多囊想怀孕，日常一定要做这件事

　　仲景中医师承学堂 原创
　　多囊卵综合征是育龄期女性最常见的内分泌疾病，是以生殖障碍、内分泌异常、代谢紊乱和精神问题为特征的一组临床综合征。
　　多囊卵巢综合征最大的影响就是患者的生育力。 多囊卵巢综合征的人群中，有75%的人稀发排卵或者不排卵。  可见发病率极高。
　　要想怀孕，首先我们从 排卵 说起：妊娠发生的开始便是排卵，卵子就如同种子一样，正常女性每月由一侧的卵巢 产生一个卵子，一个女性一生约排出400个卵子，最多也不过500个卵子。卵子一般的存活时间约为12--24小时，在此排卵后经输卵管与精子相遇才有机会结合而产生受精卵。
　　而多囊的人群就卡在了第一步------排卵障碍，可想而知妊娠率降低。
　　确诊为多囊后，大家还是要积极配合治疗，像促排治疗，调节雌激素......，那今天小编想和大家聊的是除过医院医生建议的治疗外， 日常生活中需要注意的点-----运动！ 尤其是急切备孕者哦。
　　正常女性跑步也有助于怀孕，主要体现了以下方面：
　　1、跑步是一种功能锻炼，能够提高人体的综合体质。人是一个综合的整体，当人的体质改善后，人体的下丘脑-垂体-卵巢这一性腺轴的功能也会相应地提高，女性会出现更规律的月经和排卵，可以提高女性的性欲，能够增加女性的受孕几率。
　　2、通过跑步锻炼身体能够改善盆腔的血液循环，使得盆腔微环境改变，有助于促进输卵管的蠕动，促进输卵管伞端拾卵以及精子，受精卵经过输卵管的输送，有利于女性受孕。
　　那多囊人群更是如此，通过运动可以改善其内分泌，提高自身的免疫力，对多囊卵巢的患者具有一定的帮助。多囊卵巢的患者一般多伴有体重超标的症状，通过运动还可以控制体重的增长，对多囊卵巢的治疗也是有帮助。
　　因此建议多囊卵巢的患者，可以适当进行运动，可以做些有氧运动，比如跳舞、慢跑、瑜伽、太极等都是不错的选择。当然运动不是一蹴而就，需要长期坚持下去，才能有较好的治疗和改善效果。
　　一般建议每周至少3次的中等强度运动，每次半小时---一小时。
　　此刻就有朋友问了：中等强度怎么定义？
　　运动强度，指身体练习对人体生理刺激的程度。是构成运动量的因素之一。常用生理指标表示其量值。如以心率衡量学校体育课运动量的大小，一般认为，120次/分以下的运动量为小;120~150次/分的运动量为中等;150~180次/分或超过180次/分的运动量为大。
　　这里小编给大家举几个例子：
　　中等强度的体育锻炼有慢跑、上楼梯、坡路骑自行车、滑冰、打排球、登山等，要持续10分钟左右。
　　也可以以自身感觉为准，一般中等强度就是微微出汗，稍感到运动疲劳感，而休息后就没有运动感觉了。
　　最后，小编还要提醒多囊的朋友一定要注意体重控制， 研究表明，体重下降5-10%可以使超过50%患者恢复自发排卵，体重下降还可以提高多囊卵巢综合征人群对促排药物的敏感性，促排的有效率也会大大提高。同时体重下降在一定程度上还可以降低流产风险。
　　祝大家好孕！