春天到了，万物苏醒。各种生物都在努力地春天生长！菜市场里，各种蔬菜也铺天盖地起来，人们的菜篮子也瞬间变得五颜六色，丰富多彩了。对于糖尿病患者来说，春季里最佳的饮食方案，就是多吃蔬菜和粗粮了。 糖尿病是生活中常见的一种慢性疾病，任何年龄段的人群均可能会发病。糖尿病患者对饮食的要求是比较的高的，如果饮食不当，那么会导致血糖升高，那么糖尿病患者春季吃什么好呢? 今天，我来给大家介绍5种适合糖尿病患者的春季食材。 1
黑木耳 黑木耳是一种营养丰富的食用菌，可食，可药，可补，而且有养血驻颜，祛病延年的功效，历来深受广大人民的喜爱。对糖尿病患者来说，黑木耳含有丰富的纤维素，矿物质等营养元素，而且其热量较低，不容易引起血糖升高，很适合糖尿病患者食用。 木耳中含有一种对人体有益的植物胶质，此物质和木耳中丰富的纤维素共同作用可以延缓碳水化合物的吸收，有一定的控糖效果。 这样吃降血糖 炒木耳三色 材料：芹菜，茭白，水发木耳各100克，植物油5克，盐2克，葱，姜各5克。 做法：芹菜洗干净，切成段；茭白去皮，切成片；黑木耳洗干净，撕成小片；葱，姜洗净，切末。锅中烧开水，把芹菜和茭白焯水一遍，黑木耳用沸水淋一下。锅中放入油，烧热后放入葱，姜爆出香味，再放入芹菜，茭白，木耳翻炒，用盐调味，翻炒均匀即可出锅。 请 营养师小贴士 经常使用木耳，有助于降血脂。 2
玉米 玉米在谷类中具有较高的营养价值和保健作用。玉米含有蛋白质，脂肪，淀粉，胡萝卜素，膳食纤维，镁，磷，，铁等营养素，能够预防糖尿病，心脏病，癌症等疾病。是粗粮中的保健佳品，经常食用有益于人体健康。 这样吃降血糖 青椒炒玉米粒 原料：青椒200克，玉米粒100克，盐1克，植物油3克，枸杞子，胡椒粉各适量。 做法：1.玉米粒洗干净用沸水焯一下待用；青椒洗干净，切成同玉米粒大小的方丁；枸杞子洗净。 2。锅内放油，烧至七分熟时，放入青椒丁翻炒。 3.锅内留底油，放入玉米粒翻炒，下青椒翻炒，放入盐，胡椒粉至双丁熟后，下枸杞子炒匀即可。 请 营养师小贴士： 青椒不要太熟，以免影响口感。 3
山药 山药含有可溶性纤维，吸水后能膨胀80-100倍，容易产生饱腹感，从而控制进食欲望，也有控制餐后血糖升高的功效。山药中含有黏液蛋白，有降糖的作用，并可防止脂肪在血管内沉积，保持血管的弹性，预防动脉硬化。 这样吃降血糖 山药炒木耳 材料：山药150克，水发木耳100克，植物油5克，蒜10克，盐2克，姜适量。 做法：山药去皮洗净，然后切片备用；木耳洗净，斯小朵备用；把蒜剁成末；姜切丝。烧开一锅水，将山药片放入焯水30秒后捞出备用。热锅放油，放入蒜末，姜丝爆香，再加入焯好的山药片，炒半分钟后加入木耳一起炒至熟，加盐调味即可。 请 营养师小贴士 新鲜山药遇空气容易氧化，去皮后要立刻烹饪，熟的山药不用担心氧化问题。山药与贴或其他金属接触也会形成褐化现象，所以切山药最好用竹刀或塑料刀片。 4
莴笋 莴笋中烟酸含量丰富，这种物质是胰岛素的激活剂，可促进人体内的糖代谢，常吃莴笋能改善血糖代谢功能。莴笋中的碳水化合物含量较低，而矿物质，维生素含量较丰富，符合糖尿病患者的饮食结构需求。另外，莴笋中矿物质钾含量较高，有利于调节人体内的钠平衡，具有利尿，降血压的作用，可预防糖尿病并发症的发生。 这样吃降血糖 肉片炒莴笋 材料：莴笋200克，猪瘦肉5克，葱花3克，盐2克，香油2克，植物油3克，料酒，水淀粉，胡椒粉各少许。 做法：将猪瘦肉洗净，切丝，用水淀粉，料酒抓匀；莴笋洗净，切小片。锅里放油烧热，先下葱花爆出香味，再下肉丝，快速滑开，翻炒至肉丝变白。倒入莴笋，加盐翻炒片刻，加胡椒粉翻炒，快出锅时放香油即可。 请 营养师小贴士 莴笋不要炒时间太长，不然就不脆爽了。 1
