你可能经历过在 早上10点左右感到肚子饿的情况。这时候距离 午餐还有大约两个小时的时间，如果要吃一些 点心，又不知道该吃什么比较好。
　　据研究，美国营养学家贝克曼（Tracy Lockwood Beckerman）表示，人们之所以会在早上10点左右感到肚子饿，是因为大脑和身体在早上处于效率和创造力的高峰，通常会很快耗尽能量。
　　另一个可能原因是，你没有吃足够份量的早餐。一旦你的身体消化和新陈代谢这份不均衡的早餐，饥饿素（ghrelin）之类的荷尔蒙就会提早分泌。
　　如果你想在这个时候吃一些点心来充饥的话，可以考虑： 黑巧克力和坚果
　　贝克曼说，黑巧克力加上杏仁果、花生或南瓜子可以让你保持血糖稳定，并维持注意力和生产力。 蛋白棒
　　蛋白棒（protein bar）的种类很多，贝克曼推荐一种名为R.E.D.D. bar的蛋白棒。它由麻类植物、南瓜子、奇亚籽（chia seed）和藜麦所制成，是低糖、高蛋白质和纤维的食物。 涂有坚果黄油的香蕉
　　另一名营养学家维奇尔（Abby Vichill）说，香蕉含有碳水化合物，而坚果黄油（nut butter）含有脂肪和蛋白质。它们能维持血糖稳定，并让你在午餐之前都有饱足感。 核桃
　　贝克曼提到，除了维持血糖和饱足感之外，核桃也能改善成年人的记忆力和专注力。如果你打算在早上继续冲刺的话，吃点核桃可以让你的生产力达到最佳化。 水果脆片
　　贝克曼说，这种水果干不但能解你的嘴馋，也具有维他命C和钾等养分，可以提高你的免疫力。 水煮蛋
　　维奇尔说，蛋含有脂肪和蛋白质。如果你在家工作的话，这是一种健康和营养的点心，可以让你饱到午餐时间。

健康与养生行者常至自古至今，不管帝王将相，还是平民百姓都在追求长生不老之法和长寿之术。那么为什么都难以突破这一难关呢？上期以灯比喻，这里就不重复了，有兴趣的朋友加关注就能看到。这期我讲一下，我们人该对抗高血压，关键控制钠和钾，离子降压注意这2点即可患高血压冠心病糖尿病的朋友都知道调整生活方式可以让病情有所缓解，甚至治愈。基于这个正确认识我们反问自己一下，看是不是您再严格的按照健康的生活方式在生活。其实这个问题一提出，肯定有人小小豌豆，居然这么厉害？豌豆是我们常见的谷类食物。一般在米粮店或者超市都是有的卖的。那么大家知道豌豆的营养价值吗？以及豌豆的功效与作用有哪些呢？豌豆的食用禁忌又有哪些呢？相信很多人都不清楚吧，那么今天就跟十一长假期间要注意你的睡眠生物钟很多上班族平时忙忙碌碌，总是加班熬夜，睡眠严重不足。在十一长假期间，不少人把好好睡觉当做头等大事，常常是一觉睡到自然醒，白天抽空接着睡。可是，有人发现睡得时间越长，身体反而越疲乏，秋季容易生病，需要及时注重保养，尤其是要养肝，可以行动起来了导语秋天已经到了，天气已经慢慢转凉，晚班回家的路上已经感觉到凉风刺骨了。在这个季节是肝病复发的季节，很多有乙型肝炎和肝硬化的患者肝病复发的时间会比春季来的更久一些。对于普通人来说，伤寒论四逆汤学习及用法组成附子干姜炙甘草用法用水久煎温服主治少阴病。症见四肢厥逆恶寒踡卧吐利腹痛下利清谷神衰欲寐口不渴脉沉微细。太阳病误汗亡阳方义体会素问厥论阳气衰于下，则为寒厥。病至寒邪深入少阴，肾之国医大师邹燕勤先生治肾病对药介绍导读今天学习邹燕勤先生治疗肾病的对药，相信一定会对你的临床有所帮助。邹燕勤教授为全国知名中医药专家，尤以擅治肾系疾病著称。邹老在长期的医疗实践中积累了丰富的用药经验，现将其治疗肾病手脚总是冰凉怎么回事，改善方法生活中很多女性受到手脚冰凉的困扰，长时间得不到改善就有可能会导致精神状态不佳，身体畏寒进一步加重等情况。手脚冰凉不是一个原因，有几种情况。从中医角度来讲，阳气不足就是阳气不能达于四牛奶加热到60以上，营养会流失？专家告诉你答案嗨，大家好，这里是村夫的小生活，欢迎大家收看我的频道！日常生活，咱们都喜欢每天早上喝一杯牛奶，到了冬天，为了不让咱们的肠胃受刺激，需要把牛奶加热一下，最近有一个朋友说，加热牛奶的时糖尿病科学饮食怎么吃？照着3点做，血糖不再高山西省中医院内分泌科张丽娟糖尿病病友都会担心自己的血糖高，有部分人就会有这样的想法我不吃主食，血糖会不会就不高呢？这种想法是完全错误的！！！主食提供的碳水化合物，是我们人体必须的营蒲公英对甲状腺结节有帮助吗？不妨听听专家的回答在农村，蒲公英是常见的，它拥有顽强的生命力，是一味很好的中药材。许多人在体检的时候都会检查出来甲状腺结节，而蒲公英是一种常见的中草药。其中有两个方面最为常见蒲公英根泡水，能有效预防