为什么更年期女性,总是浑身疼?医生3种方法,或能减轻不适感
对于上了年纪的人来说50岁,可以说是一个 分水岭 ,过了这个年纪,身体衰老的速度会明显加快,器官功能也会逐渐衰退,外表也会有一些老化的表现。相对于男性来说,女性在没有到达50岁之前,就要 面临更年期 ,进入更年期之后,女性不管是生理还是心理都会出现很大的变化,而且这些情况并不在疾病的范围之内,但是却会影响着女性在这个时间段的一举一动。
每个女性进入中年之后都会有更年期,因为情况不同,所以时间长短都有区别,大概的 时间范围是45岁到50岁左右 ,更年期的女性身体会出现各种各样的不适感。
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为什么更年期的女性,总是浑身疼?医生:3种方法,或能减轻不适感
【1】雌性激素分泌减少
年纪不断增加,人到中年之后进入更年期阶段,月经开始变得不规律,就算是停止月经,也是属于正常生理现象,但是这种情况,跟体内的雌激素分泌有一定的关系。
雌激素分泌减少会直接影响体内钙元素吸收,甚至 会增加骨关节疼痛,甚至骨质疏松的问题,所以也会经常感觉到浑身疼痛。
【2】身体气血不足
从中医的角度来说,人体的肌肉和筋骨,都需要充足的气血来滋养,但是女性进入更年期之后,体内激素水平快速下降,钙元素流失比较严重。
体内的骨骼没有办法得到充足的气血滋润, 气血不足更容易引起身体疼痛的情况。
【3】骨质疏松
年龄不断增加,进入更年期之后,身体各项机能逐渐衰退,抵抗力免疫力也是逐渐下降,尤其是骨密度和骨质量也会因此下降,骨头更容易变得脆弱,容易发生骨折。
如果在这个时间段没有注重补钙,同时也没有注意养护骨骼,这种情况就更容易出现骨质疏松,关节疼痛甚至骨折的风险,尤其是在进行 剧烈运动之后,疼痛感更会明显。
女性更年期的症状:
1、情绪不稳定
2、过分的敏感
3、记忆变差
4、眼睛发干
5、皱纹变多
6、出现脱发
7、体重增加
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更年期女性如何解决浑身酸痛问题?
1、补钙
更年期女性雌激素分泌持续减少,所以要针对性的进行补钙,这样也可以有效的预防骨质疏松,比如通过食疗的方法进行补钙。
日常饮食当中可以添加一些钙元素含量高的食物,比如豆类及其制品、奶类及其制品、绿叶蔬菜、海鲜类等。如果情况比较严重,可以通过一些钙剂进行补钙,平时要多晒太阳,促进体内维生素d的合成,更有利于体内钙元素的吸收。
2、补充激素
更年期女性可以通过补充体内激素来达到缓解更年期不适的作用,当然,体内的激素不可以随便乱补,的时候在医生的指导下更加的安全,放心,因为激素的使用很可能存在一定的风险性。
3、适度锻炼
更年期的女性普遍不爱运动,但是实际上这个年龄段的女性适当运动对身体健康好处的,不仅可以更好地避免更年期肥胖,而且可以有效地,延缓卵巢衰老,促进睡眠,缓解疲劳,更重要的一点是运动能减缓骨流失,预防骨质疏松,而且还能缓解骨骼相关的疼痛。
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