一、主食与乳腺癌的关系
　　一说到主食，其实大多数人很难想到它与乳腺癌会有什么关系。但有研究发现，吃白面包会增加乳腺癌的风险。
　　而吃全谷杂粮却能够降低女性乳腺癌的风险。
　　比如如果你一周多吃两份糙米（每份大约28g），或者处在青春期女性多吃一些燕麦粥等，其实都有利于降低绝经前患乳腺癌的风险。
　　所以就中国居民膳食指南中提倡的那样，每天主食需摄入50~150g的全谷杂豆，对于女性预防乳腺癌疾病是有重大意义的。
　　二、蔬果与乳腺癌的关系
　　有研究发现，多吃十字花科蔬菜的以及多吃水果的女性罹患乳腺癌的风险较低。
　　如果要具体推荐哪种水果的话，大家可以多吃苹果、香蕉和葡萄，年轻时多吃橙子。
　　另外也有研究发现，橙黄色和深绿色的蔬果多吃，对于女性也是有益的。
　　有一项研究是对8万多名女性进行长达20年的跟踪，发现女性刚成年如果吃较多的红肉，则罹患乳腺癌的风险会上升很多。
　　三、肉类与乳腺癌的关系
　　而从蛋类、禽类、鱼类、大豆等获取优质蛋白质的女性则不会受此风险的增加。
　　更有直接数据显示，把一份红肉用一份禽肉代替，可以降低17%罹患乳腺癌风险。
　　如果用一份豆制品来替代一份红肉，则可以降低15%的概率。
　　四、关于大豆异黄酮与乳腺癌的关系，大家传闻有很多。
　　很多女性在确诊乳腺增生、子宫肌瘤等问题之后，医生一般会告诫不能喝豆浆和吃豆制品。
　　说法是豆浆中含有植物雌激素。
　　但多项流行病学研究发现，亚裔女性吃大豆制品的数量与罹患乳腺癌风险之间呈现负相关。
　　而且至今也没有研究证明豆浆和豆腐会促进乳腺癌的发生。
　　实际上，豆浆的植物雌激素（大豆异黄酮），有双向调节的作用，当身体缺少雌激素时，大豆异黄酮可以作为补充；
　　当身体雌激素分泌过多，大豆异黄酮可以反向调节。
　　不过有些女性可能确实会存在对大豆异黄酮或者是大豆蛋白质敏感的问题，如果没有敏感问题，一般都不用害怕豆浆和豆腐对乳腺癌的作用。
　　其实有关癌症的发生，从来都不是一天两天导致了，更多的是十年、甚至二十年的一个生活习惯导致的。
　　想要好好保护好乳腺，还得多注意青春期、第一次怀孕生子时期以及儿童期这几个重要阶段的饮食。
　　另外，除了饮食，拥有健康的心态更是女性健康的关键！

关晓彤版无米寿司，会更营养吗？自从DIY了蔬菜三明治出圈后，热爱身材管理的关晓彤就在低卡料理的路上越走越远，不仅po出了妈妈制作的爱心午餐，而且最近还爱上了无米寿司。这倒是给怕胖又嘴馋的粉丝提供了一个新的思路，这些燕麦零食，让你越吃越胖燕麦，大众眼里的健康食物。不管是健身补充的能量棒，或者是搭配酸奶蓝莓的西式早餐，燕麦总是不可或缺的存在。但有人吃上那么几天，就缴械投降了还有人坚持得倒是挺好，却发现自己越吃越胖了？去湿气，到底是不是一个传说？到了五六月梅雨季，身边有不少小伙伴都说过自己有湿气，大家判断湿气的标准各不同，有人说我是因为湿气重，所以常常水肿，有人说我胖，就是因为湿气导致的，还有人说最近总是昏昏沉沉的，睡不醒无糖也能快乐的秘密，我帮你扒出来了对于甜食爱好者来说，最坚不可破的原则是生命不息，嗜甜不止。虽然说糖能让人变老变丑，还有十个指头都数不过来的健康隐患，但耐不住的是，吃甜的，真的能让人快乐啊那么无糖甜品能够做到低卡又长期吃外卖轻食，到底哪里不健康现在的打工人，已经在用身体力行拒绝内卷了。再忙碌，也要抽空去健身，就算是减脂的flag高高挂起，也不会用清水煮一切来虐自己。以前流行的生菜鸡胸肉西兰花的沙拉，也在水土不服的劣势下退热瑜伽让你优雅暴汗的代谢加速器大家好久不见，我是被热到融化而在瑜伽垫上罢工的Tequila。真的，大汗淋漓又黏黏糊糊的气温里，就算有运动魂，也力不从心，只能选择躺平投降，吹着空调降降温。但听说有一项运动，高温是老年人减肥，应该怎么吃？留意这些禁忌我们都很关心长辈的身体健康，但是有时候却会为他们的养生方法伤脑袋。喝骨头汤补钙吃醋软化血管虽然辟了一次又一次的谣言，教会他们正确的养生知识，更是必不可少。好比控制体重这件事，学会遵越热的夏天里，越是要吃肉闷热的夏天里，很容易没胃口，酸甜可口的饮料甜点虽然层出不穷，但，营养却分分钟打折扣。今天带给大家3款高蛋白低脂肪的夏日食谱，不仅制作简单营养丰富，而且还热量低，特别适合减脂或者需要体脂肪越低越健康？你忽略了这一点夏天到了，不少人照照镜子就感觉自己成了潜力股，而身材稍微丰满一点的，更是妥妥的绩优股。有的人卯足了劲儿再多练一点，是为了更清晰的肌肉线条，更显气质的天鹅颈直角肩，有的人按着计划吃严杀手级健身，不在健身房很多人好奇，那些不怎么去健身房，肌肉线条却清晰分明的人，究竟是怎么练的？夏天来了，不想在健身房汗流浃背，但又想体验心率加速肌肉泵感力量充沛的刺激，答案是一头扎进水里！水下健身有一股99的人都不知道的夏天外卖公式，请珍惜打开外卖app，发现最近的点单频率无比的高，原来又到了美食界神仙打架吃什么都香的夏天了。说真的，点外卖并不是打工人为了应付一日三餐的下策，而是吃得更舒服更健康更利于减脂的选择。只不