冬季天气寒冷，老人锻炼还要继续吗？听听专家怎么说

　　二毛上周为大家分享过一篇文章，关于老人在冬季的高发疾病及预防建议，其中有提到老人冬季运动的注意点。很多人给二毛留言想详细了解一下老人冬季运动的注意事项，那今天二毛就这方面重点为大家进行分享。
　　有些老人为了身体健康会选择常年坚持锻炼，但是到了寒冷的冬季，如果继续按照原来的方式，如慢跑、跳绳、踢毽子、室外太极等活动来提高身体健康的话，这对上了年纪的人就不一定是一件好事了。
　　因为老人身体机能不如年轻人，多多少少会有一些慢性病，如血压偏高、心脏不好、体质较弱等，当天气寒冷时继续外出运动，则会因为寒冷的气候遭遇＂病变＂，如出现突发性血压升高、心脏搏动过速以及突然晕厥等现象。
　　专家指出：冬季如果老人想继续坚持锻炼，一定要结合自身的身体情况，在锻炼时一般需要注意以下几点：
　　1. 选择合适的时间点运动
　　老人在寒冷的天气外出运动时，不宜出门太早，建议选择上午十点之后，这个时间空气不像清晨那么寒冷。老人在家里通过简单的活动也可以让自己的身体血液循环慢慢加速，这时候出去运动，会较大程度降低老人对寒冷空气的不适感。如果天气不错，老人还可享受一下冬日的＂日光浴＂，补充老人身体缺乏的钙质。
　　2. 选择合适的天气运动
　　老人在外出运动时，需要提前看下当天天气，如果风量较小、天气好的情况，老人可以外出。若遇到雾霾天、风大的天气时，老人最好将室外运动改为室内，通过室内简单的运动也可以起到锻炼的效果。
　　3.吃饱了再运动
　　由于老人饭量变小，所以在运动前需要让自己的肚里＂有食＂，就像俗话说的＂肚里有食，心里不慌＂，当老人有能量支持时，运动起来才更有劲头，同时也不会出现因为运动而导致突发性胃痉挛或者晕厥的情况。
　　4. 运动停止需要放缓速度
　　由于天气寒冷，当老人运动后需要停下来时，一定不要着急，需要从运动的状态慢慢过渡到静止的状态。人在运动时血液主要供应给下肢，当运动突然停止时，大量的血液不能回流回心脏，从而出现头晕、休克，严重者还会诱发心脏方面疾病。因此当运动接近尾声时，需要做一些收尾的放松运动。
　　5. 不要运动过量
　　天气寒冷的时候，人的血管会自动收缩变窄，所以秋冬季节是心血管疾病高发季。当老人在这个季节运动量过大时，会使血压快速升高，从而导致各种突发性疾病的发生。因而老人应该采取较为舒缓的运动方式锻炼，不要做快速蹲起、快跑等体能消耗过猛的运动。
　　二毛有话说：老人冬季运动最重要的是做到运动有准备，运动项目和运动量也要适合自己，安全为重，身体才能最大的健康。