古人提倡子午觉34点起床有何讲究？睡觉是养生最好的养料

　　#一个人每天只睡四个小时的人生会是如何#
　　能长期这样做的人，首先是个自律强大的人；懂得养生之道的人；懂得珍惜时间把握未来的人；也是了不起为目标奋斗的人........。
　　今人不及 。今人睡眠八小时，极不科学。也不知何人所提，自古以来对于普通人来说是4-6最为常见，对于少欲或修行人来说1-4小时也是常见，主要看欲望的多少，这里特指长年累月，而不是做做样子。今人欲望（五毒）炽盛，坏念甚多，杂病横生。今人因工作节奏、生活无规律习惯、起居无规律懒觉，游戏娱乐、心理压力等方面的原因，导致熬夜成了家常便饭。
　　过去古人亥时入眠，寅时（3点）即起。历代帝王、骚客文人都是大致相同的。出家修行人起睡时间亦如是。如今的现代人生活节奏快，要做到晚上20-21点就睡觉，难度恐怕相当大，晚上过了23点不宜，因为23点为子时，此时胆经旺。中医理论是＂胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。＂胆又为少阳，＂少阳不升，天下不明＂。即此时不睡觉，第二天就没得少阳之气升起，人就没有精神。
　　雍正在位12年，早上5点起床， 晚上9点睡觉。《大明会典》也记载：＂早朝时，大臣必须午夜起床，穿越半个京城前往午门。凌晨3点，大臣到达午门外等候。当午门城楼上的鼓敲响时，大臣就要排好队伍；到凌晨5点左右钟声响起时，宫门开启。＂＂三苏＂的东坡居士，他三次被贬流放，更是一位会睡觉的高人，他从不睡懒觉，每天＂五更初起＂。
　　为什么古人、修行人在4点之前起床？有何讲究?
　　今人的智慧远不及古人。古人不仅懂科学养生，如何调息，如何节欲保身，不仅智慧、境界，还是一门医学。因为它涉及到人的寿命、疾病和身体心理、生活质量......
　　佛寺出家师父，每日朝暮课诵僧人每天早上三点半起床，四点早殿堂，念诵功课开始一天的修行生活。在古籍《大明三藏法书》《吴书刘谣传》《古今图书集成》都有详细记载。时至今天，朝暮课诵已成为中国丛林每天固定的作息，也叫二时功课，是出家人基本的五堂功课中的两堂。朝暮课诵的内容经祖师大德延续百年，成为佛门弟子的定课，无论春夏秋冬都是如此，雷打不动从未间断。天下佛寺一律如此。子时（23 1点）和午时（11 13点）。出家僧一生睡眠甚少，却精神强健，奥妙全在坚持＂子午觉＂。
　　从古至今，不计其数的医者、养生家视《黄帝内经》为必读必学之经典。它涉猎之广，为上至君王，下至百姓成为养生治病之瑰宝。《黄帝内经》云：＂从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。＂说的是：无论是养生还是治病，都应该顺从自然，顺应天时。又云：＂上古之人，春秋皆度百岁，而尽终其天年。＂，＂起居有常养其神也。＂人要养神，首先要养心、养心必养神、养神必养德、养德必养道。养生：就需要调整好准确的、科学的、合理的作息时间。
　　内经提到＂子午觉＂甚妙方法。睡子午觉，即保证每天子时（晚23时至凌晨1时）和午时（中午11时至下午13时）的睡眠时间。＂阳气尽则卧，阴气尽则滞＂，《黄帝内经》如此诠释了睡子午觉对调养阴阳的重要性。子时在一天中阴气最盛，这时睡眠质量最好，也最能养阴。提醒而午时阳气最盛、阴气衰弱，睡午觉有助于缓解压力、保持一天饱满精力。补充阳气除了把控每天的睡觉时间，还有每个时刻、每个季节、多个穴位等方法，大自然和人体的阳气都是从早晨开始生发，此时人体的精气神最旺，抵御病邪的能力最强。
　　那么，若是一时熬夜无法避免，有什么方法可以补救呢？
　　自古古人五更就起，二更即睡。即便帝王之家亦如此。传统中医认为亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑， 具有主持诸气、通调水道的作用，亥时三焦通百脉。人如果在此时睡觉，百脉可以得到休息，对身体十分有益。据宋代江少虞《宋朝事实类苑》记载，宋太宗每日＂深夜就寝，五鼓而起＂。
　　需要上早朝的臣僚们起床时间更早，据《曾国藩家书》曰：＂我朝列圣相承，总是寅正（早晨4点）即起，至今二百年不改。我家高曾祖考相传早起，吾得见竟希公、星冈公皆未明即起，冬寒起坐约一个时辰，始见天亮。吾父竹亭公亦甫黎明即起，有事则不待黎明＂。又云，＂做人从早起开始，是着眼在那一转念之间，是否能振作精神，让此心做得主宰。＂
　　睡觉是养生最好的养料。
　　在古代，古人对睡觉时的睡姿主要有仰卧、俯卧、侧卧三种，三种属侧卧最佳。古人总结说＂卧龙卧虎仰瘫尸＂。在唐代医圣孙思邈《千金要方.道林养性》里说：＂屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。＂都在阐述侧卧的重要性。现代人几人讲究，所以修行人善用此法，又舍得断欲，故长寿秘诀在此。
　　不断新陈代谢，造血细胞减少。世上的百岁老人都是因为他们每晚都在21点钟前准时睡觉。睡眠不好的人极易引起肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。跟人们的作息有很大的关系。
　　现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成＂四大病＂：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一个特点：卧则回血，坐立向外供血。子时（23：00—1：00），到了。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人的共同特点即21：00（亥时）之前入睡。如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。
　　要想健康的人应了解天地节气时宜的关系。过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。
　　现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，早晨在太阳没有出来之前，地下的漳气、浊气正往上走，这些气对人体损伤是很严重的。
　　古人何以长寿，养生之道在于饮食有度，节欲保身，作息有律，懂得遵从自然运用之道.....半夜不食通宵饭，不熬夜，记得午夜千万不宜行淫，人阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康，人人望注视睡眠的习惯，因为生命无价。