1. 每天保证充分的饮水量，至少8-10杯；
　　2. 多吃含维生素B的食物，如豆类、花生、坚果，瘦肉，可帮助排泄；
　　3. 多吃产气的食物，如萝卜、洋葱、韭菜等；
　　4. 多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸奶等；
　　5. 少吃油煎、炸、烤、烙的食物，以免肠胃上火；
　　6. 排便养成习惯，形成条件反射，早餐之前或之后最佳；
　　7. 蹲便时集中注意力，其他事情不干；
　　8. 有便意时就尽快解决，不要忍着不去，否则容易形成便秘；

脚部的这5种情况，很有可能是疾病的信号，千万别大意脚，是人体的第二心脏却常常被人忽视它的重要性一旦出现问题将会给我们的生活带来极大的不便如果你的脚出现了以下几种变化一定不能掉以轻心，很可能是疾病信号脚上出现这5种情况，可能是疾病信身体发炎小心成癌症体质！抗炎7种食物不容错过你知道吗？癌症有它的亲睐对象！近年研究发现，慢性发炎是导致癌症的原因之一，胃炎肺炎肝炎乳腺炎等多种慢性炎症患者都需要对此警惕。其实，炎症这种看似不严重的小毛病，如果不能得到及时治疗药师说切记！这些食物和药物同食会相克生病了，可能第一时间会想到，吃药！但大家不要忘记，药物和食物在人体内走的是同一条路，消化代谢吸收和排泄都聚集在肠胃道。一些食物，吃了之后，会降低药效，甚至会有毒副作用。有数据显示，老年人记忆力变差是得了老年痴呆吗？老年痴呆的显著症状之一就是记忆力减退，但并不是所有记忆力减退的患者都是得了老年痴呆。首先，其他类型的退行性疾病，如血管性痴呆额颞性痴呆等也会造成记忆障碍。另外，一些脑损伤的患者，会晨起后，口苦口干怎么回事？小问题，隐藏大麻烦早上起床总感觉嘴里发苦有些人在刷牙或喝水后会得到改善但有些人则无法改善这到底是什么原因？嘴里发苦是一种味觉异常不仅仅是口腔问题这时需要引起注意很可能是你的身体出现了问题一早起口苦的连皮带肉吃了它能调节降压，还能治多种疼痛，太实用了在中国，有一种蔬菜是一年四季都能种植的，这种蔬菜非常有营养，可当蔬菜烹饪，也可当水果生食，几乎每家都会买它。它就是生活中常见的萝卜。好的萝卜含水量高甜脆可口。但是，很多人吃萝卜，都血肌酐是肾衰竭的警铃！尿液4变化，2处疼痛，肌酐真高了突然住院竟是慢性肾衰，服中药一个半月2016年，47岁的陈女士在家里发现双腿似有水肿，且长时间未消，去医院一检查，发现血肌酐升高为230umoL，而且尿蛋白（）。因为她有高血压，医66岁大爷肾衰竭5年，如今肌酐稳定在一百多，他的做法值得学习66岁的崔大爷患有慢性肾衰竭5年，如今他的血肌酐控制得较为平稳，最近几年血肌酐稳定在一百多，他的生活状态还挺好，他是如何稳定病情的呢？他的做法值得肾友学习。5年前崔大爷出现身体乏力这甜品口感似布丁，吃了可以暖宫驱寒，缓解经期疼痛，做法简单大家好，我是喜爱研究美食的二胎妈妈，如果你也喜欢美食，那就点击关注和泰羊妈妈一起开启美食之旅吧！随着人们生活水平的提高，牛奶已经成了餐桌上不可缺少的一道食物，牛奶可单独喝，也可搭配手指饼干的做法这么简单你还在买着吃吗，自己做更健康更好吃大家好，我是喜爱研究美食的二胎妈妈，如果你也喜欢美食，那就点击关注和泰羊妈妈一起开启美食之旅吧！泰羊妈妈今天跟大家分享的是手指饼干的做法，这个手指饼干可以单独吃也可以做蛋糕的围边，这个饼干的做法超级简单，不用打发黄油不用挤花，而且还很好吃大家好，我是喜爱研究美食的二胎妈妈，如果你也喜欢美食，那就点击关注和泰羊妈妈一起开启美食之旅吧！泰羊妈妈今天跟大家分享的是蔓越莓饼干的做法，在蔓越莓饼干流行起来的时候，我没能抵住它