瑜伽是最古老的运动之一，源于亚洲南部。 古人认为，瑜伽的好处不仅在于提高柔韧性，增加力量而已。 瑜伽的形式一直在不断变化，受众群体越来越广泛，许多人可以通过瑜伽来改善自己全方位的健康状态：包括幸福感、内在的精神健康、外在的身体健康。 疫情使得很多人不得不长时间待在家里。而瑜伽作为一项居家运动，对新手友好，容易上手。 如果你此前从未有试过瑜伽，笔者强烈建议，从现在开始也不失为一项很好的选择， 瑜伽也有许多不同的类型，根据你想要达到的效果，可以从以下5种瑜伽中选择1种适合自己的。 传统瑜伽 传统瑜伽最早可以追溯到15世纪。 传统瑜伽也叫作哈他瑜伽。 和拜日式相比，传统瑜伽的节奏更慢，更注重协调、放松、伸展。 传统瑜伽更注重于瑜伽的姿势、放松技巧，非常适合有压力、焦虑、想要放松的人群。 高温瑜伽 高温瑜伽也叫作比克拉姆瑜伽，一般是在超过40度的房间中进行练习。 一般有26个姿势，持续时间长达90分钟。 高温瑜伽特别适合减肥人群。 一节课的时间就可以让你燃烧600卡路里的热量。 对新手来说，高温瑜伽也较容易上手。 但容易上手并不意味着它轻松。 事实上，高温瑜伽是一项强度较大的运动，可以提高人的柔韧度、加强力量、提高心肺有氧呼吸能力。 比克拉姆瑜伽可以放松身体，提高呼吸能力、使精神力更集中。 流瑜伽 流瑜伽是一种非常流行的瑜伽，在所有运动之中都有很大影响力。 流瑜伽也被称为阿斯汤加。 和高温瑜伽一样，流瑜伽可以在潮湿、高温的环境下练习。 流瑜伽可以充分锻炼身体，提高力量，打造肌肉群。 流瑜伽最大的优势就在于，尽管只是基础的瑜伽方法，但得益于流水般流畅的动作，可以使人身体的各个肌肉组织得到锻炼，达到身体的平衡。 昆达里尼瑜伽 昆达里尼瑜伽，也称为感知瑜伽，是一种需要花大量精力保持专注的瑜伽。 以其通过呼吸、运动、声音、冥想来塑造心灵及身体而闻名。 昆达里尼瑜伽还可以提升力量、加强柔韧性、提高持久力。 昆达里尼还可以锻炼神经系统、平衡分泌、净化血液、挖掘人的潜意识。 它会让你更加清晰意识到自己内心的欲望、掌控自己的大脑思维、知觉情感。 安努萨拉瑜伽 和其他瑜伽相比，安努萨拉瑜伽是一种新的瑜伽。 1997年，由一名叫做约翰·弗兰德的男子创立。 这种瑜伽的重点在于可以锻炼人对身体的觉知、感知自己的心灵、灵魂。 安努萨拉瑜伽有三大原则：态度、行为、顺位。 安努萨拉是梵语，意为：＂优雅地流动＂。 安努萨拉瑜伽的理论认为，每个人的内心深处，都有一个善良的自己存在在那里。 这种瑜伽可以提高躯体力量、肌肉力量、放松大脑身体。 文章来源：ABOUT HER 原标题：5 Types Of Yoga To Try Now For Your Overall Health 译者：Linda 校对：Luna 本文来自健康译栈，如若转载需注明出处
减肥减出了糖尿病？糖尿病的三级预防是什么，您真的知道吗？今天上午，有糖友私信留言我11月中旬空腹血糖还在正常范围，之后为了减肥，每天过度饮水大概半个月之后，空腹血糖一直在7。0到8。0，餐后低于8。饮食不说营养均衡，起码是正常的，每天保科普速递3个锦囊妙计帮您戒烟，赶紧学起来对于糖尿病患者而言，抽烟能够带来短暂的幸福感，但是其实是种障眼法。大量的科学研究表明，吸烟可使缺血性卒中发生率增加2。55。6倍，而一旦吸烟总量增加1倍，发生急性心肌梗死的危险就增糖友饮食指南紫菜与海带，哪个更适合糖尿病人群食用？北风吹，雪花落，冬天裹挟着寒意，如约而至。气温的变化，对于患有心脑血管疾病或三高疾病的中老年人来说，是很危险的。于是很多人便选择宅家不动，研究各种美食美味，比如煲点汤全家喝，那是极久病成医？这样的糖朋友要不得今天下午，优唐糖尿病健康管理马鹦路中心接待了一位29岁的糖友小陈。小陈是大二那年突然身体消瘦，多饮多尿，而去医院检查得了糖尿病的，彼时他不到23岁。随后在医生的指导下，小陈开始学着您遇到过鬼压床吗？71岁老糖友的亲身经历说与您听半梦半醒，起不来，一种被封印在床的感觉，也是迷信说法里的鬼压床，您体验过吗？在睡眠神经医学上讲，鬼压床，指睡觉的时候突然有了意识，但是身体完全不能动，这是一种罹患了睡眠障碍的疾病，糖友饮食指南瓜子花生板栗松子，今天您想吃神马不管是逢年过节还是日常消遣，作为一个堂堂正正的中国人，一定离不开几样常见的中国小零食。猜到是什么了吗？对的，这个就是在我们日常生活中不可或缺的老朋友，瓜子，花生，松子，板栗的。这四专家支招糖尿病合并骨质疏松的宜忌慎三大要点近年来，中国社会老龄化趋势迅猛，慢性病人群如慢性肾病风湿病糖尿病合并骨质疏松的发生率也在不断攀升，使得骨质疏松带来的危害更是日益严峻。其中，糖尿病合并骨质疏松属于继发性骨质疏松症，权威文献口服硫辛酸治疗糖尿病神经病变SYDNEY2研究上周，我们分享的跟随国内外权威指南的脚步，了解最新糖尿病治疗要点受到了广大糖友以及关心糖尿病健康管理的诸多粉丝的广泛阅读与热烈探讨。今天我们跟着糖尿病国际领域权威杂志Diabete跨越654。15公里，11月的最后一天，徐州的糖友们去了这里11月30日，天气初晴。久违的太阳让我们短暂告别了冬日的严寒，也风和日丽的迎来了一个五湖四海优唐家人来欢聚的喜庆欢愉。不远万里，克服舟车劳顿，徐州优唐的工作人员以及二三十位优秀控糖糖尿病人躲得过春困夏倦，却躲不过秋乏冬眠！哈欠连天怎么破？12月后，全国大部分城市逐渐进入凛冽的冬季，天气寒冷之余，很多人回到家中，室内空调暖气一开，人们便往往出现困倦之感，从早到晚都觉得没精神想睡觉。比如，周末在家的时候，不知大家有没有最新文献速递唯依能用于糖尿病男性勃起功能障碍研究数据最新一期中国男科学杂志上的文章单用他达拉非及联用硫辛酸治疗2型糖尿病性ED的比较，该文章显示了硫辛酸（万能抗氧化剂，用于治疗与预防糖尿病引起周围神经病变）与他达拉非（用于治疗男性勃