＂夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜＂，成了时下人们对熬夜的自我调侃。熬夜会上瘾，但我们的身体可吃不消。
　　＂知晓熬夜的危害，且没有必须连夜完成的要紧事情，却依旧选择熬夜的行为，称为报复性熬夜。＂四川省精神医学中心心理治疗师黄利红介绍，报复性熬夜实际上是一种＂补偿心理＂。每个人都需要一种＂与外界没有互动或在意识上与他人分离，能够自由选择个人身心活动＂的状态，也就是＂个人空间＂。
　　白天工作、学习、人际交往等活动挤占了＂个人空间＂，人们便容易通过熬夜来弥补遗憾。一般来说，越是白天工作压力大、经常压抑自我想法的人，越容易产生报复性睡眠拖延。
　　但是，报复性熬夜并不能真正安慰身心，反而会带来适得其反的效果。黄利红表示，长期熬夜很可能导致习惯性失眠，就算想睡也难以睡着了。熬夜还会影响免疫力、内分泌和生育功能，影响大脑、眼部、胃肠道和皮肤健康，诱发心血管疾病，甚至增加癌症风险。
　　如何改善报复性熬夜呢？黄利红建议，明确睡觉意图，睡眠是我们保持工作生活平衡的必需品，可以多想想规律作息对自己的好处。寻找刻意不睡的原因，列出阻碍按时睡觉的事项清单，有针对性地改进。
　　注意白天的生活节奏，完成任务后适当给予自己奖励，还可以给自己留出一段不受外界因素干扰的独处时间，以减弱夜晚的＂补偿心理＂。
　　营造睡眠氛围，如洗10分钟的热水澡、做放松练习等。制定规律的作息计划，在条件允许的情况下坚持在最喜欢的时间段睡觉。禁止多余活动，睡觉前不使用电子设备。
　　编辑 / 张姗
　　资料/人民网健康

黑茶究竟藏几年才好喝？筑梦茶乡福地湄潭湄江印象一生一世只为一杯好茶就黑茶而言，不同的黑茶存放的时间往往不一样，是否好喝就要看茶叶本身的发酵程度，以及本身用料的等级，以及存放地点所决定的转化速度。除了自身痛风讲堂痛风越来越低龄化？可能与这些因素有关导读在传统印象中，痛风是老年人才会得的一种病，但根据近几年的调查研究显示，痛风发病年龄呈现低龄化趋势，越来越多的年轻人饱受痛风折磨。3岁幼儿痛风发作xxx岁中小学生因痛风发作进医院人的感情一旦有了隔阂人都是感情丰富的动物，人都是敏感的，感情这东西啊，是很抽象的，你看不到，你也摸不着，但感情却随着环境而变化着，它可以很脆弱，一击就碎，但它也可以很坚强，势不可挡。当人的感情有了隔阂深夜的酒没有清晨的粥好喝，骗你的人比爱你的人会说判断一个人是否靠谱，不是听他说了什么，而是看他做了什么，是否言而有信，表里如一。会说的人很多，但会说又会做的人却不多。深夜的酒没有清晨的粥好喝，骗你的人比爱你的人会说。一个真正爱你中成药不良反应和临床表现及用药安全的一些认识，来了解一下一。中成药不良反应的分型和临床表现1。分型按照不良反应常用分型分为以下两类（1）型中药不良反应指由药物药理作用所导致的不良反应，常与剂量相关，由于可以预知预测，虽然临床发生率高。但昏迷的病因临床表现诊断及鉴别诊断昏迷是由于脑功能发生高度抑制所表现的严重意识障碍。昏迷患者除了觉醒能力障碍及意识活动丧失外，随意运动感觉和反射功能均发生障码，对外界刺激无言语和行为反应。大脑的广泛病变，脑干网状结痛风讲堂我都已经吃素了，为什么痛风还是在反复发作导读很多痛风患者都面临这种困惑，为什么明明已经严格忌口了，痛风还是在反复发作呢，今天我们就来聊一聊这个问题。痛风是嘌呤代谢紊乱引起的经典代谢性疾病，是尿酸盐结晶在关节沉积，刺激关节痛风讲堂你以为只有喝酒才会痛风吗？喝这些也会痛风导读痛风的发作除了与吃什么有很大的关系之外，与喝什么也有很大的关联，那有哪些是会导致痛风的呢？酒对于痛风患者来说，酒如同毒药，饮酒相当于一种自杀式行为。酒中的酒精，又称乙醇，是导致我们要好好保护我们的甲状腺导语每年体检都有很多人查出患有甲状腺疾病，其实在我们甲状腺出现问题的时候，我们身体已经给了我们很多征兆了，下面让我们一起来了解下甲状腺疾病有哪些早期征兆吧。甲状腺出现问题有以下几种一些人谈结节色变，也有人压根不当回事。到底应该怎么应对结节？很多人拿到检查报告后，看到甲状腺结节不禁浑身冒冷汗！要不要手术？会不会转为癌？一些人谈结节色变，也有人压根不当回事。到底应该怎么应对结节？结节离癌症有多远？社区居民甲状腺疾病流行病甲状腺结节别急着一切了之近年来，甲状腺疾病发病率逐年增高。每6个正常人中就有1人有甲状腺结节。不少人在体检过程中发现自己的甲状腺有结节或其他问题，又听说有谁家的亲戚类似情况，开了刀是恶性的，由此不免加重心