我们如果不小心把手指或身体某个部位划破出血后，我们离得近，就能闻到我们的血液有一小股的铁锈味道，这是因为它来自于我们食物中的重要成分铁，我们经常会听到人推荐我们，用红枣来更快地补铁，其实每100克的红枣含铁量约为2-3毫克,所以红枣的铁含量有所有的食物中并不是很高！
　　让我们一起了解一下我们日常所吃的蔬菜和水果、五谷杂粮里，哪些食物的含铁量比红枣更高呢？
　　1.木耳：
　　木耳是我们常吃的一种食物，它不仅对身体有益，而且自身铁的含量也是非常高的，木耳每1OO克含铁量是185毫克，我们日常可以用凉拌、炒菜、做汤或饺子馅的方式，多吃一些木耳，无形中就补充了我们身体所需要的更多铁元素！
　　2.海带：
　　物美价廉的美味蔬菜之一，我们一般用凉拌或炒菜的方式来食用，虽然海带比较普通，但海带每1OO克含铁量是150毫克，是铁含量非常丰富的食物之一！平时我们可以多吃一些海带！
　　3.芝麻及其制品芝麻酱：
　　冬天我们吃芝麻酱火锅会比较多，因为其口感很浓郁，所以也是人们常吃的美食之一，芝麻及其制品芝麻酱除了富含磷、钙、蛋白质等多种营养物质外，它的铁含量也非常的高！芝麻及其制品芝麻酱每100克含铁量是58毫克。
　　4.桂圆：
　　是我们生活中补气血的佳品之一，营养也很容易被人体吸收！所以很多人非常喜欢吃桂圆！它除了营养非常丰富之外，桂圆每100克含铁量是44毫克。
　　5.黄豆及豆类制品：
　　黄豆及其豆类制品，是我们日常生活中常吃的食物！人们也都知道这些食物对人体很有益！已有不少营养学家提到过。黄豆及豆类制品每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，在五谷里面，也是含铁量非常高的食物之一！
　　6.鸡蛋黄：
　　我们常常一天会吃一个鸡蛋来补充身体所需要的营养，但具体补了什么营养，可能我们对其成分也不是特别的了解，其实鸡蛋黄铁的含量也非常的多，鸡蛋黄每100克含铁量是7毫克，比红枣多很多。
　　这些食物，我们平时生活中可以多食用一些，因为食补胜过一切，您在吃这些东西的时候，身体所需要的营养已经在不断地补充了！

酵素能减肥通便，还是让肠子变黑？花花肠子实际上叫做大肠黑变病，主要是肠黏膜细胞黑色素沉积所导致的，其本质是肠黏膜固有层内巨噬细胞，含有大量脂褐素，而且这个病几乎都发生在结肠，如果严重的话也会累积到小肠和直肠，肠黑晚餐少吃不吃主食？看看营养专家怎么说晚餐该不该吃主食？撰文范志红编辑保健君近年来，很多人晚上主食吃得很少，甚至不吃主食。特别是在晚上参加聚会宴席的时候，一般要等最后才上主食，这时人们通常主食都吃得很少，因为前面大鱼大一两鸡内金，一两真黄金鸡内金，是由鸡胗内壁上那层金黄色薄壳制成的中药饮片。左图为内壁已取下的鸡胗，右图为取下的金黄色薄壳鸡胗并不是鸡肾。鸡胗也被称为鸡肫，粤语中发音叫做鸡肾，但它是鸡的肌胃。鸡有两个胃，常吃氨氯地平和硝苯地平需注意3个副作用，本文告诉你如何应对高血压的危害众人皆知，它会导致许多心血管疾病的产生。一旦患上心血管疾病，必须要接受药物的长期治疗，以延缓寿命。另外患者要定期地做好血压监测，进一步防止病情恶化。目前治疗高血压的药物心脑血管疾病越来越多！老中医一个重要原因，常常被大家忽略了朋友们，大家好，我是中医孙大夫，心脑血管疾病，相信大家都不陌生，对于现代的中老年人来说，心脑血管疾病已经成为60岁以上人群的第一死因，而且它造成的致死率和致残率也在逐年升高。一旦得春分不调理，疾病缠上你！养生记住四个三，健健康康保平安据健康时报微信公众号消息3月20日是二十四节气中的春分。春分节气这一天，阳光几乎直射赤道，南北半球昼夜相平，此后阳光直射位置逐渐北移，北半球开始昼长夜短。中医上养生重点也要讲究阴阳春季养肺正当时，肺变强大，疾病远离你百草回芽，百病易生，春季万物复苏，柳絮飞花粉舞，细菌病毒尘螨也开始繁殖，加之气候干燥多风昼夜温差大，成为了各种疾病的高发季节，尤以感冒鼻炎咽喉肿痛等呼吸道疾病更为突出。这三类人群，饭后不要多喝水许多人都有饭后饮茶的习惯，尤其是吃了比较油腻的食物后，泡一杯浓浓的酽茶慢慢品味，非常惬意。但是，这却不是一个好习惯。图片来源图虫创意为什么饭后不要多喝水饭后立刻喝水，喝下去的流体会四季都能吃到的韭菜，我为什么劝你在春天多吃点韭菜，自古被称为春菜第一美食。正月葱，二月韭，每年农历二三月，便到了吃韭菜的黄金时节。韭菜虽然市面上一年四季都能买到，但相对于夏秋时节，早春新长出来的韭菜清香鲜嫩，味道最佳品质最好颠覆！这16个你认为健康的生活方式，其实真的没那么健康！饭后喝酸奶消食血脂高不能吃鸡蛋黄喝粥能养胃这些耳熟能详的养生建议，是不是感觉亲朋好友一直这么强调。现在告诉你这些你认为健康的生活方式，其实没你想得那么健康，坑了几辈人！健康饮食篇1穴位养生头颈部常用平衡穴位（共9穴），超实用头颈部常用平衡穴位（共9穴）1。升提穴定位此穴位于头顶正中，前发际正中10cm（5寸），后发际直上16cm（8寸），双耳尖2cm（1寸）处。局部解剖血管分布有帽状腱膜和左右颞浅动脉