脑卒中是这样发生的，做到这4点，中风就会远离你

　　很多朋友关心脑卒中的话题，身边经常看到因为脑卒中致残、致死的例子，感到压力很大，不知道这样的厄运为什么会发生。
　　脑卒中又叫脑中风、脑血管意外，是指突发的脑血管病变，导致脑循环障碍，可以因为脑内动脉狭窄、闭塞或者破裂，临床上表现为脑功能障碍，偏瘫、失语、活动障碍等。主要有脑梗塞和脑出血。
　　世界卫生组织调查发现，我国的脑卒中发病率排名世界第一，高出美国一倍，每年因为脑卒中而死亡的达到200万人，占死亡原因的第一位。
　　脑卒中之所以会发生，是因为脑部血管出现了病变。正常的脑血管富有弹性，能够正常的收缩与扩张，保证脑部的营养供应。如果脑血管出现了粥样硬化，血管弹性消失，血管变硬变脆，血管内膜就容易破裂，形成血管斑块，甚至血管破裂。如果血管斑块或血栓导致血管堵塞，就是缺血性的脑卒中，如果血管破裂出血，就是出血性的脑卒中。
　　造成脑动脉粥样硬化的原因很多，最主要的就是以下几点：年龄因素，遗传因素，吸烟，高血压、高血脂、糖尿病等＂三高症＂，运动减少等。
　　既然知道了脑卒中的发病原因，要做好预防工作，就必须从以下4个方面着手：
　　1、管住嘴、迈开腿
　　这是我们著名的心血管专家胡大一教授提倡的健康生活方式。所谓管住嘴，就是要注意饮食调整，提倡低盐饮食，清淡饮食，少吃油腻的食物，少吃含有人工甜味素的食物与饮料，多吃新鲜蔬菜与水果；所谓迈开腿，就是提倡多运动，多进行有氧运动，运动可以提高人体的免疫力和抗氧化能力，对预防动脉粥样硬化有很多好处。研究显示，每周超过1小时的慢跑，可以显著降低心脑血管病的死亡率。
　　2、严格控制高血压、高血脂、糖尿病
　　高血压、高血脂、糖尿病造成动脉粥样硬化，这是不争的事实。单纯的高血压、高血脂、糖尿病都会加重血管斑块的形成，造成血管内皮损伤，诱发炎症反应，出现脑血管意外。很多患者这三种疾病共存，相互影响，相互加重。
　　3、严格限制吸烟、喝酒
　　吸烟对身体的危害大家都很清楚，除对肺部的影响外，对心脑血管的影响更加严重。长期吸烟造成血管内皮损伤，诱发动脉粥样硬化。吸烟增加血液的粘稠度，促进血小板聚集，引发血栓形成。喝酒过多造成血压升高，酒精可以产生过量的脂质过氧化物，引发动脉粥样硬化。因此，戒烟限酒，是我们健康生活方式必须做到的。
　　4、避免情绪激动
　　这一点也很重要。很多患者的发病都与此有关。因为情绪激动会刺激交感神经过度兴奋，造成血压急剧升高，原本脆弱的硬化脑血管在急剧升高的压力下造成血管破裂，出现意外。因此，对于有心脑血管病的朋友来说，做到心胸开阔，对任何事情泰然处之，不计较得失，避免过度悲喜，才是健康的生活之道。