我国目前约有2.5亿高血压患者，血压的知晓率、治疗率、控制率都很低。分别为36%、23%、6%，也就是说，只有三分之一的人知道自己有高血压，其中接受药物治疗的人不到四分之一，能够得到有效控制的只有6%。这是一组非常可怕的数据。既然高血压会带来许多心脑血管病的发生，那么，为什么人们不去重视呢？这里面有许多因素的影响，包括大众对高血压病的认识不足，受教育程度不足，政府对公共卫生的投入不足，百姓对高血压的重视不足等。我们许多朋友都在吃降压药，却总是降不下来，有没有很无助的感觉呢？这里，我给大家总结了几条帮助您降压的小窍门，看看是不是适合您。
　　窍门一、生活方式要调整
　　任何高血压的发生和发展，都和我们的生活方式息息相关，不当的生活方式，会加重高血压的发展。与高血压有关的因素有，口味重，盐吃的多，大量吸烟，大量饮酒，高脂肪饮食，喜欢静坐不运动，经常压力大失眠等。以上是降压的前提，一定要注意调整。
　　窍门二、用药时间有讲究
　　高血压治疗要懂时间治疗学，由于人体的血压波动存在24小时昼夜节律变化，一般上午6-10点最高，下午4-8点第二小高峰，晚夜间最低。所以服药要早晨起床就服药，然后活动，能把晨间高血压抑制住，减少意外发生。对于反昼夜节律型的患者，建议根据动态血压的变化规律，选择在最高时段前半小时服用，效果最佳。比如晚上8点血压最高，上午偏低，那么用药最好在晚饭前后服药。
　　窍门三、选用长效降压药
　　长效降压药能覆盖一天的血压波动，避免血压上下跳动太大，造成危险。常用的长效药物有氨氯地平、非洛地平、各种控释片，各种沙坦类药，贝那普利等，说明书建议一天服用一次的基本都是长效药。
　　窍门四、小剂量联合用药
　　一般来说，单纯一种药物剂量加倍，但药效增加有限，且副作用显著增加，2到3种不同类型的药物联合，起到协同作用，药效显著加强，副作用可以减少或者抵消。如利尿剂氢氯噻嗪和其他几类合用；倍他乐克和氨氯地平合用可以降低氨氯地平导致心跳加快的副作用。

提前给你打预防针这6种食物，可能不适合晚上吃现代社会的人们，很多人的三餐都不规律，因为工作的原因，大家的娱乐时间基本上都在晚上，这就导致很多人在晚上会和朋友聚餐，或者自己会有在晚上吃宵夜零食的习惯，其实很多食物是不适合在晚上紫苏籽油的营养价值及食用方法作者韩春姬博士注册营养师人体可以合成多种脂肪酸，但亚油酸（6系）和亚麻酸（3系列）是不能合成的，必须由食物提供，因此称其为必需脂肪酸。亚麻酸在体内代谢后，转变成二十二碳六烯酸（DH过年了，来一桌中药做的满汉全席，好吃又养生作者广东省药学会广州医科大学附属第一医院朱莎近几年，随着物质生活水平的提高，人们对养生的需求也在不断提升。养生方式和方法更是门类繁多，其中有很大一部分人基于对中医药的信任，选择中医艾叶对银屑病有效果吗？如何用艾叶暂缓银屑病病情银屑病也就是牛皮癣，是皮肤疾病的一种，而且是比较顽固的，暂时还没有有效的治疗药物，因此很多患者长期遭受疾病的困扰，身心健康都受到了严重损害，为了尽快摆脱疾病，患者在不断寻找有效的治总是感觉眼睛酸涩干痒？美国眼科协会推荐8种护眼食物不妨多吃工作时间长了，眼睛总是觉得酸涩干痒，忍不住揉一揉，再看一看屏幕，眼前的字仿佛施展了影分身，看上去一片模糊。吃什么对眼睛好呢？有人说吃鱼眼，有人说吃猪肝，这些食物真的有护眼的作用吗？拔火罐应遵循4个原则？这样效果才更佳拔火罐的原理是让罐具内形成负压，然后吸附在皮肤患处或相关穴位，使得局部充血和瘀血，利于邪气从体内排出体外。从中医的角度上来说，拔火罐能起到祛风散寒和行气止痛效果，又能调理脏腑和活血半夜易醒，是精神压力过大，还是疾病所导致的？可自查一下失眠除了入睡困难，还有一个非常困扰人的问题就是睡到凌晨就醒来，而且醒来后迟迟无法入睡，三更半夜，直接起床又不可能，想继续睡又睡不着，这是让人非常痛苦的一件事。而且经常半夜醒来睡不着春节聚餐多，警惕这些消化道疾病，怎么吃更健康？过年的时候，自然少不了聚餐，一定要记住，美酒佳肴固然好，但身体更重要。胡吃海塞，大快朵颐，重油重盐，消化系统负荷过大，可导致各种病症。警惕消化道内的异物逢年过节，大家在吃饭的时候说心血管疾病患者能不能吃核桃？是降低风险还是祸根，医生告诉你网上经常有粉丝提出这样的疑问，每天吃两个核桃能预防心脑血管疾病吗？这是不是谣言，不是说患有心脑血管疾病的患者不能吃得太油腻吗？那下面我们就来看看，核桃到底是心脑血管疾病患者的祸根，姐妹，更年期不是病，但要小心这8种疾病找上门常常会有人把更年期与衰老女性魅力丧失联系在一起。但我想说的是更年期真的不是病，但要防病！更年期，咱们女性都逃不掉，苦恼的是在这个阶段，身体会有各种小毛病对你发起挑衅，如潮热出汗失眠中青年高血压怎么办？介绍2个药，不影响脂糖代谢还能保护心肾随着当代年轻人的压力不断增大，高血压逐渐出现年轻化的趋势。不但很多老年人患上高血压，现在就连很多的年轻人都出现了高血压的症状。生活水平得到提高，但是现在年轻人养生意识差。对于很多年