喝粥养胃，越病越重？别让错误方法害你，保证肠胃健康做好五件事

　　日常生活中因为我们不良的生活习惯等问题，我们经常会感觉肠胃不舒服，毕竟民以食为天，我们只要是人都是需要吃饭的，胃不好身体就容易不好，因此养胃肯定是非常重要的一件事。关于养胃，民间也有很多独到的养胃方法，就是喝粥养胃。
　　但是很多有老胃病的人，即便是常年喝粥，自己的胃病依旧是没有什么改善，甚至有的越来越严重了，那么一些民间常见的养胃方式，到底行不行的通呢，今天就来一一解答。
　　米粥，面条养胃吗?
　　这一点是我们民间广为流传的养胃方式，喝米粥，还有吃煮得十分软烂的面条，认为这些食物更容易消化，对于养胃也是有一定帮助的，但是事实上真的是如此吗?很遗憾，米粥面条这些并不能够帮助养胃。
　　这是因为，米粥和面条这些食物主要的成分就是碳水，因为长时间的蒸煮导致它们很软烂，看起来更容易消化，这样确实是能够减轻一点肠胃的负担，但是并谈不上养胃这么一说， 也对于胃炎，胃溃疡等疾病并无实质性的帮助 。
　　并且因为吃米粥和面条的时候，往往都会喝下大量的米汤或者是面汤，这些大量的水还会有稀释胃酸的功能，有可能会因此导致消化不良，让原本好消化的食物变得不好消化了，因此说米粥和面条能够养胃其实是不正确的。
　　苏打水能养胃?
　　很多人认为苏打水能够养胃，其实这也是错误的。很多人认为苏打水能够养胃，主要是因为苏打水中含有碳酸氢根，能够产生一定的中和胃酸的效果，对于胃酸分泌过多能够产生一定的帮助。但是，苏打水对胃部疾病并没有很好的改善效果，并且市场上的苏打水质量不一，有些压根就是碳酸饮料，对于身体并无好处，因此苏打水并不能养胃。
　　少食多餐能够养胃?
　　很多人认为，一次性吃得多，胃部消化负担就会加重，因此选择了少食多餐的方式，一天三餐分成五餐，甚至更多，认为这样会减轻胃部负担，其实这样的想法也是错误的。一次性吃得过多，确实是会增加肠胃负担，但是少食多餐会延长胃部的工作时间，倒是胃部一天都在工作，同样增加胃的工作负担。前者相当于加工作量，后者相当于加班，对于胃都是没有好处的，因此少食多餐养胃也是错误的方式。
　　上面三种，都是我们常见的民间流传的养胃方式，但是这些养胃方式往往都没有任何科学依据，常常都是根据我们自己感觉出来的情况进行流传。像是这些错误的观点还有很多，我们一定要注意甄别，不能听风就是雨，这样很容易走上养胃的误区，甚至会导致胃部出现更为严重的疾病，因此一定要注意。
　　日常生活中，我们想要保证肠胃健康，到底应该怎么做?一共有五点，务必要记住
　　1、主食粗细搭配
　　现代日常生活中，我们常常吃的都是细粮，这种单一的饮食习惯其实是对于我们的健康并没有好处，真正做到的应该是粗细粮搭配。日常饮食中，粗粮含有更多的营养物质，很多粗粮对于我们的身体健康都有帮助，日常细粮之中可以掺杂一些粗粮进行食用， 能够锻炼我们的肠胃 ，对于养胃是有一定好处的。有些粗粮颗粒较大，有可能会让人感觉胃部不适，这时候可以将粗粮磨成较小颗粒，或者是磨成粉搭配细粮食用，这样营养也能够更加均衡。
　　2、多吃瓜果蔬菜
　　清淡的饮食对于我们的肠胃是一种减负的方式，因此日常生活中我们应该多吃瓜果蔬菜，这些食物是我们的主要维生素来源，对于我们的身体健康发展起到相当重要的作用。为了减少对于肠胃的刺激，像是南瓜，胡萝卜，冬瓜这些蔬菜都是质地比较柔软的，煮熟之后对于胃部的刺激并不大，而绿叶蔬菜很多质地较硬，这时候可以选择较为鲜嫩的绿叶蔬菜，对于肠胃的刺激就会减小许多。
　　3、戒烟限酒
　　烟酒对于我们身体是刺激性很大的东西，并且这两种东西都有致癌作用，对我们的身体是有 百害而无一利 ，因此应该尽量杜绝抽烟喝酒这两种坏习惯，才能够保护好我们的肠胃。
　　4、减少油腻食物
　　大量的油腻食物对我们的肠胃来说，是一种严重的负担，并且长期吃这些食物，还会增加我们患上心脑血管疾病的概率，因此应该减少油腻食物的摄入，多吃绿色蔬菜，这样对于保护我们的肠胃也是一定帮助的。
　　5、细嚼慢咽
　　暴饮暴食对于我们的胃是一种强烈的刺激，很多胃部疾病都是因为暴饮暴食而引起的，因此细嚼慢咽才是正确的选择。正常情况下， 一口食物我们应该在口中咀嚼二十次以上 ，才是合理的，这样能够让食物变细，通过唾液淀粉酶帮助消化，为肠胃减负。并且，细嚼慢咽也能够增加我们的饱腹感，让我们无形之中减少食物的摄入量，这样能够帮助我们减肥，也能够产生一定改善肠胃的效果。
　　不管什么事情我们都应该讲科学，有时候人们经常口口相传的并不一定是正确的，可能是大众都犯了错，或者是众人都不知道的误区。因此，面对这些流传的养胃言论我们要理性分析，正确看待，不能够偏听偏信，这样才不容易走入误区，对我们的身体产生不良的影响。 参考资料：
　　《喝粥、吃面不养胃!要想养胃得做到这6点》医学论坛网2021-10-14
　　《喝粥真的养胃吗?还真的不一定?多少国人对此存在误解》医学论坛网2020-01-06