减肥减出了糖尿病？糖尿病的三级预防是什么，您真的知道吗？

　　今天上午，有糖友私信留言：
　　＂我11月中旬空腹血糖还在正常范围，之后为了减肥，每天过度饮水大概半个月之后，空腹血糖一直在7.0到8.0，餐后低于8。 饮食不说营养均衡，起码是正常的，每天保持半小时有氧运动，晚上11点半睡到7点起来上班。没有任何症状。可是血糖一直超标。我没有糖尿病，起码是还没确诊。体重掉了4斤，但是我是为了减肥，每顿故意吃到七八份饱。一个月瘦四斤，也不算体重无故变轻。毕竟之前不运动，现在每天运动了！  ＂
　　后台简要解答了这个糖友的问题后，优唐健康糖尿病管理团队在这里，也给有类似情况的糖友提醒一下的，大家千万不要盲目减肥减出糖尿病的。
　　而如果大家不放心自己的手指血的检测结果，也可以到医院做标准的葡萄糖测试。切莫因为要减肥等原因，突然开始运动，并且饮用大量的水来增加饱腹感的，一定要记得循序渐进，该吃饭的时候一定要吃饭，同时一定要学会根据您现在的身高体重，测算每天应该摄入的合理的热量，做到主食与蔬菜，水果，牛奶等的营养均衡。
　　再次，多喝水有一定的好处，但是不可过量饮水，甚至，以喝水增加饱腹感，减少主食的食用，以免造成肾脏的负担，或者胃肠疾病，适得其反的。
　　同时，也需要了解，日常生活中，大家对于糖尿病的危害性越来越熟悉与了解了的，但是对于做好糖尿病的三级预防，却不被大家广泛熟悉。
　　要知道，任何疾病都是内因和外因共同作用的结果，糖尿病同样遵循这一规律。如果我们把遗传因素视为不可变因素，那么肥胖、压力等就是可变因素。从这个角度来探讨，预防糖尿病便可有的放矢。
　　所以，优唐健康糖尿病管理团队与大家传递一个业内普遍认为的观点——预防糖尿病应该构筑三道＂防线＂，医学上称之为三级预防。
　　只要＂防线＂布设、构筑得及时、合理和牢固，大部分糖尿病是可以预防的，也是能够控制的。
　　一级预防：树立正确的进食观，选择合理的生活方式，便可最大限度地降低糖尿病的发生率
　　我们都知道，生活方式和环境是影响糖尿病发病率的重要因素。热量过度摄入、身体过于肥胖、运动严重缺乏，糖尿病的发病率自然高出许多。
　　因此，培养低糖、低脂、低盐、高维生素、高纤维的饮食习惯，是预防糖尿病的最佳选择。同时保持一定的运动量，不但可消耗人体多余的热量，而且可以增强体质，更能保持身心的愉悦，对预防糖尿病有百利而无害。
　　当然，运动要讲究科学性，盲目地运动可能会适得其反。像上面这位糖友，平时不运动，突然开始大量运动，实在是不可取的。
　　针对以上，优唐健康糖尿病管理团队观点如下▼  早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，这是预防糖尿病的一个重要手段。
　　其次，运动最好放到餐后1~2小时进行。并且一定要坚持循序渐进、 量力而行的原则，同时照顾个人兴趣，运动多样化，既易于长期坚持，又利于取得成效。
　　二级预防：定期检测血糖，以尽早发现无症状性糖尿病血糖测定应作为常规体检项目，即便身体健康也要定期测定。
　　一且出现糖尿病前期症状，诸如多尿、视力不佳、白内障等等，测定血糖更是刻不容缓，早诊断才能为早期治疗争取更多的时间。
　　针对以上，优唐健康糖尿病管理团队观点如下▼  如果不幸地发现血糖偏高，一定要结合运动、 饮食、药物等方法，力争将血糖控制在正常水平并长期保持下去。
　　一般来说，空腹血糖在6.11毫摩尔/升以下，餐后2小时在9 .44毫摩尔/升以下便属正常。
　　三级预防：加强对糖尿病的监测，以预防或延缓糖尿病慢性并发症的发生和发展
　　众所周知，糖尿病容易引发其他慢性并发症，部分并发症甚至会危及人的生命，可以说是人体内的一颗不定时炸弹， 不知何时何地就会＂爆炸＂，带来一场健康的灾难。而监测绝对不是只监测自己的血糖问题，也要对自己的生活方式进行合理的监测。
　　针对以上，优唐健康糖尿病管理团队观点如下▼  作为一种终身性疾病， 糖尿病当前尚无根治办法， 因此，我们应该积极行动起来，适当规范自己的生活，调节生活节奏，以科学的生活方式和积极的心态加强预防，可谓是最重要、最牢固的一条防线。
　　比如： ＂长期精神紧张、心理压力大；生活不规律；饮食不规律；多吃少动；腹部肥胖＂ 这五个糖尿病形成的过程中的可变因素，也是糖尿病人常见的五个共同因素，大家一定要及早的预防与杜绝的。
　　如果有糖尿病家族史，那么生活作息定要有规律，饮食的安排要小心在意，一日三餐应该科学合理；适当的运动不可能少，持之以恒非常重要。
　　最后，总结一下：
　　进入一级预防阶段，一定要时刻保持警惕，任何时候都应小心谨慎，以防慢性并发症出现恶化。
　　如果已有糖尿病的迹象或者已是糖尿病患者，大可不必悲观绝望，积极做好二级预防、 三级预防，加强对糖尿病的相关检测和监测，长期有效地加以控制，是可以达到延缓和防止糖尿病慢性并发症发生或发展这一目标的。若有异常也可以及早反馈医生，及时调整饮食运动方案，实现早期发现、早期诊断和早期治疗的最好办法。
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　　责任编辑：辣梅子辣
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