入夏后不注意这件事，失眠便秘心梗都可能找上门！巧用四招健康度夏

　　这一段时间，随着夏季逐渐到来，气温明显升高，很多人出现了手心脚心出汗、半夜惊醒、心慌心悸、口舌生疮、胃口变差等烦恼，不仅影响身体健康，还十分影响心情。
　　这背后其实都和我们的某一个内腑有关，那就是心脏。春主肝，夏主心，入夏之后我们如果不注意养心，不仅容易引起一些小毛病，还可能诱发更大的心脏危机……
　　1 心火旺别小看
　　三个健康威胁
　　夏季是风、热、湿邪等同时盛行的季节，因此容易诱发多种疾病，其中比较常见的就是心火旺。原因在于，当暑热侵入人体后不能化解，时间一长就容易积热于心，成为心火。
　　这把＂火＂烧到哪里，就可能对哪里造成破坏。
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　　心火上炎：溃疡、上呼吸道炎症由于心火旺盛会导致津液减少，因此很容易使各类炎症高发。比如唾液减少可导致口干口渴、口腔溃疡、胃食管溃疡等；还可能使上呼吸道粘膜分泌的粘液减少，粘膜变得干涩，不能有效阻挡外来的病原体，从而引发风热感冒、咳嗽、鼻咽炎、肺炎等。
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　　心火下移：便秘、泌尿系统疾病如果心火下移到消化系统，就容易导致脾胃积热，使人们出现食欲不振、消化功能下降、腹泻或便秘频发的情况。
　　如果心火下移到泌尿系统，就会影响到肾脏健康，因为肾主水，心主火，所以心火旺很容易导致心肾不交、体液循环较差、尿量减少。
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　　心火伤神：失眠、心血管疾病心火旺还会让人们心神不宁，常常有胸部灼烧感，加重焦虑、心烦情绪，容易导致失眠或半夜惊醒。
　　此外，由于心火会促使津液减少，可能导致血液粘稠度上升，血行速度减慢，血管壁沉积状况加重。有动脉硬化、冠心病、高血压、高血脂、高血糖等基础疾病的人，更易突发心肌梗塞。
　　2 舌头也能看出心火旺？
　　赶快自查
　　有些人可能会问，能导致失眠的原因很多，怎样才能判断自己是不是心火旺呢？其实这从3类症状就可以看出来，大家可以赶快自查一下是不是心火旺潜在人群。
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　　红：面红、舌尖红、手心红有心火旺的人群因为体内积热，血液温度较高，因此毛细血管显露，常常表现出面色潮红、舌尖红、舌苔薄、手心脚心潮红等症状。
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　　疮：面部痤疮、舌疮内热淤积不能发散，再加上津液减少，皮肤油脂和水分失衡，就容易堵塞毛孔产生痤疮。特别是眉心和前额部位如果突然出现大面积痤疮，多有心火旺症状。另外，心开窍于舌，心火旺往往容易形成舌尖部位的溃疡，而且还爱咬舌。
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　　尿：尿少、尿黄、尿痛如果在保持正常饮水的情况下，仍然有尿少、尿黄或尿痛的问题，就可能是心火旺引起的泌尿功能异常。如果出现舌头疼之后，紧接着发生尿痛、尿潜血等，就可能是心火旺引起了泌尿系统感染，此类疾病为中老年女性高发病。
　　3 入夏养心＂攻略＂
　　做好三多三少
　　讲了这么多，可见入夏养心十分重要！其实这并不复杂，我们有很多顺应季节变化的养心＂攻略＂，大家可以有选择性地加以利用。
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　　菜多肉少清心除烦进入夏季以后，受心火旺盛影响，人们肠胃动力减弱，常有食欲不振的情况。此时食用大量肉类与油腻食物，容易阻碍肠胃消化，而富含水分和膳食纤维的新鲜果蔬，可以有效促进肠胃蠕动，帮助消化，还有清心除烦的效果。
　　建议每天猪、牛、羊肉等红肉摄入少于75克，而新鲜果蔬则多于500克；味道清淡的果蔬更加合适，比如苦瓜、黄瓜、西红柿、绿叶蔬菜、梨、山竹等。
　　清火代茶饮
　　【材料】生地黄15~30克、竹叶9克、通草3克。
　　【做法】药材洗净，用沸水冲泡或煎煮即可。
　　【提示】针对心火亢盛之烦热、舌痛、口舌生疮、小便淋痛等，有清心火、通热淋的功效，饮用前可咨询医师。
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　　酸多凉少生津消火酸味能开胃，有醒脾健胃的功效，还能增加津液来遏制心火。而过于寒凉的食物则会伤脾伤胃，因此有必要加酸减凉。每天饭前可适当食用一些酸味水果，比如番茄、山楂、猕猴桃等，有助于敛汗祛湿、生津解渴。
　　清心祛暑饮
　　【材料】淡竹叶6~10克、金银花6~8克、莲子心5克、桑葚10克、甘草5克。
　　【做法】用沸水冲泡，放置微温时即可饮用。
　　【提示】有清热除烦、滋阴降火的功效。饮用前可咨询医师。
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　　静多怒少安神养心心火旺容易心烦易怒，而心烦容易引起失眠，失眠又会加重心火旺，形成恶性循环。因此养心首先就要静心。我们可以巧用一些安心养神穴来舒缓情绪，促进入睡。
　　中冲穴
　　在中指指尖中间，距离指甲0.1寸的地方。具有泻心安神的作用。可以用牙签轻刺此穴，失眠严重的可以每天针刺一次，左手右手都可以；失眠较轻的可以隔天刺一次。
　　关冲穴
　　在无名指上，靠近小指这一侧的指甲根角处，具有降火解郁、改善半夜易醒的功效。可以用牙签刺或者手指去掐关冲穴，掐住15秒不动，左右手轮换。
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