏
　　52.吃鱼能保持血管年轻
　　53.冬季养生宜多食热粥
　　54.冬天不要把围巾当口罩用
　　55.早晨不宜洗头
　　56.强忍泪水等于慢性自杀
　　57.打喷嚏时不能捂嘴
　　58.白开水超过三天不能喝
　　59.饭后两小时饮用酸奶最佳
　　60.多喝水能防肾结石
　　61.咖啡要趁热喝
　　62.酒后喝咖啡易发高血压
　　63.午茶有益增强记忆
　　64.空腹不宜喝蜂蜜
　　65.喝蜂蜜可以解酒
　　66.早喝盐水晚喝蜜
　　67.刷牙宜用温水
　　68.胆固醇高者少吃鱿鱼
　　69.跷二郎腿会影响健康
　　70.正确刷牙比选择牙膏重
　　71.牙龈出血要尽快更换牙
　　72.热水袋比电热毯更有益健康
　　73.筷子最好半年换一次
　　74.运动后可喝杯牛奶
　　75.白酒不宜代替料酒做菜
　　76.上午晒太阳又利于健康
　　77.晒被子不能拍打
　　78.洗脚宜用热水
　　79.干嚼食物可防止大脑老
　　80.发烧时不宜吃鸡蛋
　　最健康的作息时间表
　　7：00 最佳的起床时间，喝上一杯温开水，为每一个细胞都注入新鲜的活力！
　　7：20-8：00 早餐时间，吃一顿营养丰富的早餐，一整天都元气满满~
　　8:30-9：00 避免剧烈运动。早上人体免疫系统最弱，注意不要做剧烈运动。
　　9：00-10：00 适合做高难度工作，这个时候大脑思路最清晰，可以挑战高难度。
　　10:30 这时候可以出来走动走动，眺望一下远方，让眼睛休息休息，放松一下精神，再去工作效率也会更高呐。
　　11：00 吃水果的最佳时机，这个时候摄入的水果营养成分会被最大化吸收！所以尽量在这个时候吃一些喜欢的水果。
　　12：00-12：30午餐时间，一顿丰盛的午餐，可以增加身体机能，为下午的工作做好充足的体力准备！
　　13：00-14：00午休时间，这个时候是一天中最疲倦的时刻，适当的休息片刻会让自己满血复活哟~
　　14：00-16：00 此时是人类思维最活跃的时刻，适合做一些创意性的工作，挑战一下平时没有灵感的工作。
　　16：00 酸奶时间，来杯下午酸奶，补充流失的能量，酸酸甜甜就是你！
　　16：00-18:00 做细致性的工作，这时身体和大脑都处于一天的巅峰，适合做细致而密集的工作。
　　18:00-19:00 晚饭时间，晚餐要多吃一些比较清淡易消化的食物，少吃辛辣生冷刺激性或油腻的食物。
　　19:30 运动时间，可以去健身房做一些温和的运动，也可以去室外慢跑，根据自身的需求进行适合的体育锻炼。
　　20:30 适合放松下来，看看书或者追剧，放松身心~
　　22：00 洗澡澡，什么都不要想，踏踏实实地洗个热水澡，让身体彻底舒缓下来，精神会随之放松，这feel倍儿爽！
　　22:30 上床睡觉，人体的各项器官都开始处于休息期了，放松睡一个好觉，明天又是美好的一天！
　　健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素
　　科学研究表明，很多疾病的产生和作息有着密切的关系，所以宝宝们真的要尽可能的规律生活啊，毕竟健康是买不来的