如果您的血脂异常，该怎么办？解决方法是注意饮食、控制体重、适当运动、调节情绪、戒烟戒酒、药物治疗。
　　饮食方面，饮食对于血脂的调控是一个基础，要低油、低盐。除此之外，谷物的摄入也非常重要，谷物就是粗粮。目前，人们对粗粮的摄入量普遍较低。如果你经常摄入所谓的精制的米、面，会导致血糖升高非常快，降低也非常快，也会导致饿得快。
　　多摄入五谷杂粮会对血脂有帮助。因为五谷杂粮里含有膳食纤维，它的血糖生成指数较低。除此之外，杂粮中还含有很多维生素，甚至含有一些矿物质，能够调节我们的肠道。建议主食要吃最少三分之一以上的杂粮，小米、燕麦、玉米、黑豆、红豆等都算是杂粮。
　　如果饮食量没有控制好，热量会超标，最终会表现出肥胖。油、碳水化合物、蛋白吃多了都会转化成脂肪储存在我们体内。所以，控制体重除了注意饮食还要适当运动。
　　调节情绪。人的情绪不好、睡眠不好、压力大，都可以造成内分泌失调，使身体变胖；紧张熬夜、没有规律的生活，也可以导致脂肪增多使身体变胖。
　　 一定要戒烟戒酒！ 吸烟会破坏血脂谱，让甘油三酯增加，让低密度脂蛋白胆固醇增加，让高密度脂蛋白胆固醇降低，破坏血管内膜。内膜被破坏了更容易患动脉粥样硬化。饮酒会使交感神经兴奋。血流速度加快、血压升高一点，对于部分人来讲是有好处的，但是如果长期大量饮酒，患癌症和心脑血管病的风险会增加。很多人甘油三酯高是大量饮酒造成的。总体来说，饮酒的坏处大于益处。
　　 关于药物治疗
　　降血脂的药物只要吃进去，血脂就能够降下来，这是经过很多临床实验验证过的。
　　两个数值要记住。一个是甘油三酯超过了5.6mmol/L，要吃降低甘油三酯的药来治疗。对于胆固醇，如果你已经得了心脑血管疾病，需要吃降低胆固醇的药物，如果您的血脂高到一定程度，而且危险因素比较多，抽烟、喝酒、肥胖、高血压、糖尿病，这些高危人群也需要吃药。除此之外，如果您的低密度脂蛋白胆固醇超过4.9mmol/L以上，也要吃降脂药物。(来源：《职场健康课》) 校对 李英卓

午饭时间吃什么最好按照中国营养学会推荐，午餐应该是做到均衡，品种要多丰富，一般建议要做到主食要有，然后荤菜素菜水果，或者是各种粗杂粮豆制品要比较丰富。日常午餐可以做到一份主食，两份蔬菜，一份主食的量吃饭速度控制好，以下时间要遵守好多人因为工作节奏快，平时吃饭都是狼吞虎咽，说到此，好多人觉得这并无大碍，也不是什么大不了的事，其实吃饭快潜藏的隐患绝不应该被忽视。最近，一项来自意大利的横断面观察性研究提示，对于午睡时间过长，会患老年痴呆？到底是真是假？一项研究告诉你答案小调查你平时有睡午觉的习惯吗？俗话说，养生有三大法宝，即，三寒两倒七分饱。其中，两倒是指要睡好子午觉。子是指夜间23点到凌晨1点之间，而午则是中午11点至13点之间。对于大多数学生痛风不能吃菠菜芦笋？5条痛风的饮食建议，早了解以前吃海鲜烧烤，必配啤酒的朋友，现在只敢点椰奶柠檬水，原来是年纪轻轻就被痛风缠上。平时生活方式饮食习惯不健康，患上痛风的人越来越多。一旦被这毛病缠上，今后的饮食再也无法随心所欲。患中药夜交藤养肝补肾，养心安神，祛风湿，通经络每日一味中药，和我一起学中药，学以致用！昨天介绍了中药杠板归，许多朋友都说见过，只是叫法不同，希望我多科普一下中药。行，今天说第二个中药夜交藤。夜交藤是何首乌的藤茎，何首乌大家很熟西瓜太甜糖分多？夏天的味道SUMMER西瓜甘甜多汁，清热解暑，最适合在天热的时候吃。吃西瓜对身体有很多好处，甚至还能帮你抵御疾病。不过西瓜再好，脾胃虚寒的人也要少吃哦！补水SUMMER一个西瓜大约隔夜西瓜一口8400个细菌？还能吃吗？关键看这几点近日气温逐渐攀升，吃西瓜成了不少人消暑的首选。有时候，买的西瓜太大了一次性吃不完，想放到第二天再吃，可又担心隔夜西瓜不安全，网上一直流传着很多吓人的传言一块隔夜西瓜就能引起肠坏死吃红枣是胃病催化器？保养胃部健康，3种红色食物尽量远离红枣在日常生活中特别的常见，它的营养物质比较丰富，比如核黄素，维生素，胡萝卜素等，可以为身体补充营养，增强机体的免疫力与抵抗力。尤其是其中的维生素B可以加快血液循环，有利于改善皮肤养胃真不能吃多了这几天在单位都是美食，前段时间憋的太久了，这几天敞开吃，今天感觉有点后悔了，吃的太多了，一到晚上喉咙就开始堵，异物感挺强的，目测肚子都是瘪的，用力揉肚子，里面东西又不下去，特别是胸建议中老年人，少喝大米和小米，常喝这4种粥，养胃好喝少生病建议中老年人，少喝大米粥和小米粥，常喝这4种粥，养胃好喝少生病。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？这中老年人没事，就喜欢喝3个不要，让你远离尿毒症尿毒症虽然听着离我们的生活挺远的，但肾脏疼了累了不会说话。当你看到镜子里的自己脸部水肿，小便发现血尿，或者发现自己尿量明显变少了，又或者贫血了，这时很可能是肾在跟你报警了。如果身体