古人提倡子午觉34点起床有何讲究？睡觉是养生最好的养料

　　一个人每天只睡四个小时的人生会是如何
　　能长期这样做的人，首先是个自律强大的人；懂得养生之道的人；懂得珍惜时间把握未来的人；也是了不起为目标奋斗的人。。。。。。。。。
　　今人不及。今人睡眠八小时，极不科学。也不知何人所提，自古以来对于普通人来说是46最为常见，对于少欲或修行人来说14小时也是常见，主要看欲望的多少，这里特指长年累月，而不是做做样子。今人欲望（五毒）炽盛，坏念甚多，杂病横生。今人因工作节奏、生活无规律习惯、起居无规律懒觉，游戏娱乐、心理压力等方面的原因，导致熬夜成了家常便饭。
　　过去古人亥时入眠，寅时（3点）即起。历代帝王、骚客文人都是大致相同的。出家修行人起睡时间亦如是。如今的现代人生活节奏快，要做到晚上2021点就睡觉，难度恐怕相当大，晚上过了23点不宜，因为23点为子时，此时胆经旺。中医理论是胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。胆又为少阳，少阳不升，天下不明。即此时不睡觉，第二天就没得少阳之气升起，人就没有精神。
　　雍正在位12年，早上5点起床，晚上9点睡觉。《大明会典》也记载：早朝时，大臣必须午夜起床，穿越半个京城前往午门。凌晨3点，大臣到达午门外等候。当午门城楼上的鼓敲响时，大臣就要排好队伍；到凌晨5点左右钟声响起时，宫门开启。三苏的东坡居士，他三次被贬流放，更是一位会睡觉的高人，他从不睡懒觉，每天五更初起。
　　为什么古人、修行人在4点之前起床？有何讲究？
　　今人的智慧远不及古人。古人不仅懂科学养生，如何调息，如何节欲保身，不仅智慧、境界，还是一门医学。因为它涉及到人的寿命、疾病和身体心理、生活质量。。。。。。
　　佛寺出家师父，每日朝暮课诵僧人每天早上三点半起床，四点早殿堂，念诵功课开始一天的修行生活。在古籍《大明三藏法书》《吴书刘谣传》《古今图书集成》都有详细记载。时至今天，朝暮课诵已成为中国丛林每天固定的作息，也叫二时功课，是出家人基本的五堂功课中的两堂。朝暮课诵的内容经祖师大德延续百年，成为佛门弟子的定课，无论春夏秋冬都是如此，雷打不动从未间断。天下佛寺一律如此。子时（231点）和午时（1113点）。出家僧一生睡眠甚少，却精神强健，奥妙全在坚持子午觉。
　　从古至今，不计其数的医者、养生家视《黄帝内经》为必读必学之经典。它涉猎之广，为上至君王，下至百姓成为养生治病之瑰宝。《黄帝内经》云：从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。说的是：无论是养生还是治病，都应该顺从自然，顺应天时。又云：上古之人，春秋皆度百岁，而尽终其天年。，起居有常养其神也。人要养神，首先要养心、养心必养神、养神必养德、养德必养道。养生：就需要调整好准确的、科学的、合理的作息时间。
　　内经提到子午觉甚妙方法。睡子午觉，即保证每天子时（晚23时至凌晨1时）和午时（中午11时至下午13时）的睡眠时间。阳气尽则卧，阴气尽则滞，《黄帝内经》如此诠释了睡子午觉对调养阴阳的重要性。子时在一天中阴气最盛，这时睡眠质量最好，也最能养阴。提醒而午时阳气最盛、阴气衰弱，睡午觉有助于缓解压力、保持一天饱满精力。补充阳气除了把控每天的睡觉时间，还有每个时刻、每个季节、多个穴位等方法，大自然和人体的阳气都是从早晨开始生发，此时人体的精气神最旺，抵御病邪的能力最强。
　　那么，若是一时熬夜无法避免，有什么方法可以补救呢？
　　自古古人五更就起，二更即睡。即便帝王之家亦如此。传统中医认为亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、通调水道的作用，亥时三焦通百脉。人如果在此时睡觉，百脉可以得到休息，对身体十分有益。据宋代江少虞《宋朝事实类苑》记载，宋太宗每日深夜就寝，五鼓而起。
　　需要上早朝的臣僚们起床时间更早，据《曾国藩家书》曰：我朝列圣相承，总是寅正（早晨4点）即起，至今二百年不改。我家高曾祖考相传早起，吾得见竟希公、星冈公皆未明即起，冬寒起坐约一个时辰，始见天亮。吾父竹亭公亦甫黎明即起，有事则不待黎明。又云，做人从早起开始，是着眼在那一转念之间，是否能振作精神，让此心做得主宰。
　　睡觉是养生最好的养料。
　　在古代，古人对睡觉时的睡姿主要有仰卧、俯卧、侧卧三种，三种属侧卧最佳。古人总结说卧龙卧虎仰瘫尸。在唐代医圣孙思邈《千金要方。道林养性》里说：屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。都在阐述侧卧的重要性。现代人几人讲究，所以修行人善用此法，又舍得断欲，故长寿秘诀在此。
　　不断新陈代谢，造血细胞减少。世上的百岁老人都是因为他们每晚都在21点钟前准时睡觉。睡眠不好的人极易引起肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。跟人们的作息有很大的关系。
　　现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成四大病：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一个特点：卧则回血，坐立向外供血。子时（23：001：00），到了。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人的共同特点即21：00（亥时）之前入睡。如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。
　　要想健康的人应了解天地节气时宜的关系。过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。
　　现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，早晨在太阳没有出来之前，地下的漳气、浊气正往上走，这些气对人体损伤是很严重的。
　　古人何以长寿，养生之道在于饮食有度，节欲保身，作息有律，懂得遵从自然运用之道。。。。。半夜不食通宵饭，不熬夜，记得午夜千万不宜行淫，人阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康，人人望注视睡眠的习惯，因为生命无价。