假如你也有睡眠困难，那你一定会明白这种感觉：整夜翻身无数次，不断调整姿势，但仍然睡不着；好不容易睡着，却经常做梦，睡眠质量极差；睡得浅，很容易被一点声音吵醒。小编深记，一个冬夜，正睡着呢突然被外面的雪惊醒，起来一看果然下雪了，然后睁开眼睛直到天亮。无论是精神上还是肉体上都饱受折磨。 根据世卫组织的统计数据来看，全球大约有三分之一的人睡眠质量都存在问题。美国失眠人数甚至接近一半，法国占三层，日本为二层，英国为14%。在中国，这个数字高达38.2%。 真是人生哪里不失眠啊！ 可是是什么导致我们失眠的呢？小编总结了自己和周围人的失眠经历，发现了这些共同点。 一是压力过大。 压力过大是失眠的最重要原因之一。 你们想啊，中年人想到的是房贷车贷，孩子上学的学费，公司里自己精力充沛的年轻人竞争，能睡得着吗？年轻一点的，想着没有完成的工作，领导的责难，甲方的困难，父母的催婚，精神自然会过度疲劳…想过之后，你还睡得着那就怪了！ 二是吃刺激大脑的食物或药物。 失眠的原因也可能是我们无意中吃了刺激大脑的食物或药物。比如睡前不久喝了茶、咖啡或者一些运动饮料，简直很兴奋。我们怎么能睡着呢？ 睡前尽量不要吃辣椒、巧克力等刺激大脑的食物。在选择药物方面，也要尽量不要刺激大脑神经，容易影响睡眠质量。 三是睡觉前玩手机或上网。 移动电话简直就是当代年轻人的精神鸦片。早晨眼睛还没有睁开，瘦弱的时候就在摸手机，晚上玩手机也是许多人失眠的重要原因。由于玩游戏或追剧，看小说不知不觉熬到了通宵。 四是忧郁症。 也许是生活中的考验和压力越来越大，这两年抑郁的人也越来越多。遇到余震很容易引起失眠，而且失眠长了又会加重抑郁，这简直是一个死循环！ 不要小看失眠。要知道，世界上一般认为失眠会影响心肺肾功能，不利于新陈代谢和体重控制，容易导致肥胖。 此外，还会降低人的免疫力。长期失眠也可能诱发高血压、冠心病、糖尿病、癌症等疾病。甚至有数据显示，一旦长期睡眠不足，可能会导致神经衰弱甚至猝死。就问你怕不怕！ 有些人甚至会选择长期服用安眠药、褪黑素等含有化学成分的药物来帮助睡眠。但是药三分毒，长期服用会损害身体。常言道，药补不如食疗，小编在此为大家总结几种食物，大家可以试试。 第一，粥类。 麦片可谓是辅助睡眠的佳品。吃麦片时，最好把麦片和其它饮料结合起来，增加维他命D含量，从而提高大脑血清素水平，比如全脂牛奶。 小米粥、龙眼莲子粥、百合枣粥都可以很好地帮助睡眠和安神。 第二，杏仁露。 杏营养丰富，不仅富含不饱和脂肪、维他命E、优质蛋白质、膳食纤维，而且富含钙、镁、锌、铁等矿物质，易被人体吸收，可降低心脏病及许多慢性疾病的发病风险，减少肿瘤的发病风险，还可美容养颜，有减肥的功效。 此外，杏仁还含有丰富的色氨酸和镁元素，能有效地放松大脑和肌肉，帮助心灵平静，使身体迅速入睡。 第三，谷类食品。 睡前半小时吃面包和其它谷类食品，也是改善失眠状况的一种很好的方法。有时睡不着也许是因为你饿了。碳能改善脑内相关血清素的品质。 第四，蜂蜜花草茶。 花茶本身就有很好的镇静和放松作用，加上蜂蜜，对睡眠会有很大的帮助。另外，蜂蜜还能有效缓解儿童夜间咳嗽和睡眠问题。 当然，你也可以洗个热水澡，泡个脚什么的。对重度失眠患者可以尝试用中药调理，当然一定要寻找专业的医生，切不可相信偏方。
注意，导致高血压中风的罪魁祸首根本不是盐，快用此药对抗！注意！高血压的罪魁祸首不是盐！而是它！快用此物对抗它！大家都知道，盐吃多了容易患高血压，所以，高血压的朋友，平时比较注意饮食，少吃盐，少吃腌制品，这样才能更好地控制血压水平。近几年关于高血压，告诉你4个小窍门，多数人都能控制正常我国目前约有2。5亿高血压患者，血压的知晓率治疗率控制率都很低。分别为36236，也就是说，只有三分之一的人知道自己有高血压，其中接受药物治疗的人不到四分之一，能够得到有效控制的只20多岁的人，如果4点不注意，到老心脏好不了你有没有发现，人过中年后，心脏不好的人，年轻的时候都有这4点事情没注意，到老了才发现，后悔都来不及！现代年轻人的生活方式与以前的不同，心血管专家早就指出，长此以往，年轻人的健康问题印度假酒案百人死亡！假酒中这个成分致人失明肝衰竭，生不如死今日新闻报道，印度假酒案导致104人死亡。据印度亚洲通讯社（IANS）报道称，由于印度北部有数个村庄在葬礼上饮用假酒，3天内就导致97人死亡，后又有7人医治无效。造成死亡的原因，是脑卒中是这样发生的，做到这4点，中风就会远离你很多朋友关心脑卒中的话题，身边经常看到因为脑卒中致残致死的例子，感到压力很大，不知道这样的厄运为什么会发生。脑卒中又叫脑中风脑血管意外，是指突发的脑血管病变，导致脑循环障碍，可以因硝苯地平这2个副作用，如果发生了，一定要换其他降压药我们都知道，药物有两方面的作用，一是治疗作用，另一个就是副作用。有些副作用可以忍受，但有些副作用一旦出现，对人体可能造成较大影响，一定要注意观察，发现了要及时调整治疗方案。我就遇到高血压超过3年，很多人就会有脑梗塞，如果出现4症状，一定要查CT关于心血管病，这里和大家分享一个比较新的数据，这是2016年心血管疾病报告2016中统计的，全国心血管病患者有2。9亿，其中高血压患者占2。7亿，脑卒中患者占1300万，冠心病患者春节前后慢性病易发，这些日常注意事项要做好据各地医院急诊统计资料，每年春节前后（农历腊月二十三至正月十六），急诊室收治的各种急症病人比平时均有所增多。特别值得注意的是，在这些节日出事儿的病人中，老年人所占的比重最大，其中尤如何利用空余时间常常听到不少感慨，工作之余很寂寞，不知该如何打发时间，寂寞乃人之常情，之所以心生寂寞究其原因，无非是没有事干造成的，倘若工作时间忙得不亦乐乎，自然感到充实愉快，而业余时间放松休息无长期缺牙会有什么危害？缺牙时间太久还能做种植牙吗？一口整齐的牙齿让人颜值提高，也让人品尝到食物的美味，如果日常护理不好，就会导致牙齿提前退休，对于早退的牙齿，每个人对待的态度不同，有的人会选择马上去做修复，而有的人会选择无视。而据严防大数据用在歧途近日，据中国网信网消息，为防范国家数据安全风险，维护国家安全，保障公共利益，对滴滴出行BOSS直聘等网络应用实施安全审查。此消息后不久，滴滴出行从应用商城中下架，并暂停新用户注册。