芹菜 芹菜为高纤维食物，能改善糖尿病患者细胞的糖代谢，增加胰岛素受体对胰岛素的敏感性，能使血糖下降，从而可减少患者对胰岛素的用量。另外，芹菜中的粗纤维，可刺激胃肠蠕动并促进排便，是肥胖型糖尿病患者的一种减肥佳品。经常吃芹菜可减少血脂和尿酸的生成，对防治糖尿病，通风有较好的效果。 这样吃降血糖 芹菜炒豆腐干 材料：芹菜250克，豆腐干50克，葱花，姜丝各3克，植物油5克，盐2克，五香粉少许。 做法：芹菜去叶，去根，清洗干净后切成4厘米长的斜段；豆腐干洗干净，先切成半厘米厚的大片，再切成粗条。锅烧热后倒入油，待油五分熟时倒入葱花，姜丝炒出香味。然后放入豆腐干，炒至微微变黄。倒入芹菜，翻炒几下之后，调入盐，五香粉即可。 请 营养师小贴士 选择芹菜时，应选新鲜，清洁，长短适中，肉厚，质密并且菜心结构完好，分枝脆嫩易折的。 最后提醒大家，记得定期到医院查糖化血红蛋白，看看血糖控制得如何，以便及时调整防治糖尿病的方案。春季糖友五大推荐食材
别总给孩子吃薯条了，这吐司条比薯条好吃百倍，无油更健康哈喽，大家好，我是泰羊妈妈，今天又来跟大家分享好吃的甜点了。今天我们用剩吐司做一个好吃的吐司条。吐司是我们餐桌上一种很常见的食物，它吃起来又香又软，也比较好消化，非常受人们喜欢。但在香蕉里打2个鸡蛋，吃起来太美味了，孩子点名要吃冬天实在是太冷了，壁挂炉调到60度，屋内的实际温度才十几度，在这样的温度下，连洗个水果都需要勇气，最后变成懒得洗，懒得吃，这是有多懒。当然了也有些水果不用洗，直接剥皮就可以，像是橘过年不用买糖，花10分钟就能自己做，比奶枣还好吃前段时间奶枣火遍了全网，像我这么爱吃的人怎么可能错过呢，果然没让人失望确实很好吃，不过红枣的皮比较硬，有很多人不太喜欢，不喜欢咱就替换了它。今天跟大家分享一个抹茶草莓奶球，做法和奶家里剩下的蛋清不知道怎么消耗？来做这个零食吧，零基础零失败哈喽，大家好，我是泰羊妈妈，今天跟大家分享蛋白椰蓉球的做法。经常当配角的椰蓉，终于有幸当主角了，不负众望，有颜值，有内涵。它和蛋清奶粉以及糖粉一起给我们带来了视觉上和味觉上的享受。这种肉南方没有，北方只有少数地区有，营养价值比牛肉猪肉都高天呐，今天都大年三十了，外面安静得很，往年这个时候家家户户都放鞭炮，今年有规定不准放鞭炮，静得让我觉得过了个假年，一时之间还真不习惯。这一年我最大的收获就是凭自己的实力长到了100和蓝朋友的聊天在没有认识真正的蓝朋友（消防员朋友）之前，真的没有想到他们训练那么苦有的时候训练结束拿筷子吃饭都是一件难事儿。闺蜜说要介绍个朋友，给我认识。相处看看，有没有感觉。就这样我和他熟识了每天都喝白粥有这样的危害，喜欢喝白粥的朋友们要注意起来每天都喝白粥吗，白粥养胃还是伤胃，真实情况原来是这样的。从小到大，我家饭桌上少不了的就是粥，我觉得吃饭没有粥就跟没有吃饭一样，饭桌上的粥根据季节的变化也会有不同的变化，比如夏天喝绿超市也有套路，去超市买东西要记住这4点，都是坑千万别踩有人居住的地方就有超市，不管是大型的还是小型的，超市的存在方便了人们的日常，平时吃的用的在超市都能够买到。不过你知道吗，超市也有套路，去超市买东西要记住这4点，都是坑千万别踩。一超益延寿药食同源话白扁豆夏天第一豆抗癌祛湿降糖白扁豆，一种农作物，可晒干，炒后可食用。原产印度印度尼西亚等热带地区，约在汉晋间引入我国。秋冬二季采收成熟果实，晒干，取出种子，再晒干。种子扁椭圆形或扁卵圆形，表面淡苋白色或淡黄色如何长寿？5大习惯或延寿10年以上，不吸烟不酗酒包括在内美国哈佛公共卫生学院的研究人员在循环杂志上发表的研究显示，保持五大健康生活习惯，能使成年人的寿命延长十年甚至更长。这是一项观察性研究，其中涉及7。9万美国成年女性以及4。4万美国成突破！犹太科学家每周高压吸氧5次或可延寿25被切开的桃子会在几分钟内染上棕色，没涂过油的铁器遇水几天内就会锈蚀氧化，在我们的日常认知中，往往意味着事物的衰退和变质。在许多研究里，也时常将人类细胞的老化，归结于全身性氧化。不